．不可以一口氣 喝下大量的水分+ `2 S: U: X8 G* f% d) E
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。公仔箱論壇. ~( j% ?: Y1 E3 ]5 t
．運動時別錯失 補充水分的時機
/ d/ q# y5 Q+ m1 v& s0 U* ?1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
' V' X* H% S$ `6 Z( h" ltvb now,tvbnow,bttvb理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @# s0 N6 }5 q* U; f9 l
．飲料切勿冰過頭
7 X0 v9 ]  S8 j9 r夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
0 B7 ?& O2 x- E/ f) a- H  v公仔箱論壇．早晚各喝一杯水tvb now,tvbnow,bttvb0 P5 A9 H) A2 c: x4 W5 I7 t& W6 ~
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
) C8 U& n7 w, u9 M．喝茶補充水分時 要兼顧效用5.39.217.76+ \7 |( M6 d3 R/ l" K9 u2 t
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
. f* i' C9 H% d3 B6 e7 p# g$ Z5 h5.39.217.76公仔箱論壇  F% a- T- k4 \9 w+ f- l
喝什麼茶補充水分最好？
1 a& F: Z1 P+ z. y  h* v( Btvb now,tvbnow,bttvb想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！5.39.217.76+ R1 J5 f% M2 ?% x5 P
● 綠茶
1 _, @9 l( t% X% E9 L5.39.217.76綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。公仔箱論壇  U2 k) j" R% j- S- o0 r
● 麥茶
0 ^$ Y. R$ V1 ?8 b3 t# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。  W4 R; {) U( r2 L# D1 U( `
● 烘焙茶2 e* }) }, y0 ?. r: g/ `1 L6 K8 ]6 t" n1 h
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
& W: p# Y$ g( ^$ ^, K( C+ m● 紅茶+ ]- {! U8 b1 c" x  I5 U
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
- M& `6 }! K' J+ q5 m4 e/ N# Y● 烏龍茶tvb now,tvbnow,bttvb( @2 X) @* S5 `" s( c
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G1 `' S, {1 S/ ?6 h% ]4 g
● 茉莉花茶5.39.217.76* F1 q  V0 [* ~) y$ v1 s! V
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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