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標題: [健康資訊] 7個好理由 你怎能不愛運動! [打印本頁]

作者: willkao    時間: 2013-6-28 07:12 AM     標題: 7個好理由 你怎能不愛運動!

本帖最後由 willkao 於 2013-6-28 07:19 AM 編輯 公仔箱論壇$ ~# w$ q- N, y( L. D- [! d" Z

+ ]/ f7 `' }. ~! |; a9 otvb now,tvbnow,bttvb每個從久坐不動到逐漸愛上健走、慢跑、騎腳踏車等運動的人,都會跟你大力盛讚運動的好處,無外乎是體力變好、人變健康,甚至是腰圍神奇的回到皮帶最後一格,體重跟著掉了好幾公斤。沒錯!運動就是這麼容易讓人上癮,據美國梅約醫學中心(mayoclinic)特別為大家整理囊括7項經常運動的好處,看完以後你怎能有理由不愛運動。5.39.217.76' f6 r4 s: s& x! p- c
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1. 減肥塑身公仔箱論壇3 T0 W1 \8 W" u' c

# d% H" H" P+ J. c, K5.39.217.76這絕對是最強大的動力,人人都愛美而運動剛好是天然有效的減肥興奮劑。當你開始運動以後,體內消耗的熱量隨著運動強度呈等比級數成長,尤其是對剛開始運動的人,不用刻意撥出時間,只要擷取日常零碎片段,多走路、爬樓梯或是幫媽媽做家事,都比坐在沙發上好多了。公仔箱論壇$ U5 w6 l3 F+ Z6 U: Q: f. H' o

+ j% w! v& N2 J& v( r) ]2. 對抗疾病
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3 r  V3 f) z, f$ U& J公仔箱論壇擔心心臟隨著日益發福的身體無法負荷嗎?連帶血壓飆得比薪水漲幅還高,這時透過運動就能提升身體內好的膽固醇(HDL),避免壞的膽固醇讓你的血管阻塞,幫助血液正常流通,三高、慢性疾病不上身。另外像是關節炎、糖尿病、憂鬱症等許許多多的疾病都可靠運動預防。
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3. 改善情緒
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1 A# ^% O% w( I9 E5.39.217.76上班被上司叮到腦充血、讀書讀到想狂敲前面同學的腦袋,但卻無可奈何每天回家只想放鬆看電視吃鹹酥雞,不如來試試運動吧!經常鍛鍊能刺激大腦內化學物質(統稱腦內啡)的運作,感覺更快樂、更輕鬆,且有了結實的線條還能讓你穿上漂亮衣服,提高自信心。, L$ b1 J7 D' \/ ~7 Z  x' J2 a

8 k% J! F- z: g4 [* K6 w) t  T3 L公仔箱論壇4. 能量滿分, d7 i3 b- w- V% ?0 F$ \

" @- {6 N; R5 V- F: ?1 i, LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。丟開能量飲料,開始運動準沒錯!經常鍛鍊身體能有效提高血液含氧量、強化身體各部位肌肉肌力,當你的心臟、肺部與肢體運作更協調時,就會產生越來越多的精力去應付日常生活中大大小小的瑣事。
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5. 改善失眠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G2 \) j% ?1 i: |6 |8 G
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總在睡眠時間掙扎無法入眠嗎?規律的運動能有效幫助你進入深層的睡眠,改善遺失已久的睡眠品質,好的睡眠除了對精力、身體機能有非常顯著的好處以外,研究指出,每天睡足7小時更能幫助減重。
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' T2 u* D  J, Q# H公仔箱論壇6. 性緻高昂
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  f& C  a4 B8 C每天上班勞累或是身體長時間走山,讓你或你的另一半性趣缺缺嗎?經常運動帶來的精力絕對能為性生活加分,且對男性的性能力有增無減,讓親密愛人立馬感受到運動後的不同,
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7. 享受時間
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把運動當作興趣,融入在生活中以後,你會發現如果哪天沒運動,身體就好像哪裡怪怪的,趕快動一動以後馬上消除。用運動享受時間,例如去參加舞蹈班、去健身房認識朋友等,都會讓你更快樂、更容易堅持,進而享受運動帶來的改變。
作者: 屁屁zzz    時間: 2013-6-28 08:47 PM

30 minutes of exercise everyday is a good way to improve health




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