標題:
[健康資訊]
要健康長壽喔~(只要一直走 + 滾背)
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2013-6-9 02:41 PM
標題:
要健康長壽喔~(只要一直走 + 滾背)
非常非常棒的文章
要看完全文，更重要的是：亦要確實去做
共勉之
公仔箱論壇! _4 ^+ ?% @4 ^6 P6 @7 c1 `3 y
* u" C' x' }7 l( J5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
身體好
沒秘訣，只要
一直走
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N& k; c. c2 e( Q5 T
「我媽媽今年已經
90
歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。
( c& ?* N% ]/ u) K
9 d$ z8 Q1 C2 M- {) h, M- t* {1 ]- ]
$ e+ f9 h/ q# Q0 g6 ~# q" B
有她當榜樣，我當然也要活超過
90
歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄生性樂觀，
" A* l& B) ?* y0 Q
* ?4 z4 E+ o" A; k; ftvb now,tvbnow,bttvb
: k* d7 C9 ~+ Q* r5 @/ ktvb now,tvbnow,bttvb
雖已年過七旬，他卻從不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
8 K$ n+ `3 v0 c; D) n
! d1 b3 ` w4 Y. ?8 b# S3 v. l公仔箱論壇
公仔箱論壇- H9 G8 h& f' x9 S% R7 V3 o
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，
" B& W2 j0 T+ g. K( ^$ \5.39.217.76
, M) B6 `- A" {1 G5 A" Ptvb now,tvbnow,bttvb
. `. a7 s5 E8 I# }& K3 x& N5.39.217.76
更是美國雷根總統當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
" q C0 S2 f% [7 k4 \
0 d- Z3 n: Q9 A# X/ p1 ~% Z0 F1 A公仔箱論壇
7 w I: V O) ]( A. K# P# i, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
15
年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，
; ]) G- A5 S. Q5 v# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ~, z' w" L. R8 q0 V" f7 s7 r1 d+ ]5.39.217.76
3 q0 O; z: z K, [5.39.217.76
毅然放棄一切，像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
; b; ^( w1 ]: a; s4 a$ w- U公仔箱論壇
/ i1 ]8 v v: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) n& \. ?' H# M- otvb now,tvbnow,bttvb
身體好沒秘訣，只要一直走：
tvb now,tvbnow,bttvb" G( o! _1 ~4 \; H" S
% x4 v0 S. I6 mtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S" A$ }8 r5 K2 C7 J5 S% x" g
這些年來，他既要為醫院的長遠發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
8 ?' }) ^5 a6 a: \9 ]- k公仔箱論壇
8 T- h }/ w7 B' B/ }0 ^
) H M- U/ o$ B4 F
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
& B1 C4 ^8 w. D& M1 ^% X5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I3 I9 R6 `- M' i9 r
4 }4 A4 o% f) g* _( W8 h! s* u
問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
: R- g" K$ g( ]
6 u/ S- j+ @& k; s1 U! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- E$ u4 \6 x2 R- vtvb now,tvbnow,bttvb
這些年來，他每天清晨起床後，就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，
& b( @- l' a9 u; Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F8 X J$ w' n0 e: F, M
& d- \/ C; F s& E7 N( |
回家沖個澡，吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
, w2 r$ Y8 a N. m/ ?' [0 |7 y
5.39.217.76) l. U/ [8 C5 o0 l7 f1 ~* ~4 X
0 P, ]1 T, L+ O- C- \
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就走多遠。
' ~. o: W5 o- P) A/ b5 n5.39.217.76
5.39.217.76 [9 w4 y7 Q9 }5 F( p/ w. }- Q
4 c1 c# Z8 e0 F0 `4 W& j
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，
7 w2 g+ T& n+ y* _/ H
6 a, i; z. G# d. A' m g9 B0 Y$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
心跳則高出正常值三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘
70
下的話，
公仔箱論壇9 L1 S: H# ]! R: d* _
% x) }+ x R. J' e' K0 ^3 f: r
* W9 S7 u: c) { Z! K
, ]% d0 K: u8 f9 v
就走到每分
鐘心跳
90
下上下，既可達到運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
/ a1 i: ~7 a, }# } i6 A7 p公仔箱論壇
. w0 G( ]3 w" C' f
公仔箱論壇 }& c; K9 }' e5 v" O% f% o
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
, d+ `/ t, b# c, v. y6 ], M {& A
4 c* A; m/ l/ m- o) r+ V* V& b
* U6 s) T; L* b1 G: S3 S/ P- Y5 n
碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
tvb now,tvbnow,bttvb4 e' A* J' _$ ]* @/ R5 X' X3 H: x
* I# g% ]6 k5 w
, j( L: e# [! |* L$ i7 Z6 y. m5 W
運動量不大，堅持下去就見效
：
, F0 Y# q8 O" u& M4 r: Z5.39.217.76
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗
2
百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
- |+ g) d; v( s1 R" ]+ F. f* H公仔箱論壇
4 _/ ^, `0 t# D% b" e6 i5.39.217.76
4 e% B5 x* `9 K' z. `2 R8 u
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c4 z; g$ ~/ P: y
' Y% h) J* c- B7 m0 X3 l7 E
) S' o- L$ m+ q1 l) A5.39.217.76
只要體重超過
BMI(
身體質量指數
)
的正常標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
7 @3 t! e0 N1 Q2 c- m7 o+ U5 Jtvb now,tvbnow,bttvb
, r, I+ Q# P2 I! }- V
4 z3 e, O' u8 s( U: W
少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才恢復正常飲食。
tvb now,tvbnow,bttvb& R& j2 f( e% {0 ]. c
2 i7 t6 X% W2 G) R5 |. j2 A公仔箱論壇
5.39.217.76; p- l! n( S1 {4 Z0 L2 D& T Z' f
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m9 Z( T' K! O7 q: m
tvb now,tvbnow,bttvb: \* v4 o$ [! S" I. s6 M
2 [9 u+ T$ c y9 P' h0 g
往往也帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健
康的飲食原則，才能永保安康。
, Y" s8 z# _$ J7 I
+ Q, n7 X5 l' G4 V0 e4 F
結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，
公仔箱論壇9 y2 X) r- y3 J7 v4 K6 ~
公仔箱論壇) y) e! u, l4 |% {2 l/ W
0 f$ g% Y: p* t- d, Q3 g% ntvb now,tvbnow,bttvb
只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
/ r3 C! v9 a. a! e' @ u
) Z7 I3 y( Z) L, p% r: K
6 s- \ X/ q1 f P3 I5.39.217.76
黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
+ u- ?% U) H0 T8 ?1 C; o; u% ]5.39.217.76
7 `- P1 o, n+ Itvb now,tvbnow,bttvb
1 Z, n. a) M/ Y8 O' ktvb now,tvbnow,bttvb
所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
A" U | k; u3 E* l0 Y$ I5 {0 ~
6 h5 l' \ P# f* K- otvb now,tvbnow,bttvb
& f0 g' d( i: v% z6 E
常保樂觀心，趕走自由基
：
5.39.217.766 W3 ^! t+ b& Z6 @
5.39.217.76* }: I8 c( q* ]& r5 D, o
公仔箱論壇5 k( F1 @* G+ M
黃勝雄認為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
2 _: x8 V/ D. |0 ]9 B0 b& S
: `% O; }" ?8 ?! B
, a' ?7 I# u' D! \3 p3 F
「不要說
90
歲，長命百歲也沒問題。」黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
- P! ?8 I8 `! @9 f1 z6 X5.39.217.76
* }' z d; t% M! h0 G* I& ?9 s公仔箱論壇
. y8 h! n- ^5 y6 W; R
但只要
生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y$ Q0 u0 _- \+ ^, f2 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K& `1 z$ G! W+ p7 q/ Y: u8 ]
0 M: ~& M: X# q) q( ?公仔箱論壇
自然能將這個危害健康的因子壓到最低
。但他強調，健康不可能不勞而獲，
" p, o% g; t d9 `2 ?公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb! U: ^* O$ Z/ j; A
6 D9 W5 a. ? ~3 [
一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
0 t/ r- X4 S) U0 v. U6 |
tvb now,tvbnow,bttvb# l* ?# H. r1 u( }4 z
) h, \, `, g' E8 k公仔箱論壇
大家都健康
──
整椎
DIY --
滾背
4 Z9 a* o: r6 Y- y3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
u Z3 _0 Q; d/ u5.39.217.76
公仔箱論壇 a. _. t. k7 p2 m6 h# J" s
站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，
公仔箱論壇7 `5 l6 W! k y5 E1 q0 p' H1 Y0 u
) R' @8 k9 a$ X- s
3 p8 F0 O0 m; [% W' x" s9 S! ~
脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，
tvb now,tvbnow,bttvb! Y8 E# W3 v) o7 N
z9 v7 G) C2 |5 f1 h4 _1 G# o
3 f: k# o1 v' u. V, y
甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！每天勤快
108
下
（來回一次算一下）
，
5.39.217.76 p& P% `3 o+ Z4 V
公仔箱論壇, d: e8 l, t8 A9 A# J/ f# s
- S5 N' T. r- V
骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！
! f: {* S" \- N8 j公仔箱論壇
9 y1 p% {+ ?4 j/ `8 ~5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
“
滾背
”
這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，
* L' R# S0 S0 j" p3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76% Z/ q* V( j; ]3 ]8 \* N a
tvb now,tvbnow,bttvb. V& d9 w" r( u: Q! U0 ^, Y
並非人人可以輕鬆
“
滾
”
，為求安全，再一次談談這個動作。
' K( s5 `* G% [8 b
5.39.217.76% a% f) X: q3 T
+ ?6 ^+ K0 C+ E- G% S公仔箱論壇
矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡易可行。
公仔箱論壇% L$ o1 \& p. C4 ?8 X X
% u+ v' g% n3 R' p' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, @2 c: w5 x$ ]# L$ G5.39.217.76
5 M, M2 ~- E0 s9 b0 a& ]9 ^* B2 s5.39.217.76
人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w2 f' N H9 t/ U! e
, c( n' r" f- E# C# }/ [5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s( W$ r+ s t. c" y5 T" M
如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻，
8 d2 I0 R8 i+ L: D BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇/ Y; D/ `, A+ l) W4 w0 Y$ k: s5 A) j
& T( L9 `" V) E3 T! d" ?1 m; O公仔箱論壇
各個器官就可發揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變，
/ f9 t2 q3 p& o% `7 j公仔箱論壇
; C) C( k& c! f& j公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M1 r: @0 S/ O5 W) x, Q
每一椎別供應人體各個部位。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p# {) G) g8 `) c
例：頸椎
/ M5 R: i; W( q! L- W7 ~1 j4 \$ G公仔箱論壇
1C
供應部位是頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、
K+ n6 a0 \% H. W T2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! Z: a6 J3 H: B" q7 L
3 V* B2 o) U! ^ G2 S
交感神經系統；神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、
% Y; d0 j2 y' Y) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 \: @" [! V! y
: ^+ g" }" i# I$ L0 Y2 w kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
眩暈、週期症、健忘症、倦怠。
R+ l5 l7 S. g
頸椎
0 t4 `+ C2 t" c- U; q, X
2C
供應部位
是眼神經、耳神經、竇、舌、額
公仔箱論壇) N, M, s6 T) e T* R, T
頭、乳突骨；
tvb now,tvbnow,bttvb' M( g# x: t! y8 s: U) q9 V
公仔箱論壇) ~6 P/ o9 U' A, O, z$ l7 v
神經受壓後果：鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴
....
) l" O8 D& W$ `: A! j: D$ w
' _% W2 b/ P& |tvb now,tvbnow,bttvb
頸椎
公仔箱論壇( P8 P( [7 J; v+ q2 S* W/ h
3C
供應部位：額、外耳、面骨、牙、三叉神經；
3 Q3 y: l* n6 P2 c& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: h# k2 T7 g5 {+ ?* q* A" Q
: d0 E; ?$ y! `. l6 I3 [$ {
神經受壓後果
:
神經痛、痤瘡、濕疹
- G5 p4 f7 s) O, ^& n* z1 }
頸椎
% ?5 U) `$ s, w- V: U* @; etvb now,tvbnow,bttvb
4C
供應部位：鼻、唇、口、耳、咽管；
9 V( E' a5 V. n2 P( O
; P& Q# B7 _ W) g8 I
4 w& |. r$ V4 e* k+ B% h( U
神經受壓後果：乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎
公仔箱論壇) n# p/ s: c7 b* b. K Q& p
頸椎
- `3 z2 e8 ~, Q0 M公仔箱論壇
5C
供應部位：聲帶、頸部脖體、咽；
+ |! i+ s6 Y7 B f
. A7 j; L0 ~" [5.39.217.76
, ^5 `7 r4 ~( P& D- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
神經受壓後果：喉炎、嘶啞、咽喉炎
+ q3 ]. e- K' |" `8 v5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
頸椎
& X- H1 w# K7 e+ l) _7 J+ u, D4 E
6C
供應部位：頸部肌肉、肩部、肩桃腺；
' F/ p' F& d, F cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb: g" P o! M! ~ y6 y% h
神經受壓後果：頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘頸椎
' {5 E- k5 E( p b# f
5.39.217.76+ X* @) u' j# A* J- Q
, ?' i8 C- \, |1 Y4 R2 s1 E公仔箱論壇
7C
供應部位：甲狀腺、肩、肘骨囊；
" T% N! A! z% A1 }. C. s5.39.217.76
5.39.217.76) ?4 U; a, M' N+ ^+ l3 R9 L, [
# L. P' v3 e4 o+ K0 c2 m. c公仔箱論壇
神經受壓後果：滑囊症、傷風、甲狀腺症狀
' ]; [4 n+ g* _4 o. Q: ^/ V5 U
頸椎
& t( ^: i% g2 Z0 ^6 Z) r- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8C
供應部位：氣管；
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]* d2 t. E& \" J3 B- T+ j
5.39.217.76$ q& I1 S% X( U( U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q5 b0 W" u0 r& b& K' G
神經受壓後果：氣管炎、前背、內側小指
7 K1 Z. h0 `( _5 l% r( v5.39.217.76
胸椎
1T
供應部位：手臂以下部位、食道、氣管；
公仔箱論壇+ O0 u- W* x9 p- F' a- E- {9 R
% |& y0 q# ^+ G8 R9 g+ X8 u' _) R公仔箱論壇
公仔箱論壇) K: D( E5 p. g$ K0 t2 O
神經受壓後果：支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛
7 C' {' D' L) u1 [. ]5.39.217.76
胸椎
2T
供應部位：心臟、包括冠狀動脈及瓣膜；
8 F1 B$ U& n; l8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* y2 X4 c* D5 h" W
0 Z. h. `8 Q. V y( z# Y* O5 Q' V% N
神經受壓後果：功能性心疾、胸痛
3 r; I6 {! Q) a- U4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
胸椎
3T
供應部位：肺、氣管、胸膜；
/ s5 R4 s: i! k
/ R5 B" F5 @$ S" U
, e. i& R; ]6 r0 O D4 utvb now,tvbnow,bttvb
神經受壓後果：支氣管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒
8 u6 Z2 o( O8 o: H) F2 y. k4 h' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
胸椎
4T
供應部位：膽囊、膽管；
5.39.217.76$ A% v! {0 M; h9 |# D3 a
5.39.217.76) S2 c9 y0 N1 X2 j; D7 W4 a+ f
2 r3 d! H! Y/ m! H
神經受壓後果：膽囊疾病、帶狀皰疹、黃疸
- z# a, X+ j$ d/ B
胸椎
5T
供應部位：肝、太陽神經叢、血液；
5.39.217.76& a5 [) r/ b& q/ b
公仔箱論壇3 E8 `! E; ?7 o% a. y) O
神經受壓後果：肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎
; M* S5 H4 P' n) }7 {
胸椎
6T
供應部位：胃；神經受壓後果：
: s; a' i9 w- s! k$ D; Wtvb now,tvbnow,bttvb
, G, o7 Q# }+ O: @tvb now,tvbnow,bttvb
) l! D0 \- }7 v/ D6 k( X( i/ b! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
神經性胃炎、消化不良、胃灼熱
tvb now,tvbnow,bttvb$ |. x7 C" i/ |8 C- I
$ @! f7 e$ O* j; W; E% `( ], h
公仔箱論壇( w/ l P* R1 S3 R/ v+ {. q- |# j
胸椎
7T
供應部位：胰臟、十二指腸；
6 ~# \5 b! H! U ^
% q/ j, \% w% C0 W9 \
! Q' V( m- A, J0 ^! D8 y
神經受壓後果：糖尿病、胃炎
- e( W7 J- ~( }! ^: ?1 P6 K
胸椎
8T
供應部位：脾；神經受壓後果：抵抗力減低
, @1 d* |+ V: h- v# k6 O/ G& p
胸椎
9T
供應部位：腎上腺；神經受壓後果：過敏症、蕁麻疹
4 \6 T7 I4 G% l' h5 t
胸椎
10T
供應部位：腎；神經受壓後果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎
tvb now,tvbnow,bttvb5 C; f% f i$ h3 K. V; G8 P$ o
胸椎
11T
供應部位：腎、輸尿管；神經受壓後果：痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹
5.39.217.76: n& G6 U' E1 \4 A
胸椎
12T
供應部位：小腸、淋巴系統、輸精管；神經受壓後果：風濕痛、氣痛、不孕症
tvb now,tvbnow,bttvb: z% v B% Q3 x9 P# q% f
腰椎
5.39.217.766 Y/ O5 r! m6 ?3 v
1L
供應部位：大腸、腹股溝；神經受壓後果：便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣
& q- {) t2 P% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腰椎
) n. {2 j# X8 u- {0 d; G
2L
供應部位：盲腸、腹部、大腿；神經受壓後果：盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張
7 c- M! [; o) ?' r3 E* w
腰椎
tvb now,tvbnow,bttvb2 |# Y7 b& ^& M5 _4 s- _( f6 P" v
3L
供應部位：生殖器官、子宮、膀胱、膝；神經受壓後果：膀胱病、月經不調、小產、膝痛
5.39.217.76 Z/ |; W: |1 F9 w) y
腰椎
) I! z0 @# \$ D5 `$ T' H. \- Z4 Q
4L
供應部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神經；神經受壓後果：坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿
5 F+ K2 _, X& S2 s9 z9 }- d
腰椎
# F& ^/ ]5 f- K1 p6 b
5L
供應部位：小腿、踝、腳；神經受壓後果：腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛
2 w! \# V9 L& \" g5.39.217.76
薦椎
S1
～
S5
供應部位：骨盤、臀部、攝護腺；神經受壓後果：薦骼關節病變、脊椎彎曲
, B& S- m# Z; }5 h- c* b公仔箱論壇
1 m2 g. r8 L7 E3 S) W# D
尾骨
Co4
供應部位：直腸、肛門；神經受壓後果：痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛
0 ~3 ] j2 g7 h
以上資料供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴資料之一，分享一下，人多少脊椎都有彎曲不正，
; y0 {- ]- M$ t) ?- ?; Y, D
6 l7 L% K' E$ }; |: U) v
a* g7 ~) g6 s! d5.39.217.76
所以才有些毛病，平常生活上累積的習慣造成，像是翹二郎腿啊，以前我不自覺也會，
+ Y% q* I1 s* _! x. @
- v: t2 {1 _- N2 c/ Y) J
8 f1 i, w/ u- l公仔箱論壇
習慣養成了，真不是一下子就改掉的，真的是破壞容易建設難喔，沒事滾滾背可以幫助矯正，
5 |7 ?$ Q2 ~4 f( u2 _$ @4 ?tvb now,tvbnow,bttvb
" p# _; k2 G4 R7 }+ s8 o, t8 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R. Q/ A% }4 C& i, v
記得地上要舖墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾。
tvb now,tvbnow,bttvb: B& \: D* @/ R- Q- B
: H8 |4 a' g2 \; J( j
tvb now,tvbnow,bttvb/ H/ D; X, M0 G- S& T" r6 y2 X
9 o6 R4 j& E2 l6 ]# x9 Y6 O
滾背方式：
2 J" ?5 h- O% e( y, Z- d
+ g: M1 H6 w, d9 F" [+ z5.39.217.76
" r# ?6 z% v, `0 U% c9 V
1.
% |$ |) I9 `9 |- ?' z4 U5.39.217.76
. Z" z: p5 ?7 ~; X! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，
4 D: l# b8 W4 b* Q% Z& \
5.39.217.76 ^$ v2 n3 H( ?* c/ G# k" a
公仔箱論壇+ A, ]& E5 ?- C4 `+ ^9 C5 f
身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，
, V0 X5 e( ~3 v
tvb now,tvbnow,bttvb9 Z8 Z4 c9 s2 N2 G$ _
; c2 m. T* G9 ^* s/ L! e+ F/ y. I: T2 @
多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，
! y- {) R N, L5 T
; L; [1 `' F: [: g% ^- J! h) {5 P
5.39.217.76: d. h, L$ i* U) o( m! }/ `2 P3 ^
漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O' c9 @& W3 d/ J( Q" M5 X( Q
% n. V; V7 u" h7 f/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 i8 |5 j+ z2 {1 Etvb now,tvbnow,bttvb
按照老師的指示，稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後，腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。
公仔箱論壇/ p/ s R6 [8 H
tvb now,tvbnow,bttvb" z6 V! ^6 w3 y8 H+ @
+ Z$ P+ S. e" W5 i( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雙手環抱小腿下方一點會較有力。
tvb now,tvbnow,bttvb0 Y. [! X; o! u( O' | P8 ?
8 a) N ]/ _4 U8 M( x [tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb% ~. t7 u6 D/ E0 {: W3 F: G
2.
躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，
" ^; {8 a Y) w. C! U$ R! N
7 L5 A' [4 M/ l+ @7 o公仔箱論壇
身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。
( v8 P" H" ^' ~; o, X& vtvb now,tvbnow,bttvb
4 w, b- j5 l% \4 J6 l8 f- O5 g( g" N3 S
* x% J6 _3 B3 y' B! m) l+ G
練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第
2
點就好。
/ B; C! Y3 Z8 j7 @) Z1 Utvb now,tvbnow,bttvb
# }* u6 b! u6 U% }7 b; N' m
5.39.217.76 W3 X* l f1 W) P( ~2 E5 }
有骨刺的人動作可更小更慢些。
$ D( x7 i$ [. T% z! e+ B) ~. z公仔箱論壇
( H" E/ [; V. P0 t公仔箱論壇
9 w# P. E3 S* h ?
Q:
己經有駝背的人可以滾背嗎？
tvb now,tvbnow,bttvb/ J/ H& z' N" y$ v0 k2 s( I+ I
A:
可以的，但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上，
; |0 A- t: s$ [5.39.217.76
% f" @* {$ q& l4 v+ J6 O
8 E) c6 b" S3 O. D
抱著腳彈動就好，老人家這麼做就可以了。
3 `+ ^/ i, D8 ^3 [/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ a) e( M; ?; {) f6 O' T: q
tvb now,tvbnow,bttvb- F( ~1 t* I8 q- x8 `' s
公仔箱論壇5 l6 P& u9 P5 j" _7 B4 d5 M
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
