標題: [健康資訊] 出國旅遊顧健康　6招保健錦囊 [打印本頁]

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作者: abcd0816    時間: 2013-7-4 12:24 AM     標題: 出國旅遊顧健康　6招保健錦囊

7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。
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搭機前飲食原則公仔箱論壇  A6 @+ U( ^8 B- ?/ ~

! g; }% H5 ?) h4 E4 e5.39.217.76亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。0 X7 m4 A" a# N5 o  a* K

5 B8 {. A& s8 N公仔箱論壇至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。
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$ n8 w: L2 H1 J% E8 B% ]3 t公仔箱論壇1.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。
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! g2 }0 z+ l5 y- `, M4 I8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y8 x. I  M- H+ h
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3.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。
1 Z( T  j& H2 J; L+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 w9 I' @- g/ r  R' Y; C- ^  }  W5.39.217.764.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。
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- B3 ^8 P$ @! ]/ C3 Jtvb now,tvbnow,bttvb5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。
, \- Y2 U9 {, D, @4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( [9 R( r! w& Y5 l1 s4 ]
6.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。% `1 y. F  F0 @; I' }- @; F& y
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機艙症候群易引血栓1 {# e+ K! ~( g6 G4 O7 o

% H, R/ M! F4 c5.39.217.76謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。( A8 C' m  l" B

$ l7 y, ^, j; d% i; u* C公仔箱論壇「天龍4步」空中體操
5 P; v+ c1 d  c' f! v- z5 Z/ L% R5 ?公仔箱論壇
, v5 w: K# ?& P9 G6 e9 ~' x第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。" I0 c4 m$ J* G0 Y8 C

2 q& y; }0 _" ^第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。公仔箱論壇' b3 K6 I" W" c& e$ j

" y" o% v$ E! N8 {# d' t5.39.217.76第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。
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1 i) Z$ p5 N+ z) F$ [公仔箱論壇第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。- Y3 s6 w1 ~1 N7 X7 B2 i  Q! ?8 w0 E3 i. m

$ G4 a6 Y# |9 M# u7 l5 I公仔箱論壇旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候; k3 l( G" a3 W( R4 l" g
群，避免血液栓塞上身

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