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標題: [冷知識分享] 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2013-6-7 04:08 PM 標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高

標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機壓力陽光三高tvb now,tvbnow,bttvb: H% i* u% v$ }0 Q1 T( h% M
眼睛的4個敵人 tvb now,tvbnow,bttvb, t, [* R2 Q" ]" T2 H% J$ e
智慧型手機、壓力、陽光、三高，這四個敵人和現代人形影不離，躲也躲不掉，讓眼睛過勞，
提早老化，眼睛疾病提前報到。 tvb now,tvbnow,bttvb! F, Q: H. k4 ], [- k$ }0 `

★ 1號敵人－智慧型手機
當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及，公仔箱論壇- V4 i+ m1 [9 @
產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。
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以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，
但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，tvb now,tvbnow,bttvb7 ?! `2 A: B8 N7 o
又回到原本的度數，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w4 |7 D; k; d  n) `* i

另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身，
現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，研究也發現，
智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。
原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y3 s6 x6 v) I# _. G6 D
當眼睛盯住螢幕，瞬間調整距離，這叫做「視軸調焦（vergence-accommodation）」，公仔箱論壇: ]5 y$ j0 Z8 u5 {0 p$ z& t7 _( }0 q
會造成眼睛不適，研究發表在《視覺期刊（Journal of Vision）》。
馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，
眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。公仔箱論壇& v9 Q0 a8 a; {4 a' O
原因二是近距離。同樣是立體聲，受試者看著遠距離的電影，並不會覺得不舒服；tvb now,tvbnow,bttvb8 Y* I# p- F  }/ G/ y2 w% g
當立體聲就在眼前，便會覺得不舒服。就是因為距離，tvb now,tvbnow,bttvb  [  u2 k. C$ W
當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時，眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人，公仔箱論壇) ^# W3 D0 F  C: t. z8 A
你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機，意味眼睛工作得更累。 5.39.217.76" u) {9 R3 I, @
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研究受試者發現，當人們讀報（平面印刷的報紙）通常保持距離眼睛16吋（約 40公分）的距離，
但傳簡訊時，平均拿14吋（約 35.5公分），有些人甚至拿到7吋（ 17.8公分）。 5.39.217.76* {  t8 a: P8 K& J6 g
如果你已經戴隱形眼鏡，情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠，現在用來看清智慧型手機上微小的字，
造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。
「一大早眼睛就不舒服」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，
傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中已經用眼過度了。

王馨儀更擔心下一代，台灣近視年齡可能又大步向前。tvb now,tvbnow,bttvb0 B( H7 Z5 M* J4 t
許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。
但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示，
發現兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊，差點近視，也曾發現四歲兒童已經近視200度。 ) R! |. x5 n( d: c
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★2號敵人－壓力  / m% O# @7 h% h" V; E7 q
壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `% v$ j: |3 \! U, t& ]$ T
慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，tvb now,tvbnow,bttvb6 S* `9 w5 X* G: z3 V
「眼睛脹到快掉出來」剛從新竹馬偕調回台北的王馨儀醫師描述病人，原本以為眼壓過高，公仔箱論壇1 @+ a" {* S+ `! t5 D
有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞而已。% Q5 C  ~% z3 ~1 E+ G6 @+ g
眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~1 U8 z! `; h( @: ^* O+ n' G
通常不需治療，若超過一周，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q! |) y" r: H* j0 u5 D0 G
壓力也可能導 P血壓升高，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，
也就是眼中風。眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。

中心性漿液性視網膜病變更好發在30～40歲的男性青壯年，那是因為在視網膜前有一層膜，* G1 D0 m: F" n# c2 R+ g
稱為脈絡膜，兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，通常是單眼發生，' `# Z* X" c  [2 ?- [2 t; R" B
嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業的青壯年。公仔箱論壇% U. \* ^; F4 V& {
這拗口的疾病目前原因不明，有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l+ a- t* s5 T+ F) I
雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，但有少部分人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。
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★3號敵人－陽光  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e7 w& t7 r( Q# w9 b
我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。tvb now,tvbnow,bttvb* o/ w9 M3 T5 E. G7 @) B9 ~
短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎，就是一種「眼睛曬傷」，
眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S+ W1 u" d1 r5 n5 Q" B9 G: o
發表在《眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）》的研究發現，9 k- N2 g1 ~. P1 @- R+ w; d
青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。& U& ~( a% w% D7 C% f

現在科學已經知道，陽光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會，數年後就可能傷害視網膜，
這充滿上百萬個感光細胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。, S. E- a( R2 A! ~# Y( Z
除了陽光，台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。 2 @! O* A; H8 L( F3 d
王馨儀醫師發現，許多光電業的從業人員本來就高度近視，加上在強光下又用眼過度，
使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。1 M5 B5 E9 e9 I. v6 v, }- }: p
另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需要置換人工水晶體的地步。 ; Z% i; e! R6 Y  w
★4號敵人－三高  % E4 Z: x* X5 W4 z5 {% u
台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅，以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，1 z: ~! ^* H; c- O$ N
糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。 ) t% {) Y, j9 I( z3 ]
偏偏台灣人的糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現，
高達七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7 ，控制不佳，如同水土保持不良，
未來併發更多疾病。
由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40～50歲，
許多人比父母那代提前十年，30～40歲就罹病，/ I- x( e8 ^/ ]! N  |) \
提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，都可能提前發生，影響人生黃金歲月。

也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，
也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ，也就是和肥胖相關。 4 f" X' P/ R' i2 [) n) H& o) G- ~
除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中，$ D* P* z" X3 M) h. _& D& U$ Y
有一半不知道自己高血壓；也有180萬人有高血脂問題。5.39.217.76* e, h: h1 {) y/ k$ e0 M& j
長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。) j! n8 q  A" N8 W( {! \9 b. {

眼睛雖然只占身體的一小部分，卻是人類探索世界的觸角，5.39.217.768 m1 W% ?* X7 ~8 F, v* C8 i
況且，終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb9 B2 v6 q4 }3 J. m" V
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四個敵人讓眼睛在30～40歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，5.39.217.764 D$ X! h3 L$ d% }
難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵，保護辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `7 J% O  a( q" ]5 i

每天保養1分鐘視力變年輕失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，
而且是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，
還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。  公仔箱論壇# j& g( K" P6 r' e. y% H3 p' U
★1.吃葉黃素、魚油公仔箱論壇, {# p9 R( l2 r0 f2 f
台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。
因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。& [/ M& L( R4 _
不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。tvb now,tvbnow,bttvb4 N! G7 f/ J: w
台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，
不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {9 k. |0 O& B/ p  g
含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w) b' A1 {/ Z) k
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一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。 7 |6 v& w4 q+ P( E$ L
台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，公仔箱論壇2 t7 ]$ z) H( n& b6 D
幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油，
《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲（Artemis P. Simopoulos）建議，7 y( ]+ [& A6 V+ ]5 X
一周至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。
★2.加強眼周血液循環
台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。
但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀後，再熱敷。 5.39.217.76  x/ A( l4 \* V! l. |8 }
不過她更推薦用自己的毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，用自己的毛巾，又更環保。tvb now,tvbnow,bttvb% h5 F; N* d1 D
上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。

★3.戴上太陽眼鏡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~* @& C" a% V- s! j. X
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眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，自己卻沒用這技術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H6 m1 i4 G1 e% k9 r; w
殊不知他在美國學習雷射時，就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡，為了躲太陽。7 [( k! j# V) N% A: ~5 N3 R

夏日陽光赤炎炎，具防UV的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。tvb now,tvbnow,bttvb+ q/ B' ?& o% f) u, D. K/ v
眼睛經常接受紫外線照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。
眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出的大明星，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。5.39.217.76" y2 N% q) h9 q4 l- w
藍色、紅色、粉鶡滫疑銴躩h不建議。5.39.217.76) Z! a! A' O/ V& t- F8 p" X! y
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而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果，如果沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb  m, k5 s5 p  v9 a6 E9 e
若不確定，可以到眼鏡行用儀器測試。 * S& t5 Y3 r, V

★4.運動給眼睛伸懶腰
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王馨儀醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。( B4 k0 \( [2 q$ i# u
而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。 5.39.217.76- x  d- K. r5 E5 s1 R
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況且三高現在也是眼睛的敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。8 H9 o" C0 Y1 c* y
高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。
此外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動，眼睛也會感謝你。
「坐久了，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要，」王馨儀醫師說。
遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少視線暫時離開電腦。
或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。tvb now,tvbnow,bttvb# ^) a: Z4 ]2 S- @( h+ q0 o
台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。
他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。

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