標題:
[健康資訊]
熱天防抽筋 戶外室內都要補水分
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-6-12 01:05 PM
標題:
熱天防抽筋 戶外室內都要補水分
潮濕悶熱可說是台灣近年夏季的寫照，醫師指出，在這種環境下水分流失快，很容易產生抽筋等熱疾病；然而，並非只有進行戶外運動才會抽筋，長時間躲在冷氣房，若沒有補充水分或活動手腳，也很容易抽筋。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U! |2 A, D7 d; b# b2 H
) y( G w* u( `: M- d
公仔箱論壇) w' i G U1 X8 U5 d0 w
不論在戶外或室內，養成定期補充水分的習慣，讓身體不會缺水，是預防抽筋的不二法門
: @4 L) L( k1 L/ M) K; e公仔箱論壇
5.39.217.768 j P. C- u4 i& e+ V1 A
; F) q0 d/ g2 m" O
小腿最容易產生抽筋
6 [9 E8 ?# z8 p" _# a2 t5 G
壢新醫院復健科醫師林頌凱表示，抽筋是因人體水分蒸發過多，尤其在戶外活動容易大量流汗，還會流失電解質，導致肌肉出現不正常的收縮，最常發生在小腿，一方面小腿是我們運動時最常使用的肌肉，一方面小腿肌肉收縮特別強烈。不過有些運動加強用到其他部位的肌肉，比如游泳時，容易抽筋的部位則是大腿前側以及腹部。
$ w* I, h: c, |- Z0 a' [) h* wtvb now,tvbnow,bttvb
有些人容易抽筋則跟身體狀況有關，比如老年人末梢循環差，血液流不到末梢處也可能抽筋；或是有末梢神經系統障礙，比如糖尿病患或坐骨神經壓迫，激烈運動下也容易造成抽筋。
; F: b& I. M4 L+ d5.39.217.76
在冷氣房也可能抽筋
5.39.217.76( V* a3 u2 D6 J2 |- J! Z: J
那麼都躲在冷氣房內，是否就不會抽筋？林頌凱醫師指出，雖然在室內比較不會流汗，但人體水分還是持續蒸發，開了冷氣更加速水分流失，如果忽略定時補充水分、再加上沒有多起來動一動，反而容易重覆抽筋，或是出現「經濟艙症候群」，引起腿部深層靜脈血栓。
2 q0 f0 F" Q) r3 @公仔箱論壇
定時補充水分與電解質
6 F( r9 `8 L- k2 s8 Q5 i
因此不論在戶外或室內，養成定期補充水分的習慣，讓身體不會缺水，是預防抽筋的不二法門。
; L/ ?) c- n5 Z3 v, M7 @9 k) Q& j5.39.217.76
不過戶外活動仍是抽筋的最大危險因子，林頌凱醫師提醒，戶外活動會大量流汗，建議除了補充水分，還要補充電解質，包括吃香蕉、喝運動飲料或蜂蜜水，都可提供電解質來源。此外，運動前務必做暖身，讓肌肉充分伸展，比較不會那麼容易疲勞，降低抽筋風險。
tvb now,tvbnow,bttvb: r0 a) t' h6 \5 S% e0 Y; z
抽筋後的應變方式
5 U) X: S* {8 b4 ntvb now,tvbnow,bttvb
如果真的抽筋了，必要的處理是就是停止活動、補充水分與電解質，至於要不要進一步做伸展，林頌凱醫師指出，往抽筋處做反方向的肌肉伸展，確實可加速緩解不適，民眾要分辨操作的方式對不對，就是伸展時、以不要讓抽筋者感覺更劇痛為原則。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇) w' i G U1 X8 U5 d0 w