．不可以一口氣 喝下大量的水分
2 p( V- o, w( V5.39.217.76絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
& C0 K7 P( O2 p2 otvb now,tvbnow,bttvb．運動時別錯失 補充水分的時機# Q: Z5 E; c. \$ \) V1 b1 }
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
+ X& Q# E, R! T理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
# ]! B; T1 h* R9 q( z& v( I5 F5.39.217.76．飲料切勿冰過頭
6 a0 w8 W# u# |$ t6 Q+ n5.39.217.76夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
2 Q9 @4 H2 f! n4 J, q) `) \' _5.39.217.76．早晚各喝一杯水5.39.217.76- r4 r# s0 {8 k7 X
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
7 ~1 ~2 M. E- y5 B6 C0 i' H5.39.217.76．喝茶補充水分時 要兼顧效用
$ p" q' y! W; u) G) |: a補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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+ p) w# b% |+ d, I公仔箱論壇喝什麼茶補充水分最好？
. Z/ h) _) E7 J# S- Q" W3 P8 G- ztvb now,tvbnow,bttvb想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！公仔箱論壇' ~+ Z9 {! ]- K# ]. ?
● 綠茶+ H8 @7 f6 h- f4 d1 C
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
. a. j, |, d5 w: K/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 麥茶
2 V. }/ y! j8 x% |. V2 f公仔箱論壇不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。5.39.217.76, E. l) V- w" f3 |
● 烘焙茶
7 }& K3 n: Z. ^3 A+ ]/ M5.39.217.76烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~3 {4 o/ J) ?& c
● 紅茶- @! ?, p3 }+ O: a
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。! q) |8 j2 `% e$ U; f. j. ?' a4 J
● 烏龍茶
. [1 b8 \* U# Z6 \, d* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。8 @0 E$ F% ?  p
● 茉莉花茶
  _5 J* {& c! i* K7 |0 y/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。公仔箱論壇8 N2 z4 ?8 P" [/ k/ I% v* V& i

0 W/ [* g0 j* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, h! G; R, f. s* X