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標題: [冷知識分享] 正確睡姿讓你睡的更好 [打印本頁]

作者: wkn1ght93    時間: 2008-2-3 12:20 PM     標題: 正確睡姿讓你睡的更好

雖然睡眠時間只約佔人生的1/3,但高素質的睡眠有助新陳代謝,
& c# R9 B2 {/ o! H' C4 K& I0 q5.39.217.76恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了,不
( H" F* z5 f- |0 {) a0 `用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關,睡姿不良,不僅3 l" _9 b( X- ~7 V/ R# N
睡覺睡不安穩,影響了次日的情緒與精神,並增加脖頸及腰部肌
/ E7 @7 b/ l: T0 J) G6 s+ i) r肉的負擔,造成脊椎骨骼的變形。醫師建議,從小就應養成正確
# J% [. C! h2 E! W/ \( S5.39.217.76的睡姿,除了睡得舒服外,還可常保身體健康。公仔箱論壇8 c' E+ P1 u8 l1 W2 `  R: }) M

% r9 c, h$ B0 T- a人類的脊椎是S形的,有的人由於日常生活中姿勢不正確,在睡眠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l. K; N1 {5 c6 C/ z# R$ r: N3 V
時不能使身體保持自然的S形,身體無法放鬆,造成背部肌肉操勞
6 ~2 [4 m& k  C8 @tvb now,tvbnow,bttvb過度,以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中,除影響入睡之外,! v: s* S5 H+ j  c& u7 @7 X3 c. s
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。* t# u3 ?. {; F5 m: w

) H( o& g+ R3 s1 e% {! m2 u大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計,有65%的人習慣側睡,6 o- q+ c' N7 J, U' M+ x$ ?4 n8 S
30%習慣仰睡,而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
2 t) U( J5 t; }( y) m! A! h( r. m' f公仔箱論壇採這種睡姿時,為避免拉扯到腰部肌肉,最好在上下兩腿中間放9 Y* _+ S9 X5 U) Q# f! y% A- e+ j
一個小圓抱枕;若習慣仰睡者,可在大腿下方墊個抱枕,較不會
+ j# B8 P0 R! r+ j2 I0 k$ {' V: g公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部;而所有睡姿中,對人體影響最大的是趴
9 r2 S- K7 s( \* o睡,因此種姿勢會使腰椎向前凸,並將背部肌肉往前拉扯,因此0 K$ k" V( G& N
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕,以減少不適感。
& t; P% M' ^- v2 D1 m; s7 R) x! B公仔箱論壇: G9 {, {# @# T, h8 U
此外,寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
6 s  c, [3 o2 B' dtvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數,選擇能夠承托頸部,保持頸椎的弧度的枕頭,; u  [" N. ^% Z
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.76& ^  [$ f; j! i2 N3 n4 ^0 K
直,以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練,使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U+ m! J4 x0 Y
保持韌度和彈性那就更好了。

作者: lyhui    時間: 2008-2-3 12:26 PM

睡覺學問真多^^
* w; h+ b% A5 [tvb now,tvbnow,bttvb我們要多多學怎樣睡覺~~^^
$ d3 a9 L# Q+ x3 S$ _# ~- @# v選對的床對的睡覺方法~包你好睡~~^^
作者: stezard    時間: 2008-2-3 07:04 PM

明白了!
作者: chriskoman    時間: 2008-2-3 11:15 PM

thx so much
作者: TVfuns    時間: 2008-2-11 01:50 AM

謝謝大大分享
作者: 太陽騎士    時間: 2008-2-12 01:12 AM

感激您無私的分享~~~!
作者: xiaoleong96    時間: 2008-2-28 09:06 PM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: hkd626    時間: 2008-6-7 03:28 PM

非常感謝分享




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