標題:
[健康資訊]
VB6多蔬果飲食法！身材零負擔
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-6-26 12:11 AM
標題:
VB6多蔬果飲食法！身材零負擔
近年來提倡素食的藝人越來越多，不但有助於減重、維持健康及保護生態環境，美國營養學家馬克比特曼（Mark Bittman）還提出一種新飲食觀念；不以瘦身為主要訴求，而是主要以「半素食主義」來自然而然達到減重效果，主要原則是傍晚6點前只能吃蔬果素食，過了6點後就可以吃任何東西，強調此方式較容易讓一般人接受，也不用完全拒絕肉類等食物。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B* u- Z$ r0 j. F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @' m7 I9 \8 a
/ c& u# F o0 }# ?, J8 z5 j* h# Z
6點前當素食者 增蔬果攝取量
8 e8 ~: v1 K7 m( M) V) m0 b5.39.217.76
/ d" q# K6 B* q( s) M
美國《赫芬頓郵報》報導，「VB6飲食法」意指「Vegetable Before 6 pm」，在下午6點之前都吃蔬果，專家馬克指出，此方法著重在了解自己每一份飲食的質的好壞，而非計算量的多寡。根據統計，一般人每天的飲食結構中幾乎只有10%是蔬菜水果，其餘大多是速食、微波食品等高熱量又經加工的食物，導致熱量攝取大於消耗量而肥胖。
. L$ a h# a4 {. Mtvb now,tvbnow,bttvb
: b& y& W) m/ W
若將早晚餐限定以素食為主，便可提高蔬果攝取量，而晚餐時間大多是與朋友聚餐或有飯局的時刻，這時就能吃肉類等其他食物，如此一來不用當全職素食讓自己有壓力，也可以逐漸改變飲食營養結構。此飲食法的優點在於不用全面吃素食，但又能有效增加三餐中的蔬菜量，且三餐中還是有一餐能夠讓你隨心所欲的選擇想吃的食物，相對來講心理壓力也較小，不會有必須嚴格執行飲食計畫的壓迫感。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R3 M. }0 R- a
3 A+ c* A _7 ]9 }) ftvb now,tvbnow,bttvb
不過，當然不是指一過了6點就可以無限吃到飽，前提是對於高油脂與油膩的垃圾食物還是要少吃，長期下來你就會發現，就算過了6點，吃的量也會逐漸減少，也不會再出現暴飲暴食的行為。
4 I' Z% v* }5 k0 y公仔箱論壇
" ~" {( N* }, H4 _公仔箱論壇
【VB6飲食法食材範例】
3 X# l* C5 k5 k7 e3 A" l, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) C d' t7 _( {; J6 G% d" e
早餐：新鮮莓果、香蕉、葡萄柚、柳橙、全麥吐司+1小匙花生醬、咖啡或茶。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w! g* R5 v) I7 o# O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J+ i4 R) D% ]0 W ?, ^( G' T2 O5 E
午餐：萵苣沙拉配油醋醬（不加沙拉醬或起司）、胡蘿蔔加芹菜、地瓜、切片水果、綠茶或水。
tvb now,tvbnow,bttvb/ W% j9 j: t9 E- w3 E& |0 V
% N: i% m3 }7 m: H6 L9 x G; l
下午點心：香蕉、堅果1把、水蜜桃。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n$ [* i' h' P6 p$ j$ A, n2 @0 k& d
tvb now,tvbnow,bttvb8 n& S% |$ h: Q) T/ @
/ J! j g9 \& `: T
由國外營養學家提出的VB6飲食法，
; o* v6 ]/ U* u# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
在6點之前都只吃素食蔬果
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
