標題:
[美食介紹]
早餐吃得健康又准时~赞！
[打印本頁]
作者:
fox881227
時間:
2013-6-30 08:58 AM
標題:
早餐吃得健康又准时~赞！
本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
9 L' [- g1 E1 C, h
公仔箱論壇% j! B/ g5 n, W9 ]
早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
6 P6 l* ^1 v% h+ Xtvb now,tvbnow,bttvb
" H; u6 A9 t0 Z1 r
早餐的最佳时间
2 w- M' c1 ?, F/ j& I( V5.39.217.76
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
+ f* n5 Q8 J1 h; g5.39.217.76
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
& m0 o4 r- A* |' x& ^$ A
z8 B5 K+ a O! s+ j- v! \/ m
营养早餐的多种搭配法
/ _" T+ O) D2 E1 f/ U* Gtvb now,tvbnow,bttvb
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
tvb now,tvbnow,bttvb* L# ], W# J- F. y6 m7 O% e, g
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
( E% L7 v8 a4 Y$ T
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
( }- H/ t; m/ c, T7 xtvb now,tvbnow,bttvb
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
5.39.217.76/ X) k$ e% F6 ?
; U( I+ k8 F/ i% n
* ?- `- c* n$ w# z- ^tvb now,tvbnow,bttvb
健康早餐小贴士
5 ~* w2 [6 f1 i8 A2 Rtvb now,tvbnow,bttvb
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
/ l- l, b4 O0 n' a; Rtvb now,tvbnow,bttvb
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
5.39.217.766 R0 f8 _# K* [5 [2 R6 E
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
公仔箱論壇' j: D- W- `; L
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
- n; i* `. W7 n5 ~ U: a! T
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
# x; t/ S! b4 ~
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
) n' }8 _" e" Q/ j2 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R& c$ ]6 C. X" y' t- H
. h _0 u% b, c1 Etvb now,tvbnow,bttvb
大家健健康康
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
