標題:
[健康資訊]
高營養密度水果 黃金奇異果第一名
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-6-25 12:23 AM
標題:
高營養密度水果 黃金奇異果第一名
各種食物的營養及熱量高低都不同，為了統一出一個共同準則來評量食物的營養價值，「美國營養學期刊」就從營養成分與熱量的比值計算出食物的「營養密度」，以水果類來說，營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬，奇異果美白、抗老化效果極佳，每天2顆，就能滿足人一天營養素需求的3分之1。
/ j7 S* R. ~. ]; K( W6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
高維生素C、E 美白必備
$ I/ P' o+ r4 J% X% N/ H+ C, J. L5 Z
奇異果素來就有美白水果之王的名號，含有比柑橘高出5~10倍的維生素C，夏日出門經日曬後紅通通的肌膚，就可以靠奇異果中豐富的維生素C來修護肌膚，維生素C可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害，淡化臉上斑點；還可以改善肌膚黯沉現象，恢復好氣色。維生素E含量比櫻桃多出2倍，有超強抗氧化功能，能幫助延緩細胞老化，清除體內自由基，是身體不可或缺的營養素。
公仔箱論壇9 Y4 C7 M: E6 J$ K$ i6 X+ `* C
抗發炎助消化
' M1 D- i% z* Utvb now,tvbnow,bttvb
平常飲食多接觸高脂肪、高熱量、鹽分，很容易讓身體燥熱與造成慢性發炎，久而久之更提高了罹患慢性疾病的可能。想要消除體內慢性發炎，就要多吃含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物。
, M( V/ g5 m+ P0 {- U/ Q) ?& w公仔箱論壇
黃金奇異果營養密度在水果中排行第一，位居第二名的也是奇異果，豐富的營養素除了幫助身體抗發炎。此外，每100公克奇異果含3公克的膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。
公仔箱論壇+ }9 X/ y8 p0 Q
低GI 增飽足感
( G: L6 L9 G0 }" S
低GI食物是時下最流行的健康飲食指標，GI值代表升糖指數，指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸收的速度，讓餐後血糖與胰島素都能平衡，因此不會出現暴飲暴食的渴望，對於減重的人來說，更是適合低GI食物，能減少飢餓感，維持定量飲食。
5.39.217.765 D6 }5 S o7 o0 S( `' _# v
【奇異果優格凍飲】
: X& y5 C- Z Y; S3 t5.39.217.76
材料：奇異果切片80公克、冰塊200公克、冷開水20㏄、果糖 30㏄、原味優格 100公克。
7 ]' R. `" R3 y3 i- ~3 J公仔箱論壇
做法：
公仔箱論壇" R" r6 a$ X. x/ c
1.將奇異果切片放入果汁機中加入冷開水打成碎塊。
* F, X+ U. N( i8 D& z- n# _5.39.217.76
2.再將冰塊放入果汁機中一起打至碎冰。
% g1 v* v7 _3 C' x* Y" i$ k% v, Atvb now,tvbnow,bttvb
3.加入優格及果糖，打成至霜泥狀即可。
( ~) O9 \5 P; a1 b1 |+ x! Vtvb now,tvbnow,bttvb
【小辭典／營養密度】：
, E/ Y+ Y+ J6 x" X8 ktvb now,tvbnow,bttvb
意即在相同熱量下，食物所含的營養素種類與含量多寡。
: c$ @6 g0 g$ Y. m1 X, ~
. q& H ?+ o+ ` U0 E/ m6 v5.39.217.76
, X9 r: X, N ^5.39.217.76
黃金奇異果、奇異果分居水果營養密
公仔箱論壇: D. D/ k; G7 c% @) R O
度排行榜一二名
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
