標題: [健康資訊] 攝取足夠纖維 [打印本頁]

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作者: MicTang    時間: 2013-6-25 08:50 AM     標題: 攝取足夠纖維

纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】
7 R0 D( U2 c! Dtvb now,tvbnow,bttvb 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
) `- x2 c' K8 v9 M果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
- y) w6 X! R$ B# t# s, d' D% gtvb now,tvbnow,bttvb 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。# c- p. N; J8 H1 R) m% a: k
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
7 W- d8 s' Q' _/ C5.39.217.76 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)

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