標題: [健康資訊] 腦袋不空空　吃藍莓堅果大腦活化 [打印本頁]

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作者: abcd0816    時間: 2013-6-20 12:51 AM     標題: 腦袋不空空　吃藍莓堅果大腦活化

學生每天要應付大大小小的考試科目，每天不斷吸收新東西、又要複習舊的課程，總覺得腦子有無數資訊要背，特別是對於要面臨大考的考生而言，如果能讓記憶力增強，更有加分效果，想要提高記憶力，可以多吃富含omega-3脂肪酸、鎂，以及負責保護腦細胞的抗氧化食物，如莓果、深海魚、雞蛋、堅果等。公仔箱論壇# [" p# u) F' n

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藍莓漿果類5.39.217.76$ `; I% `5 H. S6 m9 ?' V/ n

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藍莓等漿果類植物屬於強力抗氧化水果，能夠幫忙減緩老化、活化腦力、增強記憶力，國外研究發現吃莓果不但可以延緩老化，且每周只要吃1/2杯藍莓或是1杯草莓的份量，就可以改善記憶力。/ k# s( [! j- c" B- c$ k2 I9 v
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9 e, F+ {( D+ d8 O0 g7 a; Y深海魚類
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/ v+ u' n1 x# G: V公仔箱論壇深海魚類是富含omega-3的食物來源，不僅可以預防心血管疾病、中風等，更可以提高大腦記憶力與學習力，預防記憶力衰退。omega-3中的DHA也是神經細胞膜中非常重要的成分，要維持大腦神經傳導功能正常，並順利運送營養、清除廢物，必須要有足夠的DHA。
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堅果類7 V7 e: ?4 J  f: @
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堅果含有的是優良不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，且還有豐富的維生素E、硒等物質，可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外，堅果中還有一種稱為「硼」的礦物質與卵磷脂，都有助於增進腦力、調節腦部電流活動，使人反應靈敏。
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6 F. ]8 l8 J# k7 i5 [: i. A" b南瓜、南瓜子類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A: Q7 h$ `2 N/ C$ |

- z8 l' G9 n9 k( c7 q# F3 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A, d6 x* |: o# H* _/ C
南瓜是極好的B-胡蘿蔔素來源，這種抗氧化物質能幫助讓人維持敏銳的思考能力，且南瓜子中富含的礦物質鋅，也是促進大腦機能運作的重要物質，人體缺少鋅時，會讓短期記憶力減退，因此多補充南瓜也是增進記憶力的好方法。1 K, H- l5 h6 k# ]4 B$ A9 r2 W! l
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' i, c( N( w/ S+ Z+ n6 q早餐還在吃白吐司、白飯嗎？如果想要補充更好的營養，最好改吃全麥類的吐司麵包，比精緻白吐司更多了維生素B1、葉酸、菸鹼酸等大腦必備營養素，因此也能活化腦部、保持大腦清晰；此外哈佛研究曾發現，每天若以2~3片全麥麵包來取代白吐司，就能降低中風危機。

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作者: li60830    時間: 2013-6-20 04:23 PM

楼主辛苦了，谢谢楼主分享~

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