標題:
[健康資訊]
【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
[打印本頁]
作者:
MicTang
時間:
2013-6-19 08:56 PM
標題:
【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
【常爬樓梯
可防骨質疏鬆】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v' d+ ` j0 y& X+ J' d
" S$ v U* S# X
運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。
tvb now,tvbnow,bttvb: N7 H( e3 z/ p
% ~. V4 i$ M* e) Z
建議每次可以安排
30
～
60
分鐘的運動時間，
儘量在早晨訓練。
- M( K* _: u8 C. ~tvb now,tvbnow,bttvb
9 {5 j1 S$ A, u# ?, c+ q: E, [. ^
1 P6 ~2 o$ C* W+ ~" j8 L) B- m
每週
3
～
5
次，以次日不感覺疲勞為度。
tvb now,tvbnow,bttvb( k: U* j- y5 {& Z
5.39.217.767 q' n" c# ^* \1 f! p% @4 x, Z
在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。
( x0 P% z/ j/ i" ~6 R5 D, i9 N5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l5 w2 j- c# W/ h# |6 R$ {( ]5 j
鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。
, |6 W: U+ f& x+ }
6 j- H7 U. Q. w! O& k8 C! D2 J& ~5 O公仔箱論壇
但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重
。
/ ~, [0 d+ n. G+ e公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
