標題: [健康資訊] 七個簡單的飲食原則 [打印本頁]

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作者: jokee    時間: 2008-2-3 07:11 PM     標題: 七個簡單的飲食原則

1.攝取各類食物，不挑食。
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! [( ]$ i' `& r! D8 ~0 A1 P9 o, q2.均衡飲食及規律的運動，以維持理想的體重。tvb now,tvbnow,bttvb# o1 t, L3 s7 n+ f
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3.在食物中增加穀類、蔬菜、水果的份量，這些食物含有豐富的維他命、礦
# g; ^& p5 j; f! C& e公仔箱論壇物質及纖維，可預防癌症、心臟疾病及血壓高。
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6 e( ]& z3 `: Q. u: htvb now,tvbnow,bttvb4.應選擇低基本的健康吃法脂、低飽和脂肪及低膽固醇的食物，可以減少心
0 `. I2 M. j# `* x4 |9 xtvb now,tvbnow,bttvb臟疾病、癌症、血壓高的發生。
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& _. D) D1 S0 _5.限制食物內的糖分。
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6.適當的鹽，有助於降低血壓高的風險。tvb now,tvbnow,bttvb; G& Z3 g! x4 h2 D( w! ]2 h

: O( i' b8 p8 x0 W7 W( etvb now,tvbnow,bttvb7.應節制飲用含酒精類飲料。

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