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標題: [健康資訊] 攝取足夠纖維 [打印本頁]

作者: MicTang 時間: 2013-6-25 08:50 AM 標題: 攝取足夠纖維

纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。

【每日需要多少膳食纖維？】0 \, i9 |4 i( C9 P/ F- S6 p+ i( T
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如公仔箱論壇* @3 S+ V7 o4 Y
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i( I9 U- P, M% Q
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H# |0 y2 O$ u3 U% K
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)

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