不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！ 1 E- {% u" [9 r; W 9 x: q7 C! G" H" l" }3 @8 U5.39.217.76 吃法一：“回味早餐”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @7 C$ V: H' _% }3 f
tvb now,tvbnow,bttvb7 J1 S7 p* p& ^0 `0 D
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。' n' J8 M6 |, n+ Q) t) I# T
5.39.217.76% z: ~8 c* w* D- G& Q
受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。 - D( h' a, }! E- U6 _公仔箱論壇 5 ^. B' {' @5 atvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。5.39.217.768 j* k; I* K# D* j$ w7 b
e1 f# ~ V7 H8 F8 f, ? 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質；從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。tvb now,tvbnow,bttvb- ~% o' k5 y4 Q% P) t4 |. {: c
: z5 ^4 l. E; K5 b) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃法二：速食早餐 ; c' z. L; i2 |4 Y 1 T6 t$ ~+ Y* J. s9 R 早餐內容：各種西式快餐。& r1 o; R) x% `9 a* q- N
: g/ Q0 Q: A" e1 x: I) |( q5.39.217.76 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。 ( Y6 P J Z1 Y6 xtvb now,tvbnow,bttvb 1 o. ~* S4 @: S* D7 S( |% k9 t5.39.217.76 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。6 @. q K: u2 N- _+ v# s b
( E/ s; z4 O* d& B* y7 m, btvb now,tvbnow,bttvb 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。 7 Y2 Z, `- R, ?$ u0 S4 B, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?. P! ?' ~4 G+ f
吃法三：傳統風味早餐 5 J9 B* u' e6 K/ P" n! D+ g! q: l: V9 q, }
早餐內容：油條、豆漿 . W, Z) d j% N# s- r1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V' H) k: z8 B& h
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。! Q$ ]1 B" ?5 d0 o4 s& i
- D4 _$ D6 M, W$ }( _# M' e; W
專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。 & p" ]0 K% W" ]0 Y; s7 r4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 v4 y( v l9 P1 w) v 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。 ; n& e& f# E' p! z公仔箱論壇& v( D0 s' L+ j/ J$ @. R
吃法四：零食早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w1 n: \4 K* O- i6 m3 A$ o
4 ?7 \, }. x) O$ r+ }1 Z 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。 9 L6 D7 {% J" T. P% q% r7 C _公仔箱論壇公仔箱論壇/ [& p8 s9 v+ ? e' t! v% G9 T
受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G) t9 a: h% ^
/ Y+ _& T7 o' ]) X4 \6 W; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。 + z+ d; \% s3 q; w C2 Qtvb now,tvbnow,bttvb + x- S3 c, u0 g' Btvb now,tvbnow,bttvb 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。tvb now,tvbnow,bttvb$ X) [7 s' \$ w( t% r" e
公仔箱論壇# `+ m s5 b" `% V0 O. X$ g0 j
吃法五：運動型早餐 * ?( W7 A: l( s% n5.39.217.76# L7 F9 y5 m [& q1 R
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動。 # P4 y: Q: j' C2 Y, W5.39.217.76 y. [- ]# d. C3 J3 @
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。 2 C6 ~* `$ k' J% j' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : U! ~* @3 T' S: J( m. Q& k& q* p5.39.217.76 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。 , ^- S. n [& v9 R0 R4 j7 {' N! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b& @& V' M5 W3 I9 R/ G
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。 + _' Z- i. l5 p/ A& r ' i8 a( _: X1 x1 L$ A* ]3 [ 吃法六：“營養”早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v' T7 W" |+ m) ^. j6 ]) o9 M
6 [# S9 O# |4 Z. ]. q& Z9 E
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。, v$ V* {3 s/ U, m7 e
4 Z* C/ ~! w1 K, m( r, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。 8 V2 T$ G& f' v. H- K5 E% k- ?: Utvb now,tvbnow,bttvb+ @! K) L* M1 C, ?# F
專家點評：很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]' L: U" i U: w3 G7 V3 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e& Z: [3 |0 q/ L
建議：應該增加麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。
