標題:
[健康資訊]
VB6多蔬果飲食法！身材零負擔
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-6-26 12:11 AM
標題:
VB6多蔬果飲食法！身材零負擔
近年來提倡素食的藝人越來越多，不但有助於減重、維持健康及保護生態環境，美國營養學家馬克比特曼（Mark Bittman）還提出一種新飲食觀念；不以瘦身為主要訴求，而是主要以「半素食主義」來自然而然達到減重效果，主要原則是傍晚6點前只能吃蔬果素食，過了6點後就可以吃任何東西，強調此方式較容易讓一般人接受，也不用完全拒絕肉類等食物。
; ^2 |& R: \* p8 c1 g( m) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇. b( O# |% |- U: P( U8 F8 M! t6 o2 y
5.39.217.768 \9 \3 |7 h3 J; S+ T- f+ Y7 T3 C
6點前當素食者 增蔬果攝取量
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F* u& ^9 h5 d; e) U* M% `8 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I. k3 p: s( \$ j+ N5 q9 @) `% {- `& U
美國《赫芬頓郵報》報導，「VB6飲食法」意指「Vegetable Before 6 pm」，在下午6點之前都吃蔬果，專家馬克指出，此方法著重在了解自己每一份飲食的質的好壞，而非計算量的多寡。根據統計，一般人每天的飲食結構中幾乎只有10%是蔬菜水果，其餘大多是速食、微波食品等高熱量又經加工的食物，導致熱量攝取大於消耗量而肥胖。
- [7 S) K8 U0 u- j
) w/ B. Q: E/ l9 ]+ Y5.39.217.76
若將早晚餐限定以素食為主，便可提高蔬果攝取量，而晚餐時間大多是與朋友聚餐或有飯局的時刻，這時就能吃肉類等其他食物，如此一來不用當全職素食讓自己有壓力，也可以逐漸改變飲食營養結構。此飲食法的優點在於不用全面吃素食，但又能有效增加三餐中的蔬菜量，且三餐中還是有一餐能夠讓你隨心所欲的選擇想吃的食物，相對來講心理壓力也較小，不會有必須嚴格執行飲食計畫的壓迫感。
( U9 x. x; K5 t) L' x
9 q# e. \, F6 e) M& U2 k0 u$ |
不過，當然不是指一過了6點就可以無限吃到飽，前提是對於高油脂與油膩的垃圾食物還是要少吃，長期下來你就會發現，就算過了6點，吃的量也會逐漸減少，也不會再出現暴飲暴食的行為。
/ [3 F% d9 k+ r
4 K- k" @: ~9 y# w1 C/ \
【VB6飲食法食材範例】
. b$ C- j# D& O
6 O. l8 T- R3 d: ^& Q0 u. ]
早餐：新鮮莓果、香蕉、葡萄柚、柳橙、全麥吐司+1小匙花生醬、咖啡或茶。
+ ?0 Q- g. c7 ?. E# Q+ c3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. g4 i- s$ c8 W' H/ Q5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
午餐：萵苣沙拉配油醋醬（不加沙拉醬或起司）、胡蘿蔔加芹菜、地瓜、切片水果、綠茶或水。
, t8 x& D& [7 C6 _5 }0 W7 k# s
5 b5 s# r% B( o" i M, A
下午點心：香蕉、堅果1把、水蜜桃。
. L/ A3 M+ E5 M, P% Z! P5.39.217.76
, o# k' ]+ I) {6 o! m, f( K
. |0 }% ^9 \! z
由國外營養學家提出的VB6飲食法，
* Q d7 w% z3 R+ K
在6點之前都只吃素食蔬果
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
