標題:
[健康資訊]
攝取足夠纖維
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作者:
MicTang
時間:
2013-6-25 08:50 AM
標題:
攝取足夠纖維
纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】
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1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
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果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
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2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
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3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
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4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)
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