標題: [健康資訊] 攝取足夠纖維 [打印本頁]

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作者: MicTang    時間: 2013-6-25 08:50 AM     標題: 攝取足夠纖維

纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。tvb now,tvbnow,bttvb! g. [* u' ~  H: M, X6 \1 B

1 `6 _' u! P4 b1 b: I0 G. T3 s5.39.217.76 【每日需要多少膳食纖維？】
9 S8 V8 r9 J; q+ B7 U, H, S: y 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
! B) I5 A/ U& S4 z公仔箱論壇果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
; [0 Y) O: O* a% }, A& t8 L' @5 P公仔箱論壇 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
0 m$ |0 J( S/ \& L+ M$ l2 o+ htvb now,tvbnow,bttvb 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
7 h5 t/ g3 K+ O& S0 T3 R  l5.39.217.76 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)

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