1.地瓜 Sweet Potato% F; O1 A0 W3 r
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 3 N* r2 H* E \& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?; ^9 y/ A3 t& }1 @4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.綠豆 Mung Beens5 j- P3 n. n* |" G! b
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。: m9 S- Y. Q# n
8 I. V8 Y, R. c3 s; ^' t5.39.217.763.燕麥Oats - N& Y) d. t# R公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。% U7 N( u5 R c. L E k1 A% z3 N
) y7 P+ p+ ?+ ` M: g7 b/ W [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薏仁 Job’s Tears : L d# x& E( a; |5.39.217.76( ^7 P% v, d0 I5 D- }( D
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 ( C# R* H2 l- C' i: T公仔箱論壇 ; D/ Z" b3 n. Q8 ` Q, T5 j5. 小米 Millettvb now,tvbnow,bttvb- P: \# f" q* q: b* \
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 * X) G4 s& P$ B4 T5 Jtvb now,tvbnow,bttvb ( s4 x/ ^, |4 H) i; f1 I1 \6 e; K& y, Y6.糙米 Brown Ricetvb now,tvbnow,bttvb/ I2 o8 { w* n& p. B7 P3 Z
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。 3 c/ Y1 D; ]3 u2 y5 }/ ` 5 E6 X) x' Q( ?' _; ?公仔箱論壇7. 紅豆 Small Red Beans 1 X4 m2 f& [- k3 `3 u4 h! ktvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。5.39.217.768 V1 }7 K7 H5 V# y4 g% E
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8.胡蘿蔔 Carrottvb now,tvbnow,bttvb% g$ ~! R- }/ b- y- W
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。 . O i' ]4 q- i. o7 T4 F5 h: J& Q( b& h0 G. ]* _4 W2 H
9. 山藥 Yam8 x( s% K! @4 k* A& |+ B
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *公仔箱論壇9 h6 E4 K9 l: h3 d+ P0 [
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9.牛蒡 Lappa # J, _( w2 }$ H3 @1 k9 ^+ vtvb now,tvbnow,bttvb牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。5.39.217.760 M* N/ R ]1 t O( d: d
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10.蘆筍 Asparagus 7 f7 s4 w: Q3 A# [公仔箱論壇蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。 ) i; K. U" p/ n$ N |tvb now,tvbnow,bttvb . T+ }. V+ k- l: s. I _0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 洋蔥 Onion 9 }/ t Y) n- v5 C- \/ G/ v$ Z公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 2 O9 R! J* `6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # U- W. p' k) }# utvb now,tvbnow,bttvb13. 蓮藕 Lotus RootTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x4 g. s. E# W: z2 e
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。 4 t! L% k+ f& g7 Q; Y! N6 I公仔箱論壇 ) Q8 |. ~: b0 N+ W7 s( b( y h5.39.217.7614. 白蘿蔔 Radish ! s- } N9 k" v( d: r( \公仔箱論壇白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。) p) ~# P7 O+ T; r$ L
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15. 山茼蒿 0 V- Q8 W# f+ {; l! A, f5 E) g含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 : i3 N# d" z6 q 9 Y5 I. y' q* Q/ U RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left 4 C+ ~: J/ e* E& y5.39.217.76地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。 4 K9 q5 S: Y: ^2 E " f* W5 d& T; |4 \- x公仔箱論壇17. 蘿蔔葉 Radish’s Left 4 ]5 n/ h) v6 v0 A6 s含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。! E6 O* f, K) ~8 O' c
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18. 醋 VinegarTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C, P4 A0 i% x
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。作者: p62805 時間: 2013-7-8 10:10 PM
