學生每天要應付大大小小的考試科目，每天不斷吸收新東西、又要複習舊的課程，總覺得腦子有無數資訊要背，特別是對於要面臨大考的考生而言，如果能讓記憶力增強，更有加分效果，想要提高記憶力，可以多吃富含omega-3脂肪酸、鎂，以及負責保護腦細胞的抗氧化食物，如莓果、深海魚、雞蛋、堅果等。公仔箱論壇 K: \/ R O9 N: a. @
, c8 n& E& G$ s: g( c. L5.39.217.76深海魚類8 I0 b' B& S3 g0 ?5 x% Y
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深海魚類是富含omega-3的食物來源，不僅可以預防心血管疾病、中風等，更可以提高大腦記憶力與學習力，預防記憶力衰退。omega-3中的DHA也是神經細胞膜中非常重要的成分，要維持大腦神經傳導功能正常，並順利運送營養、清除廢物，必須要有足夠的DHA。 % o6 P4 D# ]- L9 s( d公仔箱論壇 # e+ N2 @7 X- m! i8 K3 z) b& S" c公仔箱論壇公仔箱論壇' r1 L7 N: v! m' @9 Y# o" c
堅果類 * r# f3 M) m9 B$ a6 r7 W公仔箱論壇+ e; v& e2 L0 h4 M
8 |4 }" f. w7 s堅果含有的是優良不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，且還有豐富的維生素E、硒等物質，可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外，堅果中還有一種稱為「硼」的礦物質與卵磷脂，都有助於增進腦力、調節腦部電流活動，使人反應靈敏。公仔箱論壇' [& b* ?7 C* m0 N
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南瓜、南瓜子類% j+ k2 c8 o g+ M' G M& i- y' U
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南瓜是極好的B-胡蘿蔔素來源，這種抗氧化物質能幫助讓人維持敏銳的思考能力，且南瓜子中富含的礦物質鋅，也是促進大腦機能運作的重要物質，人體缺少鋅時，會讓短期記憶力減退，因此多補充南瓜也是增進記憶力的好方法。 - `/ I R1 v1 m& y$ H) {+ }( B9 P! B* ~ d1 t4 W) ^$ t; z
; k) n# n, l; n' a. _9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀物類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {& r7 b- V% f5 j9 i+ ~
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早餐還在吃白吐司、白飯嗎？如果想要補充更好的營養，最好改吃全麥類的吐司麵包，比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素，因此也能活化腦部、保持大腦清晰；此外哈佛研究曾發現，每天若以2~3片全麥麵包來取代白吐司，就能降低中風危機。作者: li60830 時間: 2013-6-20 04:23 PM
