標題:
[健康資訊]
吃對早餐 可補足一天活力
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2013-6-30 08:16 AM
標題:
吃對早餐 可補足一天活力
一天活力的來源來自於營養的早餐，尤其若能自製早餐，不但能有效控制熱量，也能吃得健康與安心；彰濱秀傳健康園區營養師紀素月指出，以160公分的女性而言，一天所需熱量約1400大卡，其中早餐就占450至500大卡之間，顯示早餐的重要性。
: ~+ P- m$ Y/ I3 L" a8 ~' Q% W5.39.217.76
5.39.217.769 g8 x# t( \# k5 K
但早餐該如何準備呢？紀素月說，中式早餐就可以烤地瓜、蕎麥麵，或糙米等當做主食，搭配青木瓜絲、蒸蛋或湯品等，透過攝取五穀根莖類，能幫助身體代謝消化；若為西式，可以烤吐司取代多糖多油的包餡麵包，再搭配深色蔬菜等食材，較能吃的清爽無負擔。
6 ^- \! `$ }5 W' s+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Y: m0 b6 Z; b& `7 S& B& w
營養師紀素月進一步說明，水果仍以直接食用水果的方式取代榨果汁，一天的量可攝取2至3份，若為糖尿病患者，則應注意攝取量，避免症狀加劇。
tvb now,tvbnow,bttvb9 R, V+ E2 i% A# E' I3 E! _5 Z
tvb now,tvbnow,bttvb7 z# E# F5 C1 C
包括番茄、葡萄柚、木瓜、柳丁等富含茄紅素、胡蘿蔔素營養的水果，都能達到護眼等保健的功效；紀素月呼籲，只要懂得避免高鹽、高糖等刺激性食物，多採用新鮮蔬果，適量補充澱粉、蛋白質等原則，就能享用健康的早餐，補足每天活力來源。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
