標題: [健康資訊] 解身體的渴　夏日飲水每日8杯 [打印本頁]

---

作者: willkao    時間: 2013-6-25 06:43 AM     標題: 解身體的渴　夏日飲水每日8杯

炎炎夏日，水份流失迅速，更不能忽略喝水的重要，但究竟1天要喝多少水呢？醫師們有不同的建議，例如2000cc或是2500cc，其實，對水的需求取決於健康程度、愛不愛喝、工作生活習慣等，據美國梅約醫學中心建議，每天最好喝下8杯8盎司的水，簡單地說就是1杯分成約250 cc，每天至少喝8杯。tvb now,tvbnow,bttvb0 l% ?, L  Z0 u! o( X
tvb now,tvbnow,bttvb0 ]* ?: C) p3 F' l0 L

! q. R. d& ]* N, L' ?4 t水是身體主要的成份，至少佔了60%以上，且能有效促進新陳代謝，為細胞修復、營養帶來介質，且讓外露的免疫器官如耳朵、鼻子、嘴巴等，可以擁有一個濕潤的環境，抵抗外界細菌病毒的威脅。若缺乏水份，你會逐漸感到疲倦，甚至整個人虛脫沒有精力。tvb now,tvbnow,bttvb  _& C/ E( N, B/ |' D9 P

  C  k& z+ I2 i5 U" itvb now,tvbnow,bttvb你需要多少水呢？
; D5 ?0 n9 N# f5 Y3 S4 F5.39.217.76
, M! ?* ~2 B. q4 C6 O8 {2 v不論任何時間，身體內的水份都在不斷地消耗、蒸發及流失，水分流失的主要途徑為：呼吸與汗水（平均約900 cc）、尿液（平均約1500 cc）、糞便（平均約100 cc），1個成人每天失去約2500 cc的體液。
* f; b4 W) ]3 U. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q8 G' z, c/ n$ x8 l4 [6 z
而水分進入人體的途徑為，食物中（約1000 cc）、代謝水（體內食物分解後產生的水約300 cc）、飲料（約1200 cc），當吸收與流失的水分相等時，人體內的體液才能正常運作。
9 p0 s# j6 M6 f- H' [
9 |/ {# q6 F+ A: E9 w# E) ptvb now,tvbnow,bttvb每天喝8杯水！
: r4 E- L/ Q( e1 ?- I; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& {# X4 t3 `1 _8 ?, O
為什麼每天要喝8杯水呢？其實沒有確切的科學證據，但梅約醫學中心指出，因為8杯水，每杯8盎司特別好記，加起來約1.9公升（台灣醫師多建議為2000cc），尤其在夏天，你會流失許多水份，加上若只告訴你喝2000cc的水，多數人一疏忽就喝不足量。
0 h' j7 Z2 \/ _/ L8 v! T9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 [: h; l+ w6 ^( V3 b  x2 h/ N: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8杯水可以分配在早上起床喝1杯，吃完早餐再1杯，午晚餐餐前、餐後各1杯，下班下課回到家後喝1杯，睡前再來1杯，就能好好的補充身體所需，記住喝的時候別牛飲，以慢慢喝為宜。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0