標題:
[健康資訊]
10大食物 讓你「自我感覺良好」
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2013-7-14 07:18 AM
標題:
10大食物 讓你「自我感覺良好」
心情很差的時候，除了大吼大叫以外，你可以選擇更輕鬆紓壓的方式，那就是來些令人亢奮的食物，當然除了垃圾食物以外，有更好的選擇，國外健康網站（Eypk）就為大家整理10個對改善心情有幫助的健康食物。
tvb now,tvbnow,bttvb8 H+ w- l6 Q3 K5 n
tvb now,tvbnow,bttvb! o7 G! x4 d! C7 `" E
& d$ {1 l2 P% [4 g. v
1. 莓果
tvb now,tvbnow,bttvb, Q3 g, r2 i+ w! g
5.39.217.766 |5 I5 N& C) `, q$ ^) G! K8 m
莓果類如藍莓，擁有非常強的抗氧化能力，能幫助大腦功能正常運作，同時刺激大腦生產能「自我感覺良好」的酶，天然的抗氧化劑也可以預防各種潛在疾病與老化，自然能幫助身體帶來正面能量。
公仔箱論壇& N& s0 l6 V: A4 \& l
4 N' i) V% k2 i1 G2 m- P4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 黑巧克力
tvb now,tvbnow,bttvb. S: I) W, h& h4 J$ H
! B- ]# G" s- o& d8 t7 b8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
研究指出，黑巧克力能預防阿茲海默症與老年癡呆症，且黑巧克力可以幫助大腦釋放腦內啡，提高血清素的水平。血清素是腦中主要的「幸福分子」與情緒調節有關，當腦中血清素缺乏時，則可能有憂鬱的現象發生。
- h6 ^, Q' \2 P+ V8 ktvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇. Y6 W5 N" C4 O4 {/ q0 N: a
3. 綠茶
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x, ]7 [2 b# W& W1 t3 ^1 v- t2 B
4 k; ?- Q, v& s0 f
綠茶的好處廣為人知，也是非常好的抗氧化劑，其中富含的胺基酸與兒茶素能有效改善情緒，減輕壓力與焦慮，對堤身注意力、記憶力也相當有幫助，但記住別在裡面加太多糖。
) w! ], m- a5 i8 Z. V- @ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇- g1 F: c0 A- {$ @! e
4. 香蕉
- A# H2 b7 H( r Q# T+ w
% g# ?6 }, B: f& k9 Q e1 I4 L
1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受，且香蕉對改善睡眠相當有幫助，重點是它非常適合在夏天與許多水果、榖片、冰淇淋一起料理，增加食材的可口豐富度。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |: s* O, o1 N* p; u' D
- q9 V( d2 F* ]8 X q9 q6 p) [tvb now,tvbnow,bttvb
5. 沙丁魚
5.39.217.769 K& X" n: s# N8 h6 i: Q l `
! R6 a" K. p' ^% `% v- Q5.39.217.76
許多研究揭示缺乏omega-3和omega-6的人更容易焦慮和抑鬱，且也會降低大腦健康的程度，增加失智、老化風險。而沙丁魚中富含兩者脂肪酸，對保持腦細胞活性與改善情緒相當有幫助。
X$ g1 n4 U; N: }tvb now,tvbnow,bttvb
* t3 c) B8 E& ^* K! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6. 鱷梨
5.39.217.763 y* v( U5 I7 [# r2 j& Y% S# q
: @, \( j3 i+ ]
鱷梨（Avocados），又名牛油果，盛產於中美洲和墨西哥，台灣也有引進栽培，鱷梨擁有優質的植物性脂肪，能提供體內多巴胺的含量，當你感覺低落，不妨來杯鱷梨奶昔。
& `/ S1 _- [$ @( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) G. a. a+ A- }& N
7. 白肉
公仔箱論壇8 L, n$ r8 ]/ [* P9 y
公仔箱論壇3 P" P0 c% e% [, _
雞肉、火雞肉等富含色胺酸，能提高血清素的水平，另外其中還有一種蛋白胺基酸稱作酪胺酸，有調節情緒、刺激神經系統的作用，對於容易疲勞的人來說，補充也有幫助。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y! p: `# A" i
tvb now,tvbnow,bttvb2 S5 T0 i7 t4 G/ W
8. 深綠多葉蔬菜
% _$ V+ s& f; V/ \: i6 `& @, s5 S) Wtvb now,tvbnow,bttvb
+ x: E3 k0 o) `1 k, wtvb now,tvbnow,bttvb
多吃深綠多葉蔬菜例如西洋菜、西蘭花、芥蘭等，有助於改善情緒低落、減少疲勞，而深綠蔬菜中的植物營養素，是非常好的抗氧化劑，另外，葉酸也可幫助神經和肌肉正常運作。
tvb now,tvbnow,bttvb$ ?' I: w, d- w2 i! {
" p+ V1 Y$ w) x3 Z+ P: j
9. 雞蛋
9 v& I+ T7 v1 v. j1 p
+ c, t( J7 ]* ?8 X' @3 J# J
雞蛋容易有飽足感，且蛋黃中的營養素對提升血清素水平也有幫助，但若膽固醇過高的朋友可能要小心不要吃太多。
5.39.217.76( C. T5 s, A* z; }% g/ B2 |
2 ~, O8 L3 O K5.39.217.76
10. 核桃
tvb now,tvbnow,bttvb5 O0 S1 I! b. n
* i1 [5 w" D# |+ p1 A& _tvb now,tvbnow,bttvb
研究指出，核桃對預防失智有效，且其中具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。另外，核桃中的磷脂，對腦神經傳導有相當良好的保健作用，對於壞情緒也有緩解的效果！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
