吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。 7 c6 ?3 t W" _, J/ m公仔箱論壇5 {$ Z" j7 M' B! u0 S
+ j" c! G. g6 J/ [tvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。 1 O2 Y( t. p& h* y7 U, ptvb now,tvbnow,bttvb; R* W9 R8 E0 ^- g4 o9 q
研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。tvb now,tvbnow,bttvb2 l. x. o7 a2 _' R2 Q% }0 z3 H3 U) e
, h4 v& D& {( Y6 z0 r& S6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【5招肺部運動】$ p- s k4 ?, K" O# M! r
5.39.217.763 t6 _9 k! G- t% M/ G0 h& w 腹式呼吸與圓唇吐氣$ q/ r- F o) Y: @6 P+ E6 g7 h
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。 4 {) H0 q# o1 r+ q" n- }( E8 `公仔箱論壇0 N6 i# ?9 u, v' n/ D
動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。 7 q6 [9 e7 p8 W& V( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 Y9 C" u1 U) e, B8 [) s
- u) Z& I: d' B7 j) _7 Y 擴胸運動公仔箱論壇5 l% z$ `. s" ?/ h' R8 ?0 e& M
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb" N- g. _* d- a0 r9 A
3 ]4 e% o" {9 N: q/ q! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。8 ?2 ?9 b8 _# E3 i& \
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$ {8 l. M" O9 L( ]0 k; M, stvb now,tvbnow,bttvb放鬆姿勢5.39.217.76. i) G- Z# _' n. G+ x1 s+ g# f
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。tvb now,tvbnow,bttvb3 w# A2 R) s, [' a) A, V
, [8 _8 m$ Q5 S2 }) A7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。2 l' Q9 j* T( x. R& @' G
2 b: C. B s7 }2 a2 t & a+ Z7 [& V7 l+ ?公仔箱論壇咳嗽技巧 / _3 S5 W8 R* R1 ^ v5 k- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |2 D1 x* ^4 _$ Q! v. D, Q
目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?) l+ n, V. C. b: D: o3 Q
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