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標題: [健康資訊] 肩膀一高一低 矯正脊椎側彎靠4招 [打印本頁]

作者: willkao    時間: 2013-6-15 05:23 PM     標題: 肩膀一高一低 矯正脊椎側彎靠4招

「孩子肩膀好像歪歪的,該怎麼辦?」許多學生因背書包、寫功課等姿勢不正確,常有脊椎側彎、肩膀高度不一、彎腰駝背的症狀,影響體態美觀和健康,物理治療師建議家長趁孩子成長期,骨骼仍有可塑性時多做些脊椎伸展運動,矯正和預防惡化。
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* Q6 u* N; ^. b( c2 y7 L& J( f, x5.39.217.76彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示,學生在國中、國小的成長階段, 常因後天姿勢性的問題引發功能性脊椎側彎,肩膀總是一高一低、肩胛骨一邊特別隆起突出,彎腰時可看到背部有明顯傾斜。tvb now,tvbnow,bttvb" W% e9 m0 Z) T. b! p

" ]& Q6 T3 j( j  m: E8 L4 J輕中度脊椎側彎 平日多做矯正復健
* B/ k# [$ c+ W* L- oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- D& o# a( z  N) _一般來說,大部分人因慣用手的關係,脊椎會有輕微傾斜,側彎角度小於20度,通常只要勤做復健運動、平常多注意姿勢即可;若是脊椎側彎介於20至40度,屬於中度側彎,建議每日要做矯正運動至少30分鐘,且需穿矯正背架至少1至2年;若是角度大於40度重度側彎患者,則必須尋求手術治療。
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針對多數人會有的輕微和中度脊椎側彎,鄧奕廷物理治療師建議患者遵照「定時」、「定量」、「有定性」的原則,在家做做脊椎伸展運動,矯正姿勢、預防脊椎側彎惡化。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c* w  r4 E% k2 H

# U2 A7 g& l! p# Z+ V- \脊椎矯正運動3原則:公仔箱論壇0 t$ y$ Q: S3 M1 `* c- D3 _

$ h# ]0 M9 S  NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 定時:每天固定時間做運動,例如:每天固定早上8點開始作運動約30分鐘。
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6 i& e$ F1 T7 w0 Y- A" K4 U5.39.217.76● 定量:每個拉筋動作至少維持10秒鐘以上,每次至少10下。
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* b. [2 k9 A6 R8 J/ d' O" w' Z. d% l! r5.39.217.76● 有定性:脊椎側彎非一朝一日形成,需持之以恆做矯正運動才能改善。
  M4 Q  [# A- B! }3 Y: L  oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 H1 W9 U' J9 E4 f$ B! H

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脊椎側彎物理治療運動:
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6 H% c. F) c" W3 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.側躺在治療球或對折的枕頭上,脊椎側彎的凹面在上,假設凹面在左側,左手和左腳盡量伸展,至少維持10秒鐘,要注意身體必須呈一直線,不能彎曲傾斜。
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6 {2 B8 y8 |, y; B0 w$ X0 @/ g. B! B5.39.217.762.側躺在床面上,右側在下方,左手盡量往頭的方向盡量伸展,此動作可以持續時間加長一些,可以維持2分鐘,休息一下再繼續。0 @6 r* z$ i, u; i7 P2 v- n0 N

1 t  {+ \. O0 q3 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p) c* Z( G1 l( g/ L
3.趴跪做類似膜拜的動作,雙手向右盡量伸展左側的軀幹,每次動作至少維持10秒鐘。
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  j: a- T: a- Y9 y3 I+ \, ^  V9 v4.身體側對著門框,雙手抓著門框邊緣處,左手在上,身體向左側施力,並維持至少10秒鐘以上,藉由身體的力量來伸展左側軀幹的肌肉,來達到矯正脊椎的效果。
4 p2 z: {1 w1 v5 N+ j* h$ bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" g2 S- c  z$ i- [
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