標題: [健康資訊] 攝取足夠纖維 [打印本頁]

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作者: MicTang    時間: 2013-6-25 08:50 AM     標題: 攝取足夠纖維

纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
( s* W) \' ^+ i4 d0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- l8 o' D- p0 ]% c/ |5 r3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【每日需要多少膳食纖維？】5 k* d  |9 Q& q8 l' W) O* Z
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }; V- _) I4 c9 E, d
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
' `0 c9 h/ c" \' U8 I* g2 Ztvb now,tvbnow,bttvb 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。, u* `7 V: p+ f  B5 X  i
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
/ G/ V# y6 Z8 L3 y, l5.39.217.76 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)

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