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標題: [健康資訊] 超級水果香蕉　10個驚人的好處 [打印本頁]
作者: abcd0816    時間: 2013-6-21 12:59 AM     標題: 超級水果香蕉　10個驚人的好處

香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。
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' F: L. c' D( T  y1. 抑制食慾公仔箱論壇4 Y/ P* a0 Q! _

/ t8 D& C) J" |, v, i- u5.39.217.76根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。公仔箱論壇7 P; U; c& K1 ^* |9 L; G: y3 _* w& v
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2. 提高運動表現
+ r( O7 T! A- t# H  ^3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& G4 l: S9 w' [& g3 M+ G
據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。( L- M* B' F' i
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3. 營養CP值高5.39.217.760 @4 o# D  {2 R) I* n
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如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。  D( O- H" S$ ~0 r- M
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4. 減肥的好朋友& Y$ q8 `2 }2 _  C7 ?/ t

. Q; N4 }; h, k2 c公仔箱論壇1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。
9 c! H! v, z& e+ m! q  U: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( e# a7 @7 B$ }% \4 k% ^5.39.217.765. 容易攜帶、入菜
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4 t' p" S6 V3 ]- d+ ]香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。3 n' O, Q  D2 m. A! l

- j& G) }$ B+ {6. 強力補充維生素C
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以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。5.39.217.76$ {" b  R0 r8 M( k

; B; K: {; V0 U8 V. Gtvb now,tvbnow,bttvb7. 豐富的維生素B6/ U. o$ M: K& R& `. D
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香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。
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$ o, P* ?' L& M, T( k  Ytvb now,tvbnow,bttvb8. 舒緩腸胃不適6 H. u; [# g* q6 S3 f4 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p% y" x% L" b2 o6 M" x4 j
香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。2 P% A) {/ u# h1 r6 a; e
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9. 富含鉀助降血壓5.39.217.76' I% @6 u& `7 I9 ]7 @8 x; a4 h" F5 S

; k. c- W: j4 e0 ?( L6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。" O9 v9 D9 v9 L7 p5 E  S

! k' e8 v1 [% M+ @1 Rtvb now,tvbnow,bttvb10. 含鎂讓你去憂鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b. Q* M, W; ?8 S) i

3 h$ C2 i3 {6 n6 q1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！
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作者: 柔    時間: 2013-6-21 06:07 AM

多谢分享香蕉的好處！
作者: li60830    時間: 2013-6-21 03:44 PM

楼主辛苦了，谢谢楼主分享~
作者: klykwoklaiyung    時間: 2013-6-22 10:08 PM

thx



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