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標題: [健康資訊] 六種不健康的早餐別再吃了 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2013-6-18 02:50 PM     標題: 六種不健康的早餐別再吃了

不吃早餐對身體的危害,已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃,但同時也要注意該怎麼吃,不該怎麼吃。不恰當的早餐飲食習慣,同樣會損害你的健康,帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法,您要記住:不能這樣吃!
' W$ J5 e3 \* B: f4 M! N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V1 G9 I3 a3 W5 i0 D8 z$ m
  吃法一:“回味早餐”TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c+ h. T% o6 e5 K7 e
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  早餐內容:剩飯菜,或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。5.39.217.76/ Z, p% {' y8 S" @  E) N4 p  W
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  受歡迎原因:不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些,第二天早上給孩子和家人做炒飯,或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便,內容豐富,基本與正餐無異,通常被認為營養全面。
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, \6 \9 I7 U# S- b: Z3 l) R# ~* G' t公仔箱論壇  專家評點:剩飯菜隔夜後,蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質),吃進去會對人體健康產生危害。
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  建議:吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩餘的其他食物做早餐,一定要保存好,以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。tvb now,tvbnow,bttvb$ j, S' A* e6 G
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  吃法二:速食早餐5.39.217.76- n3 N! V# e) q& Z1 M

  r) H  B) X1 e% I! Z+ ?5.39.217.76  早餐內容:各種西式快餐。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L: @3 g( F% j  j& L0 i

  d% G' r' Z" |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  受歡迎原因:西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等,一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐,如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶,方便快捷而且味道也不錯。& X. f( L' t8 T% [

' p: p8 R( O4 \6 _  專家評點:這種高熱量的早餐容易導致肥胖,油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐,午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外,這種西式早餐存在營養不均衡的問題,熱量比較高,但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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  建議:選擇西式快餐做早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養均衡,保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。
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# g3 q9 G0 L1 ]9 w  吃法三:傳統風味早餐
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  早餐內容:油條、豆漿5 ]0 h, P  n/ M' z

0 u  h  y2 W& t; s0 B公仔箱論壇  受歡迎原因:很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下,習慣了早上吃油條加豆漿的,不但口味上習慣了這種吃法,而且感情上也有多年的“積蓄”。5.39.217.76( @/ K( r: _  \3 }4 K' ^

' D+ m7 o& Q5 M' M' n5 G3 P6 Ytvb now,tvbnow,bttvb  專家評點:油條是高溫油炸食品,跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後,營養素會被破壞,還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高,油脂也難消化,再加上豆漿也屬於中脂性食品,這種早餐組合的油脂量明顯超標,不宜長期使用。
. W6 n: }* K7 _- f6 ^3 H. p公仔箱論壇5.39.217.76+ Z2 D7 `. Q( R9 x/ ]+ c
  建議:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆漿加油條的吃法最好少吃,一星期不宜超過一次,而且當天的午、晚餐必須盡量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,並多補充蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb' \1 Y  R2 g, p$ z8 Y* a3 y

9 T, T! `: X7 I) r( d7 |% @: f  吃法四:零食早餐
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0 d! V% K$ c9 b: W" h- C2 \  早餐內容:各種零食,如雪餅、餅乾、巧克力等。& }1 }5 k! s7 i) o9 b

% p) T5 m1 z& }1 `5.39.217.76  受歡迎原因:很多人都在家裡放一些零食儲備,以備不時之需。而早上起來後,時間不是很充裕,就往往順手拿起零食做早餐了,方便快捷。
0 _: a  I  y3 L公仔箱論壇5.39.217.76+ X$ ^# L- Z# y8 M# R' S
  專家評點:平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的,但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科學的了。零食多數屬於乾食,對於早晨處於半脫水狀態的人體來說,是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到饑餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降,早餐吃零食容易導致營養不足,導致體質下降,容易引起各種疾病入侵。" m9 `( z  E( y

0 y- d0 P' D* u# ~5 c1 E4 P5.39.217.76  建議:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的乾食,早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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  吃法五:運動型早餐
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$ m& U6 j" Q  A" D9 S" ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  早餐內容:路邊購買的早餐,邊走邊吃,手動,腳動,嘴動,全身運動。
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; ~) ~! [2 W, u& T. v公仔箱論壇  受歡迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度過的,尤其是住處離單位遠的,早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品,是他們的第一選擇,買上一份,就邊走邊吃。
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  專家評點:邊走邊吃對腸胃健康不利,不利於消化和吸收;另外,街頭食品往往存在衛生隱患,有可能病從口入。
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  建議:如果選擇街邊攤食品做早餐,一是要注意衛生,二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐,以免損害健康。公仔箱論壇' q/ s- w/ F! P: C, T0 ^

1 }4 b; }9 q, Z+ Z' D  吃法六:“營養”早餐
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' S9 x/ ^& ?3 E( zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  早餐內容:水果、蔬菜、牛奶等營養食物,就是缺了“營養價值不高”的主食。
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0 v% C* r' S1 J) R  受歡迎原因:這類早餐一般很受女性歡迎,因為主食是熱量的主要來源,而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵。所以,各種高營養的食物都要吃,而熱量則要減少。
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  專家點評:很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量,跟營養掛不上鉤,其實碳水化合物也屬於營養的範圍,而且對人體極為重要,因為沒有足夠的熱量供給,人體就會自動分解釋放熱量,長期不吃主食,會造成營養不良,並導致身體各種功能的削弱。另外,酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果,都不宜空腹食用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i; L2 k' r7 D$ m6 g. R, ]) R

  y" k/ g; W3 M( x6 t2 u( S* NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  建議:應該增加麵包、饅頭等主食,這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物,還有利於牛奶的吸收。




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