標題:
[健康資訊]
高營養密度水果 黃金奇異果第一名
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-6-25 12:23 AM
標題:
高營養密度水果 黃金奇異果第一名
各種食物的營養及熱量高低都不同，為了統一出一個共同準則來評量食物的營養價值，「美國營養學期刊」就從營養成分與熱量的比值計算出食物的「營養密度」，以水果類來說，營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬，奇異果美白、抗老化效果極佳，每天2顆，就能滿足人一天營養素需求的3分之1。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^5 S2 ]' S! L' b+ N- u" k
高維生素C、E 美白必備
! I1 ]' z+ ?7 U$ a8 A1 P A, C
奇異果素來就有美白水果之王的名號，含有比柑橘高出5~10倍的維生素C，夏日出門經日曬後紅通通的肌膚，就可以靠奇異果中豐富的維生素C來修護肌膚，維生素C可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害，淡化臉上斑點；還可以改善肌膚黯沉現象，恢復好氣色。維生素E含量比櫻桃多出2倍，有超強抗氧化功能，能幫助延緩細胞老化，清除體內自由基，是身體不可或缺的營養素。
% ?! F- q3 s$ a: r5 p公仔箱論壇
抗發炎助消化
tvb now,tvbnow,bttvb$ ^& a7 s4 F; r
平常飲食多接觸高脂肪、高熱量、鹽分，很容易讓身體燥熱與造成慢性發炎，久而久之更提高了罹患慢性疾病的可能。想要消除體內慢性發炎，就要多吃含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I r( a" P( k( i7 g
黃金奇異果營養密度在水果中排行第一，位居第二名的也是奇異果，豐富的營養素除了幫助身體抗發炎。此外，每100公克奇異果含3公克的膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。
; k" E2 h7 O5 o8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
低GI 增飽足感
) p: K+ H9 v+ e" @
低GI食物是時下最流行的健康飲食指標，GI值代表升糖指數，指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸收的速度，讓餐後血糖與胰島素都能平衡，因此不會出現暴飲暴食的渴望，對於減重的人來說，更是適合低GI食物，能減少飢餓感，維持定量飲食。
tvb now,tvbnow,bttvb1 ^; ]& k3 P0 e3 n0 G7 M
【奇異果優格凍飲】
tvb now,tvbnow,bttvb7 a- ^) e2 t- C' Q
材料：奇異果切片80公克、冰塊200公克、冷開水20㏄、果糖 30㏄、原味優格 100公克。
2 U" g% O5 W2 U* M y3 }tvb now,tvbnow,bttvb
做法：
/ c! L& F7 ~! q N, e5 F8 k$ R公仔箱論壇
1.將奇異果切片放入果汁機中加入冷開水打成碎塊。
: f, T3 G6 m8 q! b6 D公仔箱論壇
2.再將冰塊放入果汁機中一起打至碎冰。
( b; Z' M, i& Y5 K+ e+ Y- }tvb now,tvbnow,bttvb
3.加入優格及果糖，打成至霜泥狀即可。
; P" [# L: N) L6 r9 q5.39.217.76
【小辭典／營養密度】：
5.39.217.762 k) y; `+ {: f
意即在相同熱量下，食物所含的營養素種類與含量多寡。
( w! H! y w/ y( N; I1 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L3 s( N# R& B3 t0 P
G9 M r9 |# `* A+ utvb now,tvbnow,bttvb
黃金奇異果、奇異果分居水果營養密
; G) }3 _6 o9 f+ f+ a/ r' K公仔箱論壇
度排行榜一二名
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
