公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 人瑞長壽有秘訣　來喝龍眼八寶粥 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2013-6-27 12:42 AM 標題: 人瑞長壽有秘訣　來喝龍眼八寶粥

相較於日本人吃鈉豆、海帶養生，中國人的長壽養生食物「粥」，看似簡單，實則博大精深，不僅可飽食，還能入藥，且隨著不同種類的米粒和所添加的食材變化，適度補充所需的營養，因此幾乎每個百歲人瑞都以粥品維持健康元氣。
粥可入藥，具有補中益氣的功效，且粥品的水份高，養分容易被消化吸收，適合脾胃功能不好、生病、體質虛弱的老年人。4 T, X6 N; e3 ?2 n- T6 \. S
養生粥品　口味千變萬化公仔箱論壇' M+ F" x. k6 N& i& m% ~' `
中醫師陳玫妃表示，粥可因應各種食材，熬煮成甜、鹹、蔬菜、藥膳等不同口味的營養粥，改善人體不適症狀，或達到養生的功效，舉例來說，蔬菜粥的纖維質高，可改善便秘；雞肉粥或排骨肉粥的蛋白質含量高，可補充寶寶成長發育所需營養；粥品加生薑熬煮可祛寒、預防感冒；杏仁百合粥可潤肺、顧氣管、平咳止喘；粥品加入當歸和紅棗，則具有養血補血功效。
穀米種類多　營養大不同
此外，不同的穀粒種類，本身就具有不同功效。未完全去殼的糙米，口感較差，但卻保留豐富膳食纖維和完整的營養素，如胺基酸、維生素和礦物質，提供人體所需的大部分營養和能量。
紫米具有滋陰補血、養腎的功效，適合女性月經後或貧血的民眾；小米含有豐富維生素B群，具有養胃消食、預防口角炎的作用，紅糖小米粥對產後婦女有調理的功效。至於近來很夯的燕麥，則含有大量維生素B群和膳食纖維，可降膽固醇，改善便秘。
夏日養生粥品推薦
正值潮濕悶熱的夏季，許多老年人胃口不佳，營養攝取不足容易生病，對此，陳玫妃中醫師推薦「龍眼八寶粥」和「山藥吻仔魚粥」，幫老人家健脾、補腎、養血、促進食慾，達到養生保健的功效。
【龍眼八寶粥】公仔箱論壇: R1 G: D+ z8 }% x/ s" |
● 食材：紫米適量、枸杞3錢、紅糖10克、龍眼乾2錢、紅豆20克、綠豆20克、紅棗5顆。tvb now,tvbnow,bttvb) g6 n! W8 g3 U  u! N; f  H3 ^

● 作法：
1. 先取適量紫米加水煮成紫米粥。紅豆和綠豆煮熟備用。

2. 紫米粥加入煮熟的紅豆、綠豆和其他食材，一起加熱熬煮入味即可。5.39.217.76, _& ~" N' N  K1 P( f0 r  o
5.39.217.768 s& `- t) E2 r) \
公仔箱論壇8 y- K$ |" d$ A& j# V0 _1 w
● 說明：龍眼乾可補血但屬性偏燥，體質燥熱者建議只加2錢提味，一般人可加3至5錢提高補身效果。

【山藥吻仔魚粥】
● 食材：山藥3錢、蓮子3錢、吻仔魚20克、海帶芽20克、高湯半碗、肉絲少許、白米適量。

● 作法：
1. 將山藥和蓮子煮熟，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S; H6 u0 ~, u0 ]( D# y- `$ U
公仔箱論壇/ e& c9 i/ D( G3 D1 h7 w" f; Y
2. 高湯加水煮白米至軟爛，再加入煮熟的山藥、蓮子和其他食材，一起熬煮入味即可。
5.39.217.76) z! G7 }3 Y9 N0 [. S; a5 F
5.39.217.76" _  {7 X" I9 }$ q7 \
● 說明：山藥和蓮子可健脾補腎，吻仔魚和海帶可補充鈣質，白米粥可護胃，是夏季的滋補聖品。tvb now,tvbnow,bttvb7 f3 D3 j  |' U- D. U" j4 x

5.39.217.76+ H! S! Y* |- \) g

粥的口味變化萬千，可依據材料種類提供不同營養，達到養生的功效

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)