．不可以一口氣 喝下大量的水分
7 U8 p2 [7 f: w5 D5 x5.39.217.76絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。3 F+ \% C3 K+ z- H# {
．運動時別錯失 補充水分的時機公仔箱論壇) [8 A  k" h* p% E2 s1 a
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
. {! {+ j( {5 q8 r" p8 i. [: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
% x' A7 q. X) f6 n  N/ }) n' v．飲料切勿冰過頭
1 a' z  e$ F# e' g3 k0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X) p3 r9 N2 D/ A: @: p" T0 d
．早晚各喝一杯水
2 c+ m- w# F2 l( q0 l( v+ \- C人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
' B! |4 B* R! r  d8 L公仔箱論壇．喝茶補充水分時 要兼顧效用
2 j- J* T4 b+ o' r補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。  C9 o) ~( w1 B) d

; o) u& @+ n( m; o0 ~( c" s4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝什麼茶補充水分最好？ 5.39.217.76" O1 F0 s+ z: T, a2 r
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
  \  t3 W* l" _' Y+ ~0 L! Itvb now,tvbnow,bttvb● 綠茶公仔箱論壇7 p1 B9 H# I; s( M" z: z9 K2 ~
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb8 N- t1 h1 p- F# Q( g. M- m
● 麥茶5.39.217.76+ G- l$ R( H+ P5 ^0 H' T4 \
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b; i$ L; N+ U# N
● 烘焙茶1 U6 ]3 o1 f1 L: C/ |# \
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c9 a' H) T0 g: ^
● 紅茶1 Y/ U2 m  ^# u$ s0 Y# ^. c
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
, |! g/ h( L. s5 D, X+ Y8 J4 Rtvb now,tvbnow,bttvb● 烏龍茶tvb now,tvbnow,bttvb, Y1 n6 F0 y6 j$ p- e' ~
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
7 }. m+ a& o2 `6 C4 n4 ]● 茉莉花茶公仔箱論壇- A' v" l2 F1 H
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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