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標題: [冷知識分享] 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2013-6-7 04:08 PM 標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高

標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高0 x5 T3 P. s* V) U7 h
眼睛的4個敵人
智慧型手機、壓力、陽光、三高，這四個敵人和現代人形影不離，躲也躲不掉，讓眼睛過勞，0 m4 ^: p. _& k# S! C; D
提早老化，眼睛疾病提前報到。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F( P4 N& d' T" j# D

★ 1號敵人－智慧型手機  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d+ o. }- ]! N8 Z3 c/ R! M
當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及，
產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。公仔箱論壇6 e3 o4 l9 u5 g6 T$ e5 ?' t

以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，公仔箱論壇1 P, V, p* ^; W6 e8 p
但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，  |$ W3 ~5 I6 j2 D) Q$ S5 S; |
又回到原本的度數，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。& L- N$ `- h& C* t+ p3 a

另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身，公仔箱論壇% O5 ?- ^# i( ?2 I
現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，研究也發現，公仔箱論壇7 i8 z: B; |" G! O
智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。
原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，tvb now,tvbnow,bttvb3 E. m( ]# {+ w: b
當眼睛盯住螢幕，瞬間調整距離，這叫做「視軸調焦（vergence-accommodation）」，
會造成眼睛不適，研究發表在《視覺期刊（Journal of Vision）》。
馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，
眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。 5.39.217.767 m' \0 }7 `1 C
原因二是近距離。同樣是立體聲，受試者看著遠距離的電影，並不會覺得不舒服；
當立體聲就在眼前，便會覺得不舒服。就是因為距離，  J* H2 K5 O) a0 y/ U$ W5 I
當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時，眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人，5 Z9 g& R2 d$ y1 N+ u: i
你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機，意味眼睛工作得更累。

研究受試者發現，當人們讀報（平面印刷的報紙）通常保持距離眼睛16吋（約 40公分）的距離，
但傳簡訊時，平均拿14吋（約 35.5公分），有些人甚至拿到7吋（ 17.8公分）。 % M, T2 T/ g! V' D
如果你已經戴隱形眼鏡，情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠，現在用來看清智慧型手機上微小的字，( f2 z/ z8 m, z6 }# Y) ^" P
造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。公仔箱論壇+ k5 U5 |, }. i/ y4 R: B
「一大早眼睛就不舒服」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k! S3 J9 p* ?9 k! I8 r& v
傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中已經用眼過度了。tvb now,tvbnow,bttvb  U) P/ v$ Y7 B+ R/ e- h

王馨儀更擔心下一代，台灣近視年齡可能又大步向前。
許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。
但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示，6 ?3 n) F  F( K$ G+ e$ @  w
發現兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊，差點近視，也曾發現四歲兒童已經近視200度。 5.39.217.76" z1 g/ n- A, D: }  a: z. A
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★2號敵人－壓力  公仔箱論壇2 ^: M4 n5 r. O: V- A1 i
壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。tvb now,tvbnow,bttvb/ F; p0 W/ h* a6 d7 `
慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，5.39.217.76, \* _/ w4 W3 j/ l
「眼睛脹到快掉出來」剛從新竹馬偕調回台北的王馨儀醫師描述病人，原本以為眼壓過高，
有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞而已。
眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，5.39.217.769 Z/ E( a* _  {# E# l5 k1 P0 q3 X+ ?
通常不需治療，若超過一周，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j3 H. |# i2 C
壓力也可能導 P血壓升高，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，
也就是眼中風。眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。tvb now,tvbnow,bttvb: H/ A3 h+ L, y7 Z7 O% ?
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中心性漿液性視網膜病變更好發在30～40歲的男性青壯年，那是因為在視網膜前有一層膜，
稱為脈絡膜，兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，通常是單眼發生，tvb now,tvbnow,bttvb) e: @* Y. k, [/ ~7 d3 K: ?
嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業的青壯年。
這拗口的疾病目前原因不明，有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說，
雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，但有少部分人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。tvb now,tvbnow,bttvb0 O9 Q7 ?; |4 n: a# ^3 u# d& S
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★3號敵人－陽光  tvb now,tvbnow,bttvb" |9 E* O1 q2 V: A' I% b
我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。5.39.217.76$ E- @1 B! l7 v- s( f
短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎，就是一種「眼睛曬傷」，
眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。
發表在《眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）》的研究發現，
青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。公仔箱論壇2 s7 {4 O1 @- _* I

現在科學已經知道，陽光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會，數年後就可能傷害視網膜，
這充滿上百萬個感光細胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。
除了陽光，台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。
王馨儀醫師發現，許多光電業的從業人員本來就高度近視，加上在強光下又用眼過度，5 d' f) O/ L6 {* h5 r# M7 _
使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。
另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需要置換人工水晶體的地步。公仔箱論壇. p# c  ?" z  ~; V3 J5 v& O1 w
★4號敵人－三高  公仔箱論壇" q- O8 g( v* c, }; u8 k/ U: b
台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅，以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j4 _3 y# N' @# @5 f5 G; k
糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。公仔箱論壇) E# i% m. s6 ]8 K8 m5 T
偏偏台灣人的糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現，0 a& L' Z2 \) z! p( y! @2 g5 Y+ T
高達七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7 ，控制不佳，如同水土保持不良，
未來併發更多疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb9 }9 E9 m# ?6 c. s
由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40～50歲，公仔箱論壇; |6 g2 L; Q9 m" e, ]4 B
許多人比父母那代提前十年，30～40歲就罹病，
提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，都可能提前發生，影響人生黃金歲月。

也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，
也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ，也就是和肥胖相關。 5.39.217.76, X  M- T& V; w3 I' k
除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中，
有一半不知道自己高血壓；也有180萬人有高血脂問題。
長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。: t& |( n+ \$ \* e: w, y

眼睛雖然只占身體的一小部分，卻是人類探索世界的觸角，( }4 e3 |0 S! f3 J! ]
況且，終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。
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四個敵人讓眼睛在30～40歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，
難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵，保護辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。tvb now,tvbnow,bttvb" ^( @' B0 x% d7 C

每天保養1分鐘視力變年輕失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，0 K6 f4 U) n/ w5 C( w8 g4 u
而且是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，5.39.217.76/ Z5 ?; {( F1 i
還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。  . A& u+ z; G3 j# a% K
★1.吃葉黃素、魚油
台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。
因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。
不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。% c4 J  o/ M/ g0 }; }
台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，
不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，
含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。  3 U" \1 N. N) `, A2 d' Q& y

一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。
台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，tvb now,tvbnow,bttvb: {) C$ i+ [& j! L; f
幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油，
《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲（Artemis P. Simopoulos）建議，5.39.217.76( ^0 G7 H( ]1 w- ~( v
一周至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。 : M! o9 a8 n1 G) O/ [
★2.加強眼周血液循環
台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。
但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀後，再熱敷。
不過她更推薦用自己的毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，用自己的毛巾，又更環保。
上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。5.39.217.761 ~3 a( ?3 S7 `9 S2 f
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★3.戴上太陽眼鏡
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眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，自己卻沒用這技術。
殊不知他在美國學習雷射時，就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡，為了躲太陽。
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夏日陽光赤炎炎，具防UV的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。
眼睛經常接受紫外線照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。* K& C: V: N. f2 f
眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出的大明星，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C3 }# G" Y+ }
藍色、紅色、粉鶡滫疑銴躩h不建議。
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而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果，如果沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。
若不確定，可以到眼鏡行用儀器測試。
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★4.運動給眼睛伸懶腰 1 K1 a- ?* K+ b# _& s/ P+ j0 Q+ w
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王馨儀醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z* |' ^- f. G# v
而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。 , G  g; \/ t; o$ y0 t$ S" z& c- S: X1 L/ v% Q

況且三高現在也是眼睛的敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。3 H/ v/ m8 G4 h) f2 t+ S" Y
高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。5.39.217.769 w; X; s2 ^( Z! ?2 s8 U
此外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動，眼睛也會感謝你。
「坐久了，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要，」王馨儀醫師說。 5 r" v0 r- C6 s& e; l% L8 d: ]
遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少視線暫時離開電腦。公仔箱論壇/ }2 A) J' a1 g3 f* E  b3 \0 d
或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。tvb now,tvbnow,bttvb9 R. [! ?; Y% @$ g
台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。
他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。

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