公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 男生不可不吃的12種健康食物 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2008-1-25 10:20 PM 標題: 男生不可不吃的12種健康食物

1.. 蕃茄公仔箱論壇' S+ {; a6 F7 P; m! a
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的
關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的, ^1 h( X) g# O* D# \
鹽分，因此具有降血壓的功能。tvb now,tvbnow,bttvb. x4 d' ]6 B9 d4 F' G" u! S
tvb now,tvbnow,bttvb8 x% L$ h1 o+ y& V4 N5 w! F
2.. 黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如
常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨公仔箱論壇- j- ?3 w0 Z# j8 B0 k+ x
質流失一樣有效
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵5.39.217.763 q. V" Y% q0 p$ h0 T. m9 z; I; B( A
磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `- R: M, E; H8 J) z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B" y. ~* C, Z& z* c1 }" F" z
3.. 南瓜子
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是
維生素E的最佳來源，可以抗老化。公仔箱論壇9 B6 A! T2 H+ X: w2 `
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當5.39.217.768 N; e4 Y, H& A- x- A) b
零嘴吃。( O! w8 _" w* g' l

4.. 胡蘿蔔公仔箱論壇8 R9 K0 I# e7 F( Q  l3 V9 x. a1 \
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等tvb now,tvbnow,bttvb4 j' Q$ f/ a, v3 @  s
。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-  i  l3 L2 ]+ T" M9 V
胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A' L1 N8 }9 C) V* Z

5.. 蠔
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與5.39.217.76+ z" e  P2 Y5 X4 u9 V0 q5 l$ {
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中
鋅的需求量（15毫克）。tvb now,tvbnow,bttvb, V2 x  f, z# Z2 l
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。) N3 ?. {$ E4 _: ^/ t

6.. 大蒜5.39.217.76+ e; H" S- I# ~( j% ?/ a$ F" x
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，
促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力( \% o1 M: ^; k: ^. _; T# b+ v
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強5.39.217.76- E# D9 M& u! |5 N6 H) X' q3 n
身。5.39.217.76$ }% `3 a3 b' \0 c5 ~% T5 J, ~/ u
公仔箱論壇" y$ I8 k9 G9 A, }1 x
7.. 高維生素C食物5.39.217.76/ A1 n& S) s/ t* ?) k" N
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力
，那就是維生素C。
& I. E7 Y# k8 V7 r7 w& s
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素公仔箱論壇: `# a+ D* q* g+ j, y& R3 N
C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。5.39.217.76% ^* Y% m1 ?1 O6 X0 {7 Q
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。1 q! H/ m1 ]4 T" ]+ a
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（5 O$ |' v/ y6 O- L' B
一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。5.39.217.76! Z$ n- M- R' H; }7 v: x. r! ?
公仔箱論壇( [6 V  a7 E' g, q* I# t
8.. 全麥麵包5.39.217.76; Q9 k! b# M' `" h& B; u- W4 j
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a/ x; T# S1 Q1 I
壓力。
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以
維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。9 N% A" U6 b: A
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複4 a0 M; y  E3 U  y/ X8 Y, c2 e3 S
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。- V  P7 v0 k2 Z2 @3 o
7 c3 B% W8 T! Q
9.. 水
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應! Y' [9 F, A. i0 u: O4 q3 S; ^# s
偏慢。
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體
發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，2 v: |5 Q- ^, z
有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。tvb now,tvbnow,bttvb& U4 G7 ?$ Q* h9 J2 r- l

10.. 深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。公仔箱論壇. j; k0 d6 e. b3 U9 P# S' G
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心
臟血管特別有益。
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要5.39.217.76/ s, g3 ]5 H. h. y4 K
記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。5 G2 ?8 B1 D6 ]1 U% _+ Y9 {

11.綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此tvb now,tvbnow,bttvb8 q0 T( q+ @9 H9 |4 H1 p0 J
之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。tvb now,tvbnow,bttvb" U; _; h4 |  v

12.. 紅酒5.39.217.76' X) K$ E" u- h0 n) [
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K1 |* R! R9 v
低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）/ {- j6 v7 y3 v. {
相當低。公仔箱論壇5 E/ d) h' @5 G( b: M
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也5.39.217.76: |1 Z4 ~  ^7 n! C$ ]: X2 U* w
能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控tvb now,tvbnow,bttvb5 m" X" O7 |9 G
制在60cc以下。
8 S/ Y* E4 p" I$ t: S8 k4 y9 h# h6 S
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

作者: maui 時間: 2008-1-26 12:17 PM

多谢分享....!!!

作者: nesta0013 時間: 2008-1-26 11:18 PM

哦，明白了。。tvb now,tvbnow,bttvb# s/ ^4 F# `# {2 s; z
谢谢你！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)