標題:
[健康資訊]
防中暑食譜 香蕉配牛奶、青菜蛋花湯
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2013-7-3 07:01 AM
標題:
防中暑食譜 香蕉配牛奶、青菜蛋花湯
這幾天天氣特別酷熱，大家都知道，要多喝水來防止中暑，除了喝水，怎麼樣吃東西，才能鎖住水分，也有訣竅，像是運動後，同時喝牛奶跟吃香蕉，可以幫助血液的水分保留，另外多喝青菜蛋花湯，也能有效預防中暑。
" ~8 p; Z/ j! {+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! L. ~) C- D- K) N' Y
大熱天運動，一下子就汗流浹背，這時候可別急著灌水，免得水堆積在胃部，根本無法好好吸收。NHK主播：「運動員應該每隔20分鐘，補充200到250毫升的運動飲料。」
5.39.217.76$ g: X8 \2 }- i; G" Q+ ^; Z* ]
3 k, W. s. M3 H/ o, [5 D+ Ctvb now,tvbnow,bttvb
9 X7 _' a0 O) i. l2 m) E5.39.217.76
定時定量補充運動飲料，身體才能好好的攝取水分，而含有糖、鹽和維他命的運動飲料，也可以自己動手做。NHK主播：「1公升的水，加上1.5公克的鹽，還有50公克砂糖，然後少許檸檬汁，將這些材料混合均勻就可以。」
+ z4 e2 @1 h9 Y! P1 \' H
, j2 { J/ T; ]6 s. c# c公仔箱論壇
! g7 r% t B& m% f( W5 g
5.39.217.76) s6 E+ k" k1 s7 K7 K
運動飲料DIY，1公升大約30元日幣，不用台幣10元，就能有效補充水分，而運動之後，喝牛奶吃香蕉，也能預防中暑。NHK主播：「因為香蕉和牛奶可以，讓血液中的白蛋白含量增加，白蛋白會把皮膚和肌肉中的，血液含水量保持住。」
b" K- j& u, g. ]7 S" C. ~
! _2 i0 L J' f2 A% m- L- c, C& u6 K1 }
5.39.217.76% h/ t1 h& P0 ^! S5 y& w
提升血液含量後，排汗變的順暢，就不容易中暑，如果能再多補充蛋白質和維他命，免疫力也會加分。NHK主播：「看起來好好吃，上桌，炸雞塊買現成的也可以。」
tvb now,tvbnow,bttvb* N9 A2 k6 M& p" f- s& a
5 n" u/ v. w& n
# d- E& L0 o( K6 j* w5.39.217.76
糖醋雞塊含有豐富蛋白質，加上紅黃椒裡的維他命AC和E，可以提升免疫力，但要是真的熱到沒食慾，那就來一碗簡單的青菜蛋花湯。NHK主播：「加進萵苣還有小蕃茄，最後淋上蛋汁就完成了。」
# r! F6 S6 [1 ? g6 |3 H9 \
2 z( R9 l% Y B7 w8 t2 U& i
$ t9 c1 m* y3 H) z8 J% ?tvb now,tvbnow,bttvb
湯裡的鹽分和水分，讓身體解渴，喝完熱湯排汗，促進代謝，也能有效預防中暑。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
