/ z; H4 E4 A5 t公仔箱論壇怎樣防止記憶力衰退呢?不妨試試以下9種方法:6 u9 ~: @" L, A3 Q/ ^7 a
1.注意力集中 2 n9 n6 D7 m: ?7 e" k4 H
記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。 k! q- q1 c2 k公仔箱論壇2.興趣濃厚 7 U0 q; z2 [7 j% M5 A, \- L) \如果對學習材料、知識物件索然無味,即使花再多時間,也難以記住。5.39.217.76) j% N6 F, q* |* {+ N
3.理解記憶 $ O+ x. A, z+ S8 ?5.39.217.76理解是記憶的基礎,只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。 9 c3 n X0 i1 btvb now,tvbnow,bttvb4.“過度”學習 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y4 _% k$ h1 E; k7 b8 A6 t
即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。 5 v3 I/ w+ | N5.39.217.765.及時復習5.39.217.763 s1 z7 ^8 y; x: p+ `
遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。 6 F! ^/ l' ?. r% B5 Wtvb now,tvbnow,bttvb6.經常回憶 + N5 ]" Y0 ]) N: C2 w1 A, X, F公仔箱論壇學習時,不斷嘗試回憶,可使遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件,也能避免遺忘。3 a6 a: A) U. o1 I1 Y9 b$ u
7.視聽結合 M( }: U7 ~; b4 P8 ]. _可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能,來強化記憶。 + {6 N8 S0 P% H/ k9 `1 j$ [5.39.217.768.多種手段 ! P) N- M( v- Q& b
根據情況,靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法,均能增強記憶力。 8 `' a2 Y$ l+ y( U8 \6 ]7 G公仔箱論壇9.最佳時間 5 i/ F W3 {3 M9 H) p* [
一般來說,上午9時~11時,下午3時~4時,晚上7時~10時,爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好 4 a$ m( c# | o( B x公仔箱論壇5.39.217.76; e8 R- ~' u5 Z) m0 H2 G
消除疲勞 + T! i) {6 y5 H+ s; iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較長時間的鍛煉與體力勞動,身體內糖的消耗量很大,因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食,再就是要充分補給富含維生素的飲食,尤其是B族維生素,如維生素B1,B2,因酸等,以及維生素C,因為它們都參與能量代謝過程,對消除神經系統疲勞,調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質,特別是鹽和鈣的補充也很重要,因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定,緩和肌肉疲勞。此外,還需補充一點鐵質,以加速血紅蛋白的恢復。 " G& ]6 ` Z+ r5.39.217.76健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降,食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除,必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點:& v! ^7 N7 T& X8 i' l' @/ C; V# G
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }* r H! z& e4 x
不要飲用過多的清涼飲料,如冷水,果汁等。5 T l' r2 _' |6 I, d
要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋,香腸,魚等。蔬菜也是理想食品。 4 h! d9 F2 x; ^4 Y/ N3 u, X公仔箱論壇為補充鹽份,可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a5 }* D4 ~& P, f( H3 Z8 w7 u: ^5 d
多吃水果,可作維生素的來源,又可調節胃口。5.39.217.76( ?( z4 h% e" M! F. T3 {5 T
可用牛奶,奶粉,豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。 % l( a/ s c7 P0 h0 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加點心,霜淇淋,巧克力等食品。 # v+ H- c; v- X# [0 r# f食品可添加帶香味的刺激性調料,以增加食欲。5.39.217.76! b6 }3 }, ?) Q6 e
在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下,主食可改吃麵條,麥片粥之類食品。 ; Y) `# M$ g+ I, _3 m如果條件許可,飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。 0 \6 w2 w. Y! }6 ], ktvb now,tvbnow,bttvb常用的物理消除疲勞方法有: , G- u* r" U7 }+ s v& N8 W5.39.217.76休息。其方式包括睡眠,靜坐,娛樂,變換運動內容等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R% {3 [8 Z B' ~
溫水浴。 ( w$ K3 R( H" K/ Z% s" ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體育活動與醫療。 5 Z3 R; }0 h \# v5.39.217.76心理放鬆。作者: Gavin.Pin 時間: 2008-1-29 02:38 PM
i alway forget think..this share is helpful..thks^^:onion14:作者: wkn1ght93 時間: 2008-1-29 06:20 PM
thank for sharing ( v; s' o# v4 u! P- aThis is really useful for some students作者: ddly 時間: 2008-1-29 07:21 PM
thanks for sharing作者: takhung17 時間: 2008-7-19 02:45 AM
感謝你地分享
感謝你地分享
5.39.217.768 O8 Y3 @8 G- ], B9 V
作者: eson3005 時間: 2008-7-22 02:39 PM
thanks for sharing the info作者: kylefunny 時間: 2008-7-22 02:51 PM
thanks for share i got too good memory always remenber a little thing cant forgot dat means even sad horrible thing can remenber it very well作者: 370HSSV-0773H 時間: 2008-7-22 04:48 PM
thx for sharing bro作者: Cyndia 時間: 2008-7-23 03:16 PM
thank you, i will keep that in mind 作者: irwin86 時間: 2008-7-24 05:46 PM 標題: 回應 felixng2007 第 1 篇文章