．不可以一口氣 喝下大量的水分
  @( g% ~  s$ R4 {; |公仔箱論壇絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
! y: j/ j/ I3 P7 B& L3 X5.39.217.76．運動時別錯失 補充水分的時機6 j, x% {$ Q4 z4 |/ `
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb+ n! z+ h; ?& v& F1 T
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。tvb now,tvbnow,bttvb: `9 S! X+ b' f5 t) q. x
．飲料切勿冰過頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m# Q. j) s6 j' N5 e; J9 M9 s
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。tvb now,tvbnow,bttvb5 w5 n; D  [4 Z& d8 T7 a
．早晚各喝一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r4 [8 _2 |7 c
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。% S) o7 M# b* M  i! p# B! y
．喝茶補充水分時 要兼顧效用tvb now,tvbnow,bttvb; ~4 r3 p9 u/ Y' C- K4 R9 o/ @5 B5 x
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。$ a. f% L) z( p5 H
& `' O1 t) ]1 \7 A% _5 y, v# i
喝什麼茶補充水分最好？ 公仔箱論壇6 c2 h# r- Q  Z; H
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！公仔箱論壇& Y5 y* j+ \4 R* O) |0 {+ c8 O
● 綠茶5.39.217.764 n/ j5 r1 N7 H8 K, r  x
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
1 \/ H8 F; T4 P0 z3 C7 ftvb now,tvbnow,bttvb● 麥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `; S8 X" L! Y' B  @
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。& {1 q3 H0 K, y: O. N6 @, O
● 烘焙茶
$ c- Q5 I. Q. D- ^& \' O4 f烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z) c2 {; x/ E" l5 W, U
● 紅茶
3 B- e- U1 z  ?) y) O公仔箱論壇紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。5.39.217.76* b( ]  ]3 @, X
● 烏龍茶& p$ z$ p0 e6 v) C7 B3 P! M+ v
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。5.39.217.76: Y4 t# c& ~! t( b0 z( g
● 茉莉花茶
0 A1 P+ f$ }- R7 R5 i茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
7 h  n: e7 G: P! X公仔箱論壇! l  U, u7 @; i! a

, f2 J0 `* G- i! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。