標題:
[健康資訊]
7個好理由 你怎能不愛運動！
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2013-6-28 07:12 AM
標題:
7個好理由 你怎能不愛運動！
本帖最後由 willkao 於 2013-6-28 07:19 AM 編輯
* u! y( q/ T* S3 m, K6 I5.39.217.76
8 I( O K4 }/ A* @- Y* Dtvb now,tvbnow,bttvb
每個從久坐不動到逐漸愛上健走、慢跑、騎腳踏車等運動的人，都會跟你大力盛讚運動的好處，無外乎是體力變好、人變健康，甚至是腰圍神奇的回到皮帶最後一格，體重跟著掉了好幾公斤。沒錯！運動就是這麼容易讓人上癮，據美國梅約醫學中心（mayoclinic）特別為大家整理囊括7項經常運動的好處，看完以後你怎能有理由不愛運動。
# \4 B6 k9 L" d$ u g
0 W# i. x5 F0 o' w4 Q& u. c- X5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb0 C* {) }* l0 q$ e# ^' ^
1. 減肥塑身
: N0 A k* o; C' |公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q! G. c( [" C9 Y& |9 B4 O' G
這絕對是最強大的動力，人人都愛美而運動剛好是天然有效的減肥興奮劑。當你開始運動以後，體內消耗的熱量隨著運動強度呈等比級數成長，尤其是對剛開始運動的人，不用刻意撥出時間，只要擷取日常零碎片段，多走路、爬樓梯或是幫媽媽做家事，都比坐在沙發上好多了。
公仔箱論壇, [5 e L9 U4 `; j
' C$ m5 N. f Q/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 對抗疾病
$ e+ v; j2 g1 ], {# H vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* t! s1 t& s) W& C0 k% htvb now,tvbnow,bttvb
擔心心臟隨著日益發福的身體無法負荷嗎？連帶血壓飆得比薪水漲幅還高，這時透過運動就能提升身體內好的膽固醇（HDL），避免壞的膽固醇讓你的血管阻塞，幫助血液正常流通，三高、慢性疾病不上身。另外像是關節炎、糖尿病、憂鬱症等許許多多的疾病都可靠運動預防。
tvb now,tvbnow,bttvb; V/ R( `# ]. U* N0 m f+ y
& _8 l% d) ]" y5 ~! T. @
3. 改善情緒
5.39.217.76+ n. _* h& O# W. f7 C0 i
5.39.217.764 |" b7 B4 L7 e) F: {$ L
上班被上司叮到腦充血、讀書讀到想狂敲前面同學的腦袋，但卻無可奈何每天回家只想放鬆看電視吃鹹酥雞，不如來試試運動吧！經常鍛鍊能刺激大腦內化學物質（統稱腦內啡）的運作，感覺更快樂、更輕鬆，且有了結實的線條還能讓你穿上漂亮衣服，提高自信心。
0 y% ^/ h, ?$ C$ ], }2 P0 P5.39.217.76
5.39.217.76# U5 O5 M3 x# |! {6 ]; \$ t
4. 能量滿分
5.39.217.76* _- \$ O h- V! H* S4 \/ R, z
5.39.217.76: G. V: Y0 |2 X# ~/ n- O
丟開能量飲料，開始運動準沒錯！經常鍛鍊身體能有效提高血液含氧量、強化身體各部位肌肉肌力，當你的心臟、肺部與肢體運作更協調時，就會產生越來越多的精力去應付日常生活中大大小小的瑣事。
) J4 ?- W9 t htvb now,tvbnow,bttvb
( j) p \+ n9 g3 M7 s [; a
5. 改善失眠
# N* b/ [* z2 t- `
. j% u3 V4 h3 n0 S& S' J6 htvb now,tvbnow,bttvb
總在睡眠時間掙扎無法入眠嗎？規律的運動能有效幫助你進入深層的睡眠，改善遺失已久的睡眠品質，好的睡眠除了對精力、身體機能有非常顯著的好處以外，研究指出，每天睡足7小時更能幫助減重。
+ f; J ]. g+ Z- p8 [公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb6 S- }' H) K1 s6 C6 D2 G
6. 性緻高昂
6 ~9 [: C! ^1 W. E7 }公仔箱論壇
5.39.217.769 s8 x6 A9 v# b; {& T$ A# {
每天上班勞累或是身體長時間走山，讓你或你的另一半性趣缺缺嗎？經常運動帶來的精力絕對能為性生活加分，且對男性的性能力有增無減，讓親密愛人立馬感受到運動後的不同，
$ ]7 _6 h1 R5 d7 [
) Y+ Y9 D3 [# y: e
7. 享受時間
tvb now,tvbnow,bttvb5 c3 h( S0 f8 ^
( ? n/ j* B2 n6 q" M, g2 W& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
把運動當作興趣，融入在生活中以後，你會發現如果哪天沒運動，身體就好像哪裡怪怪的，趕快動一動以後馬上消除。用運動享受時間，例如去參加舞蹈班、去健身房認識朋友等，都會讓你更快樂、更容易堅持，進而享受運動帶來的改變。
作者:
屁屁zzz
時間:
2013-6-28 08:47 PM
30 minutes of exercise everyday is a good way to improve health
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
