標題:
[冷知識分享]
正確睡姿讓你睡的更好
[打印本頁]
作者:
wkn1ght93
時間:
2008-2-3 12:20 PM
標題:
正確睡姿讓你睡的更好
雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l$ H. @- ~0 P! k: x
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
* L8 x" [. i6 g
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
tvb now,tvbnow,bttvb+ b. k0 c) n( n3 s) h8 F8 C5 S
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n7 y* ?# _) g0 P( F* k
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
1 q0 L; }. i" [ x5 w' [/ L
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
5.39.217.76* e) t6 e+ k. G {/ {. j
3 ^; h" X- D" [4 s& \; m; E8 {# m; Btvb now,tvbnow,bttvb
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
5.39.217.767 O8 f" G* U+ O
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
' I# N; n( F" u! R3 l( G7 V X) I
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
: z- s& C; l; x% _0 ktvb now,tvbnow,bttvb
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
公仔箱論壇# g6 \ R& C6 W) k
S8 S" g% r2 t. D& `
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
( N1 \3 P/ @- P2 m$ f/ _5.39.217.76
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
" t4 b1 i, o3 t. t
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
tvb now,tvbnow,bttvb% q5 m- ~' p: a- o! ? B
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
5.39.217.764 s, {, H: L" h5 k
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
公仔箱論壇3 J% C# g* w' d- l' S, t' n
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
' X9 o/ X2 h2 Q$ a# Q5.39.217.76
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
! X+ K; U4 h9 ?1 t# a- [公仔箱論壇
* g$ @/ w/ Z2 r9 J5 ^
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v, }5 \& X# N* ^! [
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e! r8 n7 Z, \5 r: @
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
! _' y/ ~9 {% Y9 l) S' D* h$ H$ f公仔箱論壇
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
公仔箱論壇# j% V% l. T: G, Y! A/ g. T
保持韌度和彈性那就更好了。
作者:
lyhui
時間:
2008-2-3 12:26 PM
睡覺學問真多^^
$ q) N$ b/ [/ C- C
我們要多多學怎樣睡覺~~^^
9 A& Y0 b% N6 Q) Y2 i3 W' @5.39.217.76
選對的床對的睡覺方法~包你好睡~~^^
作者:
stezard
時間:
2008-2-3 07:04 PM
明白了！
作者:
chriskoman
時間:
2008-2-3 11:15 PM
thx so much
作者:
TVfuns
時間:
2008-2-11 01:50 AM
謝謝大大分享
作者:
太陽騎士
時間:
2008-2-12 01:12 AM
感激您無私的分享~~~!
作者:
xiaoleong96
時間:
2008-2-28 09:06 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
hkd626
時間:
2008-6-7 03:28 PM
非常感謝分享
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
