標題:
[健康資訊]
超級零嘴堅果 6元素助降膽固醇
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2013-7-15 07:01 AM
標題:
超級零嘴堅果 6元素助降膽固醇
習慣靠洋芋片、巧克力棒、魷魚絲等零食舒壓的朋友們，其實你有更健康的選擇，研究指出，多吃堅果類（nuts）如胡桃、杏仁、花生、昆士蘭堅果、夏威夷堅果等，能有效降低膽固醇，保持血液流通、保護心血管系統健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h; @( q; E2 l" W7 k5 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N I8 _0 _3 J) B' _" f7 R/ Z8 e
公仔箱論壇2 D, c* V& }0 p# H; a
據美國醫學雜誌《內科醫學文獻》指出，每天平均吃67公克的堅果，整體膽固醇可降低5%，壞膽固醇可降低7%，而且壞膽固醇與好膽固醇的比例，會朝向良性方向發展。
2 Y: a( n0 j; E7 j! Ttvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.763 J5 n% r! O- z
6個營養物質 助降膽固醇
- B# C' N+ F" n1 D
; W5 G3 ^2 Z6 h- B
美國梅約醫學中心（mayoclinic）也指出，堅果能保護動脈內壁的健康，其中包含了6個相當有價值的營養元素，適量攝取能有效預防心血管疾病，保持血液流通、保護心臟健康。
! Z" P1 d, @- X* Q, M3 s$ _$ |
tvb now,tvbnow,bttvb, N9 z% M2 l9 `$ T+ e6 u0 P
1. 不飽含脂肪：堅果中的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，能幫助降低血液中壞的膽固醇。
: t& ?, o+ W. H5 j: I' `
( c; Z( _" J a) h w- l* x- l0 g. y
9 j- q. e4 ~9 q/ N9 jtvb now,tvbnow,bttvb
2. Omega-3脂肪酸：許多堅果中和深海魚類一般擁有Omega-3脂肪酸，對維持心臟運作有幫助。
公仔箱論壇# v% ?/ d9 `) t+ t/ q
" \% b! h0 }# [# h
* l) Y4 c( n% O. f$ o, H, S. S1 f
3. 纖維：堅果中的纖維有助於預防糖尿病、降低膽固醇，且也有助於增加飽足感，讓你吃進較少的食物。
' k9 |6 n f' e' a1 P) {
公仔箱論壇9 B# V/ s* R7 [8 s0 A
" P& J& d" u8 e" B$ a6 N. b5.39.217.76
4. 維生素E：維生素E可以阻止動脈中斑塊成形，也是非常好的抗氧化、抗衰老營養素。
5.39.217.76* `1 y7 ^# w; Y
* w K! I. F) j, V/ ~7 ttvb now,tvbnow,bttvb
3 Z# N% D# V% v. F; h" K" q
5. 植物固醇（Plant Sterols ）：許多研究顯示食用植物固醇可以降低膽固醇，從大豆油、植物油等也可發現植物固醇的蹤跡。
% E( q% H1 @' L1 X
9 }' W3 Z) E7 O& g% ztvb now,tvbnow,bttvb
% I E/ W& [/ ]: C/ f7 ]2 \tvb now,tvbnow,bttvb
6. L-精氨酸：L-精氨酸可促進血液流通，增強免疫功能。
" k0 i4 }) \; ^, N: u6 Y; mtvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
