現代人生活型態多變，有早起的晨型人、或是凌晨效率較高的夜貓族，可以有空檔運動的時間也因人而異，然而不管是習慣在清晨、午後或是夜晚運動的人，運動前後的飲食都是能不能發揮運動最大效益的關鍵之一，美國《赫芬頓郵報》報導指出在早、中、晚3個不同時段最佳的運動搭配飲食建議，幫助民眾健身效果加分。5.39.217.763 L# g! A F5 T9 N
; N" t# K* w3 S3 D: ]" M7 o5 G公仔箱論壇5.39.217.766 m* }9 o' s9 X1 m. w% \ 清晨運動型：別空腹公仔箱論壇; l, |! R2 Y. E
0 {% [ d/ U) v; t2 M3 |4 S( A, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於習慣在起床後先晨跑、運動來刺激大腦、提振全天精神的人來說，早餐的營養攝取顯得更為重要，運動要在飯後約1~2小時，食物消化完全後再進行較為恰當。5 I# ^' ?4 J" ~; u$ a
# F' S- V1 N' C2 D/ u公仔箱論壇因此如果預計7點~7點半開始運動，那麼早餐最好要在6點左右就吃完，大約吃6分飽，如果早上太晚起床來不及提早吃早餐，那麼可以用迅速補充維生素、礦物質的果凍或即溶粉來替代，但千萬別空腹就去運動，以免血糖過低造成暈眩、不適症狀。9 z- V/ L E* S, U7 `6 N- i
tvb now,tvbnow,bttvb! `' w ^4 g- Q) q/ t, w+ o- h 午後運動型：多喝水公仔箱論壇- G0 {/ E0 I4 C5 m1 r1 G$ h/ G
