標題: [健康資訊] 小心甜過頭！早餐6大高糖地雷 [打印本頁]

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作者: johnnypc    時間: 2013-6-18 10:01 AM     標題: 小心甜過頭！早餐6大高糖地雷

小心甜過頭！早餐6大高糖地雷
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7 P, U3 ~. G9 X6 G9 m3 Z早餐吃得好，才能擁有一整天滿滿的活力，但是雖然市面上充斥著許多標榜營養好吃的早餐，其中卻有不少隱藏著高糖危機，含糖量甚至比糖果還要多，一不小心就會攝取過多糖份，美國《赫芬頓郵報》網站整理了6種糖量過高的早餐，大人小孩都要注意。
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1.營養活力棒
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想要快速補充營養獲得能量，許多人都會選擇方便的活力棒（Bar），一條就含有4公克膳食纖維、9公克蛋白質，不能小看的是它也含有25公克的糖分，就跟一條士力架巧克力棒不相上下，若早餐吃下2~3條，一整天的糖份攝取就要更加限制。. @( H! D2 g, m! [* [

/ p7 }7 a" P) x  f/ ]( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.水果優格
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  j! i# x5 G, N7 v& w9 `; j) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格清爽又開胃，夏天早餐來杯優格再適合不過，優格本身的益生菌與寡糖是對健康有益的成份，不過額外添加果醬或人工甜味劑來增加風味，就讓優格也成為了含糖陷阱！一份6盎司的優格就有30公克的糖份，甚至比一般的糖果還要多。: r) w/ H, W; {  I4 j

' ~" I) D, S$ u3.馬芬
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烘焙的麵包、蛋糕等都加入許多糖，馬芬更是其中的大地雷，一顆中型馬芬就有32公克的糖分，且馬芬還有大量的麵粉、奶油等，平均一顆熱量就有近300大卡。
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- M6 ^- D' N; {/ Y4.水果奶昔公仔箱論壇' A6 e* f% d. h3 I( K

) j. g6 S+ v/ ~7 e% H* l9 @公仔箱論壇奶昔有飽足感，又能一次喝足許多水果等營養，但是最選擇自製奶昔，店家販售的奶昔通常熱量都不低，平均400~500大卡，糖量約等同於4~5條的士力架巧克力棒；如果在家自己製做，可以選擇低糖、無糖優酪乳，減少糖份。3 m- w4 x' w+ ~+ f" P, D  u+ u
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5.早餐穀片
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脆脆甜甜的早餐穀片，只要沖泡牛奶就是許多小孩子最常吃的早餐，為了吸引孩童喜愛，常會灑上不少糖。過去針對市面上穀片的營養成分檢驗中就發現，穀片中的糖分佔了24%~26%，因此應仔細挑選有減糖配方，或天然無加糖粉的穀片較健康。
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* R8 ?0 R  ~4 x  l# p+ s+ A# p公仔箱論壇6.鬆餅公仔箱論壇& z$ s% ]) G  Y5 r. R' A9 J* m

$ f' D( W1 x  V8 |" `2 X格子狀鬆餅，又稱窩夫餅（Waffle），在國外常做為早餐，台灣較常在下午茶中見到，一份鬆餅熱量約260~300大卡，在額外添加果醬或奶油，更增加了不少糖份。6 ]2 {2 l& e1 F
http://tw.news.yahoo.com/小心甜過頭-早餐6大高糖地雷-054206103.html

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