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標題: [冷知識分享] 正確睡姿讓你睡的更好 [打印本頁]

作者: wkn1ght93    時間: 2008-2-3 12:20 PM     標題: 正確睡姿讓你睡的更好

雖然睡眠時間只約佔人生的1/3,但高素質的睡眠有助新陳代謝,, _& ~1 O' a% e4 w6 g* @
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了,不7 n# Q4 r7 K. s0 k9 y
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關,睡姿不良,不僅
# n  g9 g) U& `9 _3 S, s睡覺睡不安穩,影響了次日的情緒與精神,並增加脖頸及腰部肌$ z: z* R- O* b& @( U! M; [
肉的負擔,造成脊椎骨骼的變形。醫師建議,從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G: k8 _3 ]! G# w! _+ _
的睡姿,除了睡得舒服外,還可常保身體健康。6 ~  V! s6 X4 X) u0 M0 j
5.39.217.76# L- ]4 u; n" m' b3 \
人類的脊椎是S形的,有的人由於日常生活中姿勢不正確,在睡眠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l2 B; F, }, l# l
時不能使身體保持自然的S形,身體無法放鬆,造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb5 G9 |4 I: F2 p# d: |/ l
過度,以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中,除影響入睡之外,
& G; n, w# _* L9 C7 ~: ^早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計,有65%的人習慣側睡,tvb now,tvbnow,bttvb* V2 }: N# ~& ^0 K: y6 W1 y, g9 D
30%習慣仰睡,而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。9 v5 D/ ?' W/ ]
採這種睡姿時,為避免拉扯到腰部肌肉,最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇' @9 q4 T' u; I8 s
一個小圓抱枕;若習慣仰睡者,可在大腿下方墊個抱枕,較不會
, G$ k3 t9 ~9 U3 D影響到坐骨神經及臀部;而所有睡姿中,對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n" g! W" j$ V( z! C; i9 U% k3 D9 m
睡,因此種姿勢會使腰椎向前凸,並將背部肌肉往前拉扯,因此
1 |: Z% s( r- m  [9 `. q- itvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕,以減少不適感。
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8 K# X! i; l4 a. h" g% @* F3 w此外,寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低4 |# X, f+ R' {: o
轉換睡姿的次數,選擇能夠承托頸部,保持頸椎的弧度的枕頭,公仔箱論壇  _4 ?2 j8 Z/ P: i; k! ~* w1 G" E& ]
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸9 l/ d1 @. ]* b' H* K( `" s
直,以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練,使脊椎周圍的肌肉
8 v$ k/ l/ w6 @. W* Ftvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。

作者: lyhui    時間: 2008-2-3 12:26 PM

睡覺學問真多^^
. s( Y" _# [3 L1 `- E公仔箱論壇我們要多多學怎樣睡覺~~^^
( x3 h/ t$ N5 C0 d: S7 Atvb now,tvbnow,bttvb選對的床對的睡覺方法~包你好睡~~^^
作者: stezard    時間: 2008-2-3 07:04 PM

明白了!
作者: chriskoman    時間: 2008-2-3 11:15 PM

thx so much
作者: TVfuns    時間: 2008-2-11 01:50 AM

謝謝大大分享
作者: 太陽騎士    時間: 2008-2-12 01:12 AM

感激您無私的分享~~~!
作者: xiaoleong96    時間: 2008-2-28 09:06 PM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: hkd626    時間: 2008-6-7 03:28 PM

非常感謝分享




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