標題: [健康資訊] 超級零嘴堅果　6元素助降膽固醇 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2013-7-15 07:01 AM     標題: 超級零嘴堅果　6元素助降膽固醇

習慣靠洋芋片、巧克力棒、魷魚絲等零食舒壓的朋友們，其實你有更健康的選擇，研究指出，多吃堅果類（nuts）如胡桃、杏仁、花生、昆士蘭堅果、夏威夷堅果等，能有效降低膽固醇，保持血液流通、保護心血管系統健康。3 S) d: C# D* h9 @" X
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據美國醫學雜誌《內科醫學文獻》指出，每天平均吃67公克的堅果，整體膽固醇可降低5%，壞膽固醇可降低7%，而且壞膽固醇與好膽固醇的比例，會朝向良性方向發展。
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6個營養物質　助降膽固醇
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! i* e2 q) Y+ ^5 \! ktvb now,tvbnow,bttvb美國梅約醫學中心（mayoclinic）也指出，堅果能保護動脈內壁的健康，其中包含了6個相當有價值的營養元素，適量攝取能有效預防心血管疾病，保持血液流通、保護心臟健康。/ R# s. _8 v# R; O

  p( @  B& |& P3 W7 w1 {& F) T3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 不飽含脂肪：堅果中的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，能幫助降低血液中壞的膽固醇。
$ l" a- W: o5 J* d2 @2 M公仔箱論壇5.39.217.76/ q" C! Y2 a6 x& A5 {; f; ?) u
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2. Omega-3脂肪酸：許多堅果中和深海魚類一般擁有Omega-3脂肪酸，對維持心臟運作有幫助。1 A5 H, S3 s- C1 L/ v

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, Q! d7 K$ t: `" B- \  f3. 纖維：堅果中的纖維有助於預防糖尿病、降低膽固醇，且也有助於增加飽足感，讓你吃進較少的食物。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z3 E1 ]6 U6 u: \6 C4 U5 o
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" p. ]. }: J8 K. g1 X; H5.39.217.764. 維生素E：維生素E可以阻止動脈中斑塊成形，也是非常好的抗氧化、抗衰老營養素。
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7 o5 S: _- D4 W: N# X2 t5. 植物固醇（Plant Sterols ）：許多研究顯示食用植物固醇可以降低膽固醇，從大豆油、植物油等也可發現植物固醇的蹤跡。
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6. L-精氨酸：L-精氨酸可促進血液流通，增強免疫功能。5.39.217.762 z3 r  q% H! U

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