標題:
[健康資訊]
高營養密度水果 黃金奇異果第一名
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-6-25 12:23 AM
標題:
高營養密度水果 黃金奇異果第一名
各種食物的營養及熱量高低都不同，為了統一出一個共同準則來評量食物的營養價值，「美國營養學期刊」就從營養成分與熱量的比值計算出食物的「營養密度」，以水果類來說，營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬，奇異果美白、抗老化效果極佳，每天2顆，就能滿足人一天營養素需求的3分之1。
D& O) d" |1 V4 i3 I; c
高維生素C、E 美白必備
) o4 W+ u" W1 \& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
奇異果素來就有美白水果之王的名號，含有比柑橘高出5~10倍的維生素C，夏日出門經日曬後紅通通的肌膚，就可以靠奇異果中豐富的維生素C來修護肌膚，維生素C可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害，淡化臉上斑點；還可以改善肌膚黯沉現象，恢復好氣色。維生素E含量比櫻桃多出2倍，有超強抗氧化功能，能幫助延緩細胞老化，清除體內自由基，是身體不可或缺的營養素。
- K) C- o; {, o' s7 s( otvb now,tvbnow,bttvb
抗發炎助消化
2 O* @" i7 k) B$ Q
平常飲食多接觸高脂肪、高熱量、鹽分，很容易讓身體燥熱與造成慢性發炎，久而久之更提高了罹患慢性疾病的可能。想要消除體內慢性發炎，就要多吃含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j3 ~* L8 L( y$ v, A
黃金奇異果營養密度在水果中排行第一，位居第二名的也是奇異果，豐富的營養素除了幫助身體抗發炎。此外，每100公克奇異果含3公克的膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。
, W+ F8 T1 V. `tvb now,tvbnow,bttvb
低GI 增飽足感
tvb now,tvbnow,bttvb2 c, ~$ g O. F: E2 L
低GI食物是時下最流行的健康飲食指標，GI值代表升糖指數，指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸收的速度，讓餐後血糖與胰島素都能平衡，因此不會出現暴飲暴食的渴望，對於減重的人來說，更是適合低GI食物，能減少飢餓感，維持定量飲食。
. z5 ~- c4 R1 X/ y) B6 s3 l
【奇異果優格凍飲】
6 s8 `9 u% F3 q& v4 U6 R9 ]( F
材料：奇異果切片80公克、冰塊200公克、冷開水20㏄、果糖 30㏄、原味優格 100公克。
) n, i$ N) c# a, i) Y% e2 g. b/ l
做法：
0 q9 r' e7 L/ c5 J6 | d
1.將奇異果切片放入果汁機中加入冷開水打成碎塊。
! W5 y/ w. d$ P) z/ J8 p
2.再將冰塊放入果汁機中一起打至碎冰。
. Y8 @$ K7 a6 i- r U0 I$ C公仔箱論壇
3.加入優格及果糖，打成至霜泥狀即可。
' f# J0 {( C! R1 }4 B
【小辭典／營養密度】：
3 f. n& h5 {9 N( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
意即在相同熱量下，食物所含的營養素種類與含量多寡。
tvb now,tvbnow,bttvb& D. H6 O: A6 V5 y
tvb now,tvbnow,bttvb: O+ C! X2 d: |: h" ^
tvb now,tvbnow,bttvb2 l3 A% P' l# z1 i* n' D
黃金奇異果、奇異果分居水果營養密
公仔箱論壇, }9 {0 U/ G1 s9 j+ N1 H
度排行榜一二名
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb2 l3 A% P' l# z1 i* n' D