．不可以一口氣 喝下大量的水分tvb now,tvbnow,bttvb) x& R, G3 h  x& \5 l! X
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
& c8 I, y2 I' f7 ttvb now,tvbnow,bttvb．運動時別錯失 補充水分的時機公仔箱論壇. `+ X' q  W9 Q
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。* R- b9 A5 n9 w1 g
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
5 e) B6 h4 }# [" G5.39.217.76．飲料切勿冰過頭$ h. H1 N' H; w; c) @+ Y4 L
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。3 {3 W* |; V3 k; Z  [2 s# d
．早晚各喝一杯水
$ D* p' i; a1 M6 v. ]' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
5 v! |4 |  c/ B* d$ A9 |: ^5.39.217.76．喝茶補充水分時 要兼顧效用0 z) E* f+ {" ~* C
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M+ ~* }" k8 \9 [+ t7 x
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喝什麼茶補充水分最好？
) K3 a2 B; X1 J9 U/ [' @- j想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
& p  A, C8 s8 o& e6 B7 k● 綠茶
' E$ w* }. M2 r8 V6 D, C" Ztvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
7 C& z4 j3 ]4 W/ G5.39.217.76● 麥茶
2 S5 A$ D& b% y' }- D5 X* s公仔箱論壇不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
, B" a& G, H5 |* k● 烘焙茶
. G  P6 I, O' I# Z) V; x公仔箱論壇烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。tvb now,tvbnow,bttvb- {7 D9 a" y7 X
● 紅茶公仔箱論壇0 P4 c# @9 L/ P3 ]' s
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [$ D1 L& S: [
● 烏龍茶
$ s/ V( K6 {9 @" A6 C烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
3 D8 P' d: _" T7 R" v- R● 茉莉花茶
2 l+ ~6 a' s* [0 ]1 H( X公仔箱論壇茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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