經歷了辛苦的運動與節食計畫，好不容易在體重計上看到令自己滿意的數字，但是成功瘦下來後，先別高興得太早，瘦身後能更維持身材、保持不復胖，才能算是真正減重成功。美國「Live Strong」網站提出5個不復胖小秘訣，讓你永久保有好身材。5.39.217.76 | e6 X* g( N' S E( k
5 O) R" \8 t3 X$ F* g" a, c2 D( D/ s2 U5.39.217.76+ M& B# ^; ^: [7 O& |0 j 1.聚餐派對是地雷 # ] Q& E- G1 z! K7 g( R5.39.217.76 ( D. B) V5 p$ ^ ^朋友聚會少不了大吃大喝，公司聚餐時喝酒吃飯的應酬也總是難免，但要注意，這些場合就是瘦身之後會不會復胖的關鍵之一，記得瘦身是長時間改變飲食習慣與身體狀態的過程，記得7分飽原則，多跟朋友聊天、少放食物進嘴巴。 4 w7 [9 ~8 w; L$ [; ], f2 N * N6 p1 W& W! j# l x$ k/ l6 V& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.大吃不是獎勵5.39.217.765 Z" h! e) i, y: Z3 K/ {# R
9 Z# w" q, m; w
過去的你，是否在辛苦上班1天後，就想大吃來慰勞自己？或是覺得壓力大時、心情不好時，就是要來吃塊蛋糕、喝杯飲料才開心？要犒賞自己成功瘦身，不如來套SPA療程或是買條心儀很久的S號衣服，讓自己變美麗又能避免暴食復胖困擾。 ; V8 Q2 U4 X# f5 Q 0 f, f% L* Z9 @& e( j/ ~( S: D( n3.嘗試新東西 . |0 E+ m" s0 I" U3 }$ G, n1 E& _( l* Wtvb now,tvbnow,bttvb 0 ^, @0 M }% w9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在減重過程中，不管是持之以恆的運動或是食物的控制，意志力都是決定成功與否的關鍵。感覺乏味容易讓人出現極端行為，反而大吃高熱量食物，不妨在生活中多找新鮮事物，到沒去過的餐廳、沒煮過的蔬菜、創意食譜等，都可以增加新鮮感，擺脫想重拾高熱量食物的念頭。 # r/ _: D* v! R8 H9 o3 n d+ P+ P4 r+ Q6 e2 c) W* ] 4.每天寫飲食日記tvb now,tvbnow,bttvb9 G2 u; m0 C. b8 n- D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S S: R( d; O9 |6 |
將一整天三餐內容、吃了幾口的零食都詳細記錄下來，這招不僅在減重期間很有用，對於接下來維持體重也有幫助，記錄下來有助於具體呈現出自己的飲食型態，當習慣成自然，漸漸地就會不再會想碰高熱量又不健康的垃圾食物，遠離復胖。 & d: a9 t$ K' s3 D# v 5 f" b+ Q* d9 J5 a8 ~公仔箱論壇5.運動Don’t stop公仔箱論壇7 E* {" n- n9 d' V- k
* w* {1 O: [) [; N' ~% B公仔箱論壇曾有調查發現，在減重者中能夠成功達到目標且不復胖的人，都是有繼續維持運動習慣的人，當減重進入撞牆期時，將運動強度與頻率提高也是突破瓶頸的不二法門。 ' N7 g8 h. C5 c; ^* C$ B' y8 _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 O. X. u, @ f. A; C$ B
k9 X. E2 y$ |4 A0 C
更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com
