: p7 |9 v5 n: R1 ~5.39.217.76微量氣體，卻可能影響一個人的社交生活。黃思萍營養師表示，放屁不可能完全避免，但每個人可依體質，減少攝取豆類、根莖類、十字花科蔬菜、牛奶、高油脂、碳酸飲料等容易產氣的食物，降低腸道壞菌比例，防止消化時間太長而發酵，產生難聞的氣體。, B/ a: P+ d+ k E' q6 r$ q' v* Z
% V/ @+ d! _2 y( A 1.豆類、根莖類' Z r; I8 y, V% ^
/ m; J0 {. H$ H' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類含有豐富蛋白質卻無膽固醇，對人體有諸多好處，但其成分中的寡糖不易被消化，吃太多容易產生大量氣體，導致脹氣。建議吃之前可烹調久一點，有助於分解寡糖。# @/ q" a; T* Z; j& o2 |% Z% F- K
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而根莖類如地瓜、馬鈴薯等食物，是人體的主要熱量來源，且含有豐富膳食纖維，可促進腸胃蠕動、預防腫瘤疾病，可是成分中的多醣類不容易被腸胃吸收，過量攝取容易產氣。 3 x/ j- [0 ~0 K( u" u- s 3 D) e4 _$ x( `3 n' {2.十字花科蔬菜公仔箱論壇/ }8 a; I# P$ \6 a o
5 c9 a# N9 |# V0 o, h$ O公仔箱論壇十字花科蔬菜，如紅白蘿蔔、洋蔥、高麗菜、花椰菜、青椒等，雖然具有防癌抗癌的作用，但其成分含有多醣類，過量攝取容易引發脹氣，增加放屁的機率。而且，洋蔥、花椰菜等蔬菜含有硫的成分，排出的氣體有臭味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o. E$ g6 U5 M5 Z3 Y. I* [& M
: N4 L+ U0 P7 k# X3.牛奶 * a7 }. Z3 ]) S0 A* k# wtvb now,tvbnow,bttvb 1 r1 [* N3 E# t2 N2 R$ A" y* C5.39.217.76牛奶含有豐富鈣質，每天喝375至500毫升，可延緩骨質疏鬆，促進肌肉收縮、心臟跳動，但患有乳糖不耐症的患者，腸道缺乏分解乳糖的酵素，吃牛奶反而會引發腹脹、腹瀉等症狀。 7 i9 I: x4 |/ I' R% Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 A9 M2 P) F2 w! W: M9 L 4.高脂肪 ! z w: l$ y; \6 A6 C z& e& M5 ? vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" _4 z, X3 r/ k2 Y
腸道分解脂肪的過程中會產生二氧化碳。若常吃油炸類的肉品如雞排，高油脂和高蛋白一起被消化時，容易產生氨氣形成「臭屁」。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?* T" Z! {" x
' ?: u* F$ `. c) Q& Q- W 5.碳酸飲料 ! _ [# d/ D2 C6 N5 R) Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 @' d4 L4 c; c; s+ G. n
碳酸飲料本身就含有二氧化碳，經口腔進入胃腸後，不易被消化，容易造成氣體累積，引發腹脹。 : M2 o K3 {3 t5 Z1 n. t公仔箱論壇 1 X" S% k V+ O5 o; e- s* ftvb now,tvbnow,bttvb/ E& _! q- e t' \7 f1 z
黃豆、碳酸飲料、花椰菜和馬鈴薯都tvb now,tvbnow,bttvb, ~4 t. @ H, a/ Y$ ]
是常見的產氣食物
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