隨著年紀的增長，身體的機能也越來越退化，尤其現在飲食西化，三高問題愈來愈普遍老人罹患高血脂的比率也日益增多。老人透過正確飲食，可以避免高血脂上身，以下介紹適合老人飲用的4種有助於降血脂飲料，讓老人也能在健康前提下，喝得到美味。. x: _$ v) G% o x% U- h0 k* ?9 V
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高血脂即血中脂肪含量過高，包括膽固醇及三酸甘油脂。造成高血脂的原因分為先天性與後天性，先天性指遺傳體質，而後天性則包括疾病因素如甲狀腺功能低下、肝病、糖尿病、腎病症候群，以及飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸或膽固醇。 ) U. x9 S9 y& wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I" Q4 n4 B) M4 c, ^' E/ x 避免高血脂 遠離壞的膽固醇 * J, d3 W2 M7 ?9 h) y- i5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! x& c3 ?% _& @. S/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇又分為低密脂膽固醇和高密脂膽固醇，高密脂膽固醇則有「血管清道夫」的美稱，它可以將低密度脂蛋白膽固醇帶到肝臟後代謝，讓其不會沉積在血管壁，預防動脈硬化，又稱做「好的膽固醇」；低密脂膽固醇容易沉積在血管壁上，產生發炎反應，形成血栓，造成動脈硬化，是心血管疾病的重要危險因子，又被稱為「壞的膽固醇」。 + ]+ |. r1 C; l' B; O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a* V" g* v, `' ]* j& M( J% x 降血脂 就喝4種飲料 3 [# J. w+ M3 j, g6 S) I$ l : M+ M$ \# Z" M) U. |: a血脂高的老人平常在飲食方面要特別斤斤計較，避免攝取過多的熱量,，並要注意避免攝取過多的膽固醇與飽和脂肪酸的食物。過去已有許多研究證實低膽固醇飲食有助降血脂。最近一項刊登在《美國臨床營養學期刊》研究更發現，採低膽固醇飲食一年，最多可降29％血脂。在夏天高溫的此時，最好選擇能夠有助降血脂的清涼飲料，才能吃的健康無負擔。5.39.217.769 y, S# ?* W I
$ x* k. O) f! M6 A" Gtvb now,tvbnow,bttvb1.檸檬汁：( G R( G m' J
, z, [- b4 `& C. ]6 P- Ytvb now,tvbnow,bttvb檸檬富含維生素C、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、有益血管健康的黃酮類抗氧化劑。其中類黃酮素可以預防心血管疾病的發生，其抗氧化作用可以阻止低密度膽固醇的氧化作用，進而達到預防動脈硬化所導致的心血管疾病。 ) N/ [0 u0 p. b; p1 h. A公仔箱論壇公仔箱論壇0 Q) Y. r+ C( A" ?9 ~+ `9 F% C
● 做法：將檸檬對切、榨汁，加上1000c.c溫開水。) {. j9 D' _1 t& i8 h- J- N. C
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! d! O. [ d6 Y4 K* b! S( [公仔箱論壇2.山楂汁： , |( l1 O% x3 [+ p' a2 r- i# A; | 3 X9 P7 \. a) C. R e9 K公仔箱論壇山楂是天然的降脂藥，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓作用。公仔箱論壇0 D) x2 O7 Z! V% s" d2 s: A! v. @
' h ]. h/ E2 X● 做法：將鮮山楂果數枚洗凈、去核，放入榨汁機裏榨成糊狀，加溫開水飲用。 6 D4 T5 R9 F8 q' B2 \ 3 F7 N, o/ e. o5 `tvb now,tvbnow,bttvb : ~8 ~: e7 l4 _; @' I' e3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.南瓜汁： # D5 D2 H% q+ k0 H, m% o8 t( q& ztvb now,tvbnow,bttvb 9 O! ^/ I P( p# P# |3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜營養豐富，果實內含有糖類（包括澱粉、葡萄糖、果膠、果糖、膳食纖維等）、維生素、蛋白質、多種氨基酸、脂肪等成分。且南瓜脂肪含量很低，為很好的低脂食品。南瓜含有大量的類黃酮，可以降低血中低密度膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K) ]4 [4 ?, q3 ?' o
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● 做法：將南瓜100克去皮，切成小塊、放入電鍋蒸熟，然後用湯匙壓爛成泥，再用紗布過濾，最後加適量溫開水稀釋，就做成顏色誘人的南瓜汁了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m, o5 L# o* w( p
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5.39.217.76; l) E) `/ s9 E. t! ^ 4.胡蘿蔔汁： 8 c. L0 u, P7 W/ d6 q9 S) Q6 q / ?6 N8 m9 U+ W9 |* g. z6 n* d, Y胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，還含有維生素B1、B2、C和鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素，胡蘿蔔具有降壓、強心、降血脂、抗癌等保健功能外，還能降膽固醇，對冠狀動脈疾病有防治作用。 # t$ f0 S4 m9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I( J8 k+ E' j5 u
● 做法：胡蘿蔔1～2個，切成小塊蒸熟，搗碎成泥，用紗布過濾後，加適量溫開水稀釋成汁。也可用榨汁機直接製作。5.39.217.762 F9 U/ f+ ?5 r- Q6 l
6 u. K( n' [* |5 b# e ; K m) L) H1 A# @! N. m# _tvb now,tvbnow,bttvb降血脂不二法門 運動加飲食 5 B8 z4 Y: k T- z: M公仔箱論壇 ) |/ a& g' J: n% M/ C& j除了可以藉由以上綠色飲料降血脂，但是平常生活習慣和飲食習慣都要做調整，應該要規律的運動、戒菸戒酒、飲食控制，避免吃高膽固醇食物、以及維持正常體重避免過重，這樣降血脂才能事半功倍。公仔箱論壇' H- Z) V1 U: t+ l. K TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X6 |1 U; R. r4 U* k
檸檬含有類黃酮素，可阻止低密度膽固醇氧化，達到預防心血管疾病
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