標題:
[健康資訊]
出國旅遊顧健康 6招保健錦囊
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-7-4 12:24 AM
標題:
出國旅遊顧健康 6招保健錦囊
7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。
- |0 E; h4 `" U5 P) h" | s公仔箱論壇
5.39.217.76; I" C: E/ b" I) W W4 H) P9 ~
5.39.217.76+ L0 o7 J, f; y/ F( c! @
搭機前飲食原則
! m/ f+ _1 p9 ]8 W
9 y2 B* Z2 u: z+ e公仔箱論壇
亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。
4 T" X/ Z7 F( _( P: Jtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇9 B1 L; Q) n& A/ _9 s3 d& C
至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。
# D: _+ `5 H/ Y4 K& b
( Z; j3 G) X. ^6 D! E7 k" q$ C
旅遊保健康6招錦囊
& ]3 t) s5 w! ?1 y) M, q5.39.217.76
8 e8 s6 l: c* @% Q0 {4 [
1.先評估：
旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。
$ s6 F% K. q+ |0 Y0 A/ |4 e3 v0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 \8 l$ @- e- }: K' M0 e
2.備病史：
行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。
4 t4 L P& I) c& l% ~tvb now,tvbnow,bttvb
# N. I; m* @8 O3 @8 m& M7 M8 B
3.勿停藥：
患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。
. H1 K, ^& |; p- ?2 V6 B5.39.217.76
0 o+ C6 d& S8 g6 o H# J* S' }% f5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.急用藥：
旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。
( B1 E9 _; U% O+ ~5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇* s; R& ^9 G& Y/ `4 Q7 Z
5.常用藥：
最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P1 u! A% }5 _+ @" [
) f/ U9 d6 k; r1 V
6.裝備齊：
旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。
) q; P! y3 L# K0 e5 }公仔箱論壇
4 g2 v1 ^2 |* U
機艙症候群易引血栓
tvb now,tvbnow,bttvb& d, c, @/ I# B! {
tvb now,tvbnow,bttvb& W7 ]# h8 ~2 k1 t
謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。
5.39.217.76( ]1 k$ l) Y: b5 ~0 E
0 m ~5 T. n8 y5 O, A) U' ]0 P) @
「天龍4步」空中體操
' {+ O3 N4 a4 i, D$ ?) t: b0 W2 f: G公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k! ]1 P3 b; J/ }' M
第1步：捏捏鼻子，吞口水。
功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。
7 d( A4 G0 ?0 ^8 q2 Mtvb now,tvbnow,bttvb
& @. p3 ?7 P3 ]5.39.217.76
第2步：搖搖脖子，聳聳肩。
功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。
! E( {0 Z9 I! i9 i+ [" j
; ^' w" S7 E1 c! u! S( e' c
第3步：扭扭腰側，舒緩背。
功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。
5.39.217.76/ ^, Q$ V7 n, l! j2 V+ J0 i
tvb now,tvbnow,bttvb+ n& G: G% X$ Q2 i" m" K
第4步：抬抬膝蓋，動大腿。
功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。
$ N2 `- _% ?- m- ^
; e) k9 Z! L( w7 E2 @% j ^: \5.39.217.76
旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候
4 `; b9 I" k* b5 J/ L$ N; a) h公仔箱論壇
群，避免血液栓塞上身
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
