．不可以一口氣 喝下大量的水分
% x+ m* I) m( d7 f8 [/ S$ f$ R5.39.217.76絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。5.39.217.768 l+ ]& S6 K/ U8 e+ N
．運動時別錯失 補充水分的時機
8 _# k6 \2 F& ]+ }7 ^公仔箱論壇運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
# q& q, m3 Q/ i6 Y3 d1 `5.39.217.76理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。公仔箱論壇* I: |, W5 p: O; |( d
．飲料切勿冰過頭6 D( T9 `" r) @
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
1 K* c5 n7 J1 ]6 v! m4 s6 A6 D/ ztvb now,tvbnow,bttvb．早晚各喝一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |& _$ L( \& j5 \5 Q# W
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
: X* M! m" `  M1 T$ o: O5.39.217.76．喝茶補充水分時 要兼顧效用. O7 l8 n5 p8 v3 H6 B3 \
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。5.39.217.769 p" S. Y! z# O' R9 m3 @, h

9 w+ Z+ r( u) U/ i# }tvb now,tvbnow,bttvb喝什麼茶補充水分最好？
* b9 c6 P3 p3 f; N# k公仔箱論壇想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
0 f  S8 P2 i' g, J& Y) g% {● 綠茶
, C, X9 y' h( v6 f! g0 W. X綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。公仔箱論壇; z1 S9 ^1 O. {/ q! O- W
● 麥茶
  B! w% z7 W. a* p" {& _' |" }( g不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。5.39.217.76# k  E6 Q# d, w/ s1 J  p  w
● 烘焙茶公仔箱論壇9 o! t- m! ]: H; G  W0 F1 G5 t' f
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
+ o7 U( T4 K  B● 紅茶公仔箱論壇, ~3 k! L! K2 ?% @
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
; s3 k0 B  o$ a公仔箱論壇● 烏龍茶
0 X8 L, l1 }& }' Y. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。( G$ i, f  ]  z. Y
● 茉莉花茶
3 _: j, o: P, u( }. d7 o茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。% c3 r' K, {- O/ P4 |
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