標題:
[健康資訊]
健康無負擔！吃粽配飲品選擇3撇步
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-6-12 01:03 PM
標題:
健康無負擔！吃粽配飲品選擇3撇步
艷陽夏日，吃粽子搭配飲料，不但解膩又暢快，對上班族而言，更是方便實惠的好選擇。不過，營養專家提醒，粽子多吃易肥胖，飲品選擇也要有撇步，建議先從包裝上的營養標示看熱量，再選擇適合的包裝飲品，並注意糖分及反式脂肪酸含量，不僅健康又可輕鬆享瘦，一舉數得。
8 d% f( Q$ r3 c. E: b
公仔箱論壇& U5 k3 r" r1 ~( h. p ]
夏日喝飲料有撇步，營養學博士吳映蓉建議，先從包裝營養標示看熱量
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s2 i( s5 Z; T$ E, i
) o* n0 S6 s+ H, Q) o, c6 {
4 ]' ~( E1 a9 F5.39.217.76
台灣大學營養學博士吳映蓉指出，天氣越來越熱，面對琳瑯滿目的冰品飲料，該如何選擇低熱量的商品，成為現代人想吃冰、喝飲料，但又不想發胖的最大考量；調查發現，上班族最常喝的飲料，前5名分別為手搖杯、含糖茶飲、氣泡飲料、咖啡及無糖茶飲。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X4 ]$ I! @' _9 P8 \' K# Y
但若以珍珠奶茶這種手搖杯為例，在甜度正常、珍珠份量不減少的情況下，熱量至少400大卡以上，喝下1杯相當於吃了1碗半的白飯。因此上班族夏季選擇飲品，千萬要謹慎，避免肥胖上身；建議可多參考商品熱量標示，並選擇熱量較低的飲品，才能掌握健康原則。
/ d# H& y) _. G2 I, I公仔箱論壇
市售飲品選擇3撇步
9 S% n3 O7 j# S, J8 }
1.從包裝營養標示看熱量：
透過熱量標示，進行個人健康管理，建議應盡量減少含糖量，避免選擇正常甜度的飲品，最好將甜度改為半糖、微糖，則熱量將能減少一半以上，且甜度降低，清涼止渴的效果更好。像珍珠奶茶這樣的手搖杯飲料，因沒有營養標示，一般民眾比較難估算熱量。
tvb now,tvbnow,bttvb4 ~8 `4 K! O8 ~4 r& ^
2.選擇適合的外包裝飲品：
對愛美的粉領族而言，選擇適合個人需要的包裝，尤其是選擇小的包裝，是控制熱量攝取的好方法。且應把握住「少糖、少脂、高纖維」的原則，定能吃得營養、健康、無負擔。
$ N2 F" H/ x) [# G6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.注意糖分與反式脂肪酸：
糖分攝取過多，容易增胖，危害身體健康。而反式脂肪會增加血液中的壞膽固醇，會增加三酸甘油脂，還會降低好的膽固醇，且其影響顯著高於飽和脂肪，千萬要留意。
- h' l! |+ [5 B' `
* V; U. C, a1 b( J6 _! U. ?5.39.217.76
市售飲料琳瑯滿目，外包裝有標示熱量的飲品，最適合健康管理
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W7 N0 X+ e5 D
$ v5 Y; h8 d% c( t( R8 Q
+ T: w8 w: ^; e" ^/ b3 Q5 q5.39.217.76
「吃動平衡」保健康
* z. _3 z8 p7 O3 f* z: J w公仔箱論壇
建議應有計畫地選擇飲料，除了注意熱量攝取，也要儘可能搭配運動。上班族可以利用外出用餐或上下班時間走樓梯，消耗久坐不動累積的熱量。
公仔箱論壇7 R( E: p) u" U' B& C
提醒上班族，夏天很多人會選冷藏飲料，雖然食品標示法規定包裝飲料應有完整營養標示，但消費者若不懂專有名詞代表的意義，可能會危害身體健康，因此建議選擇適合個人需要的包裝，方便體重管理才是上策。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇& U5 k3 r" r1 ~( h. p ]