標題:
[健康資訊]
VB6多蔬果飲食法！身材零負擔
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-6-26 12:11 AM
標題:
VB6多蔬果飲食法！身材零負擔
近年來提倡素食的藝人越來越多，不但有助於減重、維持健康及保護生態環境，美國營養學家馬克比特曼（Mark Bittman）還提出一種新飲食觀念；不以瘦身為主要訴求，而是主要以「半素食主義」來自然而然達到減重效果，主要原則是傍晚6點前只能吃蔬果素食，過了6點後就可以吃任何東西，強調此方式較容易讓一般人接受，也不用完全拒絕肉類等食物。
. h' n/ [8 ^( u0 L' U l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~; K# ~7 C3 p: X" Z/ V4 @
5.39.217.76/ U( B1 k" i' |. J( q! v1 r
6點前當素食者 增蔬果攝取量
7 f# ~) G! t$ i0 C7 b5.39.217.76
9 a4 T3 r' \0 o w4 t; F' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
美國《赫芬頓郵報》報導，「VB6飲食法」意指「Vegetable Before 6 pm」，在下午6點之前都吃蔬果，專家馬克指出，此方法著重在了解自己每一份飲食的質的好壞，而非計算量的多寡。根據統計，一般人每天的飲食結構中幾乎只有10%是蔬菜水果，其餘大多是速食、微波食品等高熱量又經加工的食物，導致熱量攝取大於消耗量而肥胖。
- Z. Z% A) g! ?% f. R6 z% A5.39.217.76
8 {/ F# A" o4 b: C) E4 Btvb now,tvbnow,bttvb
若將早晚餐限定以素食為主，便可提高蔬果攝取量，而晚餐時間大多是與朋友聚餐或有飯局的時刻，這時就能吃肉類等其他食物，如此一來不用當全職素食讓自己有壓力，也可以逐漸改變飲食營養結構。此飲食法的優點在於不用全面吃素食，但又能有效增加三餐中的蔬菜量，且三餐中還是有一餐能夠讓你隨心所欲的選擇想吃的食物，相對來講心理壓力也較小，不會有必須嚴格執行飲食計畫的壓迫感。
tvb now,tvbnow,bttvb' O2 r( {/ m* J: q# l9 b- j V
& ?8 R- V$ H6 m4 ~8 T
不過，當然不是指一過了6點就可以無限吃到飽，前提是對於高油脂與油膩的垃圾食物還是要少吃，長期下來你就會發現，就算過了6點，吃的量也會逐漸減少，也不會再出現暴飲暴食的行為。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~1 i; B5 B9 {- Z; g; [7 _0 D
& X( w! n7 }4 _: w, C* N8 E0 Etvb now,tvbnow,bttvb
【VB6飲食法食材範例】
公仔箱論壇- O5 p1 b; ?: K3 o9 |. q
7 a: @! q/ e0 V& a3 ~
早餐：新鮮莓果、香蕉、葡萄柚、柳橙、全麥吐司+1小匙花生醬、咖啡或茶。
/ g+ P" o5 } C9 \1 Ytvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.76. }( {! h* I3 V4 U8 G: P" T* ?" s
午餐：萵苣沙拉配油醋醬（不加沙拉醬或起司）、胡蘿蔔加芹菜、地瓜、切片水果、綠茶或水。
) @6 `- m1 r& Q* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. M3 h. R* j# j5 j公仔箱論壇
下午點心：香蕉、堅果1把、水蜜桃。
- B7 f/ _" o. G: ]1 m; n9 R+ B
! K/ G8 o# P: R8 G; c5 N
; a L! D9 x; r
由國外營養學家提出的VB6飲食法，
2 F, p) W- P3 ^( E
在6點之前都只吃素食蔬果
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
; a L! D9 x; r