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動物的肝臟和牛肉是動物蛋白的絶佳來源，而在植物蛋白中，各種豆類、堅果、蘋果也都是好選擇。 2 X2 }! j1 ~7 \ s5.39.217.76公仔箱論壇9 m* K; J. ^4 O
1 C0 l8 x3 N" t( ]# l; Y: A& g5.39.217.76 8 F. Y) V# X* F+ z' @公仔箱論壇維生素E之王：葵花籽tvb now,tvbnow,bttvb& `6 h2 B1 ^" c' j' l* G
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葵花籽是補充Ve的最佳來源，每100g葵花籽就能提供給你36.6毫克的維生素E，都快達到國際攝入量標準(20毫克)的兩倍啦!維生素E是心臟年輕和健康的保證，它就像血管內部的潤滑劑和“清道伕”，防止血液變稠凝固，促進血液良好循環。公仔箱論壇1 s0 T F& }; i' z
% `$ a" E0 m) l6 T' [ 4 P- ~1 o$ Y! k$ N" Z& s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _5 c! F( f0 m% c2 i! k( l
另外，身體在新陳代謝過程中會形成各種有害自由基，而維生素E卻能直接吞掉有害基，消除它對人體細胞的侵蝕作用，還你光滑白皙的肌膚!堅果類食物是一個豐富的Ve來源，杏仁、松子都是好選擇;蔬果中含有維生素E的成員也不少，例如：萵筍葉、番茄、香蕉等。 " e$ p' }1 t) P i. `8 g公仔箱論壇5.39.217.76) H( e5 d& U! W) E( p
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- M4 _- ^. n1 E, Atvb now,tvbnow,bttvb鈣元素之王：乳酪. y% b- m& I" u& l2 W; N: Y
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4 k. Y2 j# \* A- S5 V, X公仔箱論壇 , m: h5 a# U8 t3 A. s/ M7 L- u2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果說奶製品是含鈣食物的第一名，那乳酪絶對有資格做第一名中的“冠軍”!就鈣的含量而言，40克乳酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一塊乳酪中的鈣含量和一大杯牛奶中的鈣元素一樣多呢!; B* z# q. O' H" G, \, P
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i0 M, v; `. [+ g& D
; Z0 \2 j/ m+ Y: ytvb now,tvbnow,bttvb鈣是體內含量最多的礦物質，99%的鈣質都存在於骨骼和牙齒之中，用以打造身體的強健“硬件”。鈣元素還能幫助身體加快脂肪的消耗，同時促進新陳代謝，排出毒素總體看來，乳製品、豆製品、海產品這三類食材是含鈣質最豐富的食物，如果非要挑出更出色的“補鈣單品”的話，芝麻、豆腐、蝦皮、芹菜、山楂都絶不會讓你失望。5.39.217.76- ~4 D" a7 t3 t. ~' H8 d
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葉酸之王：雞肝1 f) H# B: T, \2 x' J8 ^. c
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雞肝以每100g含1172.2微克葉酸的絶對優勢佔據了富含葉酸食物排行榜的第一名，排名第二的豬肝被遠遠甩在後面： & X3 f* r" s4 {2 h 8 a! z; n7 S d9 c+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* x: F! c* J! z: D7 s2 d7 z' R9 k
