! n$ h5 M4 z U怎樣防止記憶力衰退呢?不妨試試以下9種方法:tvb now,tvbnow,bttvb* |4 W* ^8 {; v- J X) H- Q
1.注意力集中 - z0 Q4 U4 r$ }7 z a公仔箱論壇記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。tvb now,tvbnow,bttvb/ u: _$ l( ~- _# ?, l. T2 k
2.興趣濃厚5.39.217.76/ ^7 O, Z- j5 [8 t) U! n
如果對學習材料、知識物件索然無味,即使花再多時間,也難以記住。1 ^; R/ ^4 G! y- D5 P8 p% L" W
3.理解記憶tvb now,tvbnow,bttvb9 g4 R4 \" x2 h2 b, m- E2 U) a
理解是記憶的基礎,只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。 ! t- Q0 H7 ~3 N3 |tvb now,tvbnow,bttvb4.“過度”學習 % ^9 I3 @$ a7 ^/ b! A* B9 N公仔箱論壇即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E( e; C+ l( I5 m$ H" {! P
5.及時復習5.39.217.76% h6 Z+ W5 W7 L) _2 T- q* j
遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。tvb now,tvbnow,bttvb8 P, n( U; c& X. m$ [
6.經常回憶 5.39.217.761 L- q/ V- }5 A" T+ K% ~
學習時,不斷嘗試回憶,可使遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件,也能避免遺忘。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D- o3 e6 V' D; r* e
7.視聽結合 . N, ^( s: e6 v. z. E1 F7 P" s( _5.39.217.76可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能,來強化記憶。 9 m. Q! E* R) N, A! v( b' i6 I5 ?7 s公仔箱論壇8.多種手段 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G, e8 l$ B' F6 o, v6 s
根據情況,靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法,均能增強記憶力。 - I! \0 m: k* D# `/ u, n5.39.217.769.最佳時間 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f& V1 K# U' Y$ L% o. h5 i
一般來說,上午9時~11時,下午3時~4時,晚上7時~10時,爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好tvb now,tvbnow,bttvb1 e' v* P, d' {2 r: l
- R# @2 S$ U1 \& u7 \1 z$ Z3 z公仔箱論壇消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb2 l! N2 r% m, E
較長時間的鍛煉與體力勞動,身體內糖的消耗量很大,因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食,再就是要充分補給富含維生素的飲食,尤其是B族維生素,如維生素B1,B2,因酸等,以及維生素C,因為它們都參與能量代謝過程,對消除神經系統疲勞,調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質,特別是鹽和鈣的補充也很重要,因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定,緩和肌肉疲勞。此外,還需補充一點鐵質,以加速血紅蛋白的恢復。 1 R! l; A/ _' p8 b7 l4 Q! \9 o1 D健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降,食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除,必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i, v+ O! @) Q
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不要飲用過多的清涼飲料,如冷水,果汁等。 : q9 [5 n/ v- D, i要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋,香腸,魚等。蔬菜也是理想食品。5.39.217.766 t8 w$ _ [/ v# I3 M. z
為補充鹽份,可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。公仔箱論壇. _3 D! A3 _4 C' A& P
多吃水果,可作維生素的來源,又可調節胃口。5.39.217.760 N# ~+ C9 d" X
可用牛奶,奶粉,豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。+ W' W& W' e; A, y& h! x
增加點心,霜淇淋,巧克力等食品。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D. k& Q" s; }" J; v3 H7 p7 b
食品可添加帶香味的刺激性調料,以增加食欲。9 v* L8 O! ?0 `: M/ K2 P. L
在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下,主食可改吃麵條,麥片粥之類食品。公仔箱論壇' p0 t4 A+ p. L. J
如果條件許可,飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。 * C) x1 e$ F/ Y- t8 G/ j5.39.217.76常用的物理消除疲勞方法有:tvb now,tvbnow,bttvb% y- F7 ^8 L- @9 T* W8 B4 t. |% m
休息。其方式包括睡眠,靜坐,娛樂,變換運動內容等。 8 H' O9 _0 q' @% s4 X$ U2 z, ^5.39.217.76溫水浴。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]' \/ G9 a# w: F/ A$ V
體育活動與醫療。" Y1 y0 Y* h+ I
心理放鬆。作者: Gavin.Pin 時間: 2008-1-29 02:38 PM
i alway forget think..this share is helpful..thks^^:onion14:作者: wkn1ght93 時間: 2008-1-29 06:20 PM
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This is really useful for some students作者: ddly 時間: 2008-1-29 07:21 PM
thanks for sharing作者: takhung17 時間: 2008-7-19 02:45 AM
感謝你地分享
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作者: eson3005 時間: 2008-7-22 02:39 PM
thanks for sharing the info作者: kylefunny 時間: 2008-7-22 02:51 PM
thanks for share i got too good memory always remenber a little thing cant forgot dat means even sad horrible thing can remenber it very well作者: 370HSSV-0773H 時間: 2008-7-22 04:48 PM
thx for sharing bro作者: Cyndia 時間: 2008-7-23 03:16 PM
thank you, i will keep that in mind 作者: irwin86 時間: 2008-7-24 05:46 PM 標題: 回應 felixng2007 第 1 篇文章