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標題: [健康資訊] 小心甜過頭!早餐6大高糖地雷 [打印本頁]

作者: johnnypc    時間: 2013-6-18 10:01 AM     標題: 小心甜過頭!早餐6大高糖地雷

小心甜過頭!早餐6大高糖地雷5.39.217.76$ K( d9 b$ F# c8 E& Q8 r$ N

& H  _5 z: M& `( v+ q# \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐吃得好,才能擁有一整天滿滿的活力,但是雖然市面上充斥著許多標榜營養好吃的早餐,其中卻有不少隱藏著高糖危機,含糖量甚至比糖果還要多,一不小心就會攝取過多糖份,美國《赫芬頓郵報》網站整理了6種糖量過高的早餐,大人小孩都要注意。
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1.營養活力棒5.39.217.76$ w; a  K7 d3 `' Z  s
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想要快速補充營養獲得能量,許多人都會選擇方便的活力棒(Bar),一條就含有4公克膳食纖維、9公克蛋白質,不能小看的是它也含有25公克的糖分,就跟一條士力架巧克力棒不相上下,若早餐吃下2~3條,一整天的糖份攝取就要更加限制。
+ X# T0 M$ T* `) {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {. Q# I+ h, e  l% w' b+ s
2.水果優格! P; k: M5 Q0 |: {' t% \5 c! J

# P; C/ X/ r+ x; z: T1 Y2 S公仔箱論壇優格清爽又開胃,夏天早餐來杯優格再適合不過,優格本身的益生菌與寡糖是對健康有益的成份,不過額外添加果醬或人工甜味劑來增加風味,就讓優格也成為了含糖陷阱!一份6盎司的優格就有30公克的糖份,甚至比一般的糖果還要多。tvb now,tvbnow,bttvb5 D/ e4 q6 _! y6 u, i
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3.馬芬
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, u! ^, D! S4 J) a9 etvb now,tvbnow,bttvb烘焙的麵包、蛋糕等都加入許多糖,馬芬更是其中的大地雷,一顆中型馬芬就有32公克的糖分,且馬芬還有大量的麵粉、奶油等,平均一顆熱量就有近300大卡。
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, g' G- }, x4 w: F! J: A0 k5 c# Z4.水果奶昔
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奶昔有飽足感,又能一次喝足許多水果等營養,但是最選擇自製奶昔,店家販售的奶昔通常熱量都不低,平均400~500大卡,糖量約等同於4~5條的士力架巧克力棒;如果在家自己製做,可以選擇低糖、無糖優酪乳,減少糖份。
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5.早餐穀片TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~/ v, p' w- S: y

0 |5 U' B6 k1 T+ ~6 y公仔箱論壇脆脆甜甜的早餐穀片,只要沖泡牛奶就是許多小孩子最常吃的早餐,為了吸引孩童喜愛,常會灑上不少糖。過去針對市面上穀片的營養成分檢驗中就發現,穀片中的糖分佔了24%~26%,因此應仔細挑選有減糖配方,或天然無加糖粉的穀片較健康。* X3 f$ h" `8 `  A

' X0 j) N( e, {: `+ L  `tvb now,tvbnow,bttvb6.鬆餅
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' [! {$ B5 T5 l/ L% b6 R. z格子狀鬆餅,又稱窩夫餅(Waffle),在國外常做為早餐,台灣較常在下午茶中見到,一份鬆餅熱量約260~300大卡,在額外添加果醬或奶油,更增加了不少糖份。5.39.217.768 ^9 E4 P: V. W9 h2 m
http://tw.news.yahoo.com/小心甜過頭-早餐6大高糖地雷-054206103.html




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