標題: [健康資訊] 攝取足夠纖維 [打印本頁]

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作者: MicTang    時間: 2013-6-25 08:50 AM     標題: 攝取足夠纖維

纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】tvb now,tvbnow,bttvb" o; [% [2 P) q& I! Q9 S0 c
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
& o. \: [" h# ~果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。/ [8 |% y% g: {7 ?& T
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。tvb now,tvbnow,bttvb8 B' U8 a$ I* \
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)公仔箱論壇5 l% H- a) p' y; Q' }2 I
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小)

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