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[冷知識分享]
正確睡姿讓你睡的更好
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作者:
wkn1ght93
時間:
2008-2-3 12:20 PM
標題:
正確睡姿讓你睡的更好
雖然睡眠時間只約佔人生的1/3,但高素質的睡眠有助新陳代謝,
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恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了,不
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用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關,睡姿不良,不僅
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睡覺睡不安穩,影響了次日的情緒與精神,並增加脖頸及腰部肌
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肉的負擔,造成脊椎骨骼的變形。醫師建議,從小就應養成正確
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的睡姿,除了睡得舒服外,還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的,有的人由於日常生活中姿勢不正確,在睡眠
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時不能使身體保持自然的S形,身體無法放鬆,造成背部肌肉操勞
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過度,以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中,除影響入睡之外,
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早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計,有65%的人習慣側睡,
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30%習慣仰睡,而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
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採這種睡姿時,為避免拉扯到腰部肌肉,最好在上下兩腿中間放
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一個小圓抱枕;若習慣仰睡者,可在大腿下方墊個抱枕,較不會
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影響到坐骨神經及臀部;而所有睡姿中,對人體影響最大的是趴
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睡,因此種姿勢會使腰椎向前凸,並將背部肌肉往前拉扯,因此
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建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕,以減少不適感。
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此外,寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
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轉換睡姿的次數,選擇能夠承托頸部,保持頸椎的弧度的枕頭,
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都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
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直,以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練,使脊椎周圍的肌肉
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保持韌度和彈性那就更好了。
作者:
lyhui
時間:
2008-2-3 12:26 PM
睡覺學問真多^^
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我們要多多學怎樣睡覺~~^^
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選對的床對的睡覺方法~包你好睡~~^^
作者:
stezard
時間:
2008-2-3 07:04 PM
明白了!
作者:
chriskoman
時間:
2008-2-3 11:15 PM
thx so much
作者:
TVfuns
時間:
2008-2-11 01:50 AM
謝謝大大分享
作者:
太陽騎士
時間:
2008-2-12 01:12 AM
感激您無私的分享~~~!
作者:
xiaoleong96
時間:
2008-2-28 09:06 PM
提示:
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作者:
hkd626
時間:
2008-6-7 03:28 PM
非常感謝分享
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
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