標題:
[健康資訊]
宵夜好難戒 低脂清淡為首選
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-6-24 12:24 AM
標題:
宵夜好難戒 低脂清淡為首選
明知吃宵夜對身體不好，卻總是無法抗拒宵夜的誘惑，若是非吃不可，聯安診所徐景宜營養師建議，避免高油脂、高熱量及澱粉類食物，像是鹹酥雞、泡麵、各式的零食等，只會蓄積多餘熱量，增加身體負擔。
& f, v- ?6 g) w# f8 Z
! s4 k3 }% N" i9 I0 c2 [
5 w: d) Z5 G0 y4 b8 Ttvb now,tvbnow,bttvb
3 q1 d; \( b2 v+ b9 ^公仔箱論壇
徐景宜指出，要吃宵夜，也應避免肉類或奶類的攝取，因油膩或蛋白質類食物會刺激胃酸過度分泌，使消化變慢，甚至可能影響到隔天食欲。可選擇滷味或是關東煮等燉煮類烹調方式，並以蔬菜、蒟蒻、豆腐等的熱量不高的食材為主，少量進食，細嚼慢嚥，來增加飽足感。
) t2 V! n% D+ N1 J5.39.217.76
徐景宜提醒，其他額外的調味料、滷汁及高湯等，要控制攝取量，避免鹽分攝取過多，反而造成水腫。針對不得不熬夜的朋友們，可於正餐前補充維生素B群，可增進體力，同時也可幫助腦神經的訊息傳導，提升工作效率。
) y' q) W. b/ C8 J1 _1 J公仔箱論壇
吃宵夜最主要是因為習慣而養成，若能維持正常作息，減少熬夜的機會，自然就能將此陋習導正。若非不得已，也需謹記清淡、量少的飲食原則，可別因小失大，造成身體的傷害。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
