公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 肩膀一高一低　矯正脊椎側彎靠4招 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2013-6-15 05:23 PM 標題: 肩膀一高一低　矯正脊椎側彎靠4招

「孩子肩膀好像歪歪的，該怎麼辦？」許多學生因背書包、寫功課等姿勢不正確，常有脊椎側彎、肩膀高度不一、彎腰駝背的症狀，影響體態美觀和健康，物理治療師建議家長趁孩子成長期，骨骼仍有可塑性時多做些脊椎伸展運動，矯正和預防惡化。

tvb now,tvbnow,bttvb& c  e5 S; E7 N3 B9 S( s
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，學生在國中、國小的成長階段，常因後天姿勢性的問題引發功能性脊椎側彎，肩膀總是一高一低、肩胛骨一邊特別隆起突出，彎腰時可看到背部有明顯傾斜。5.39.217.76) I& D+ O1 B! c0 x
5.39.217.76. ]- W( U9 k# I  m6 u# Q' O
輕中度脊椎側彎　平日多做矯正復健
5.39.217.76" h) m" v$ b+ u& w" j9 w+ M
一般來說，大部分人因慣用手的關係，脊椎會有輕微傾斜，側彎角度小於20度，通常只要勤做復健運動、平常多注意姿勢即可；若是脊椎側彎介於20至40度，屬於中度側彎，建議每日要做矯正運動至少30分鐘，且需穿矯正背架至少1至2年；若是角度大於40度重度側彎患者，則必須尋求手術治療。tvb now,tvbnow,bttvb" q$ b+ o5 s4 [$ n2 F; u+ j

針對多數人會有的輕微和中度脊椎側彎，鄧奕廷物理治療師建議患者遵照「定時」、「定量」、「有定性」的原則，在家做做脊椎伸展運動，矯正姿勢、預防脊椎側彎惡化。tvb now,tvbnow,bttvb$ b8 s* C- T" n/ D; J9 Z

脊椎矯正運動3原則：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a0 s2 y, j5 u* O2 q! X/ m" H8 {

● 定時：每天固定時間做運動，例如：每天固定早上8點開始作運動約30分鐘。
5.39.217.761 v+ j( ]7 o& S* B% \' g
( k& I: O2 n# h
● 定量：每個拉筋動作至少維持10秒鐘以上，每次至少10下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r5 I5 [0 A: |- p, ^) n1 K/ @; Y. m: _
tvb now,tvbnow,bttvb. Y6 v& {$ H& C7 S/ w0 R
# `% @2 X2 c, Z( C
● 有定性：脊椎側彎非一朝一日形成，需持之以恆做矯正運動才能改善。
tvb now,tvbnow,bttvb/ X) w2 D% J/ I. I& t0 ~

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f  O0 r( E. k& k
脊椎側彎物理治療運動：
) @, c6 t+ P: g/ a" U! M' b% T
1.側躺在治療球或對折的枕頭上，脊椎側彎的凹面在上，假設凹面在左側，左手和左腳盡量伸展，至少維持10秒鐘，要注意身體必須呈一直線，不能彎曲傾斜。
公仔箱論壇& D+ D5 W# Y7 W

2.側躺在床面上，右側在下方，左手盡量往頭的方向盡量伸展，此動作可以持續時間加長一些，可以維持2分鐘，休息一下再繼續。公仔箱論壇; q  ~1 h' V) p) {. b/ @

0 l0 T+ R7 E' I/ H; E  J! |, P
3.趴跪做類似膜拜的動作，雙手向右盡量伸展左側的軀幹，每次動作至少維持10秒鐘。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J7 l& B3 Q: V% f& g# w

4.身體側對著門框，雙手抓著門框邊緣處，左手在上，身體向左側施力，並維持至少10秒鐘以上，藉由身體的力量來伸展左側軀幹的肌肉，來達到矯正脊椎的效果。公仔箱論壇% g. t( k2 f- A
tvb now,tvbnow,bttvb4 L! S8 V- E6 o" Z$ K6 v9 d

  q2 \5 E  f6 K  U: \' F& x0 b- o  s
更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)