標題:
[健康資訊]
夏季吃水果 芒果抗氧化鳳梨解疲勞
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-5-21 12:56 AM
標題:
夏季吃水果 芒果抗氧化鳳梨解疲勞
時序入夏，不僅衣服要換季、盛產的水果也跟著換季，營養師表示，芒果、鳳梨與西瓜都是當季水果，芒果含有可抗氧化的類胡蘿蔔素、鳳梨的酵素能消除疲勞、西瓜幫助消暑去火，且趁著當季的時候吃，不只口味最好，價格也最划算。
9 r6 s+ E2 E& q
公仔箱論壇- Y. e+ `! r: K3 Y1 @
公仔箱論壇: y/ G: @& X$ ^. h' g
馬偕醫院營養師趙強表示，台灣有愈來愈多水果一年四季皆有生產，比如香蕉、木瓜、芭樂、番茄等，從營養概念來說，均衡攝取多元的水果，都是一件好事，不過當季水果不用太多農藥就能長得好、且正在量產，民眾更可優先選擇。以下推薦3種夏季水果：
) W# a; J) ^! G1 h, D4 T
' x* W0 r- t# V& ]* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●
芒果
公仔箱論壇 d3 e, X) ]$ r& p4 O. G' q" A- o
9 M- i V( j( `5 p, F9 n公仔箱論壇
5 e9 L' C- [4 `* h8 a. C公仔箱論壇
芒果含有有豐富的類胡蘿蔔素，效果就是抗氧化，此外，還有維生素A、維生素C 、葉酸、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素。不過有些人吃芒果會過敏，就不適合吃；有些人是接觸芒果果皮會過敏，處理時可能需要戴手套，或由家人協助去皮切塊再食用。
/ F0 F: A. z* b2 q. d) D公仔箱論壇
9 C7 M$ G6 S- x' T
●
鳳梨
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^5 P0 @5 e6 T V% j m
1 P8 L$ ?* j4 k& m. R& ]6 D
5.39.217.768 ? Z( p `! W
鳳梨富含膳食纖維、維生素C等營養素，水分也多。鳳梨酵素則可幫助消除運動後的疲勞感，對於夏季活動量較大的人來說，很有幫助。不過有些人鳳梨食用過量，可能會刺激口腔黏膜及降低味覺；若對於鳳梨過敏者，比如吃了會皮膚發癢，就要避免食用。
, ^' R9 k( w9 d, A& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 z! ?" y h3 i# v, c
●
西瓜
公仔箱論壇, R! h' p. y1 ]. T
% r. M: o% P& `% `
4 G" l0 m5 T. Q6 e) I+ M. O公仔箱論壇
西瓜水分特別多，能去除身體的燥熱且解渴，可幫助去火而預防中暑；紅色的果肉，也讓西瓜的茄紅素不低，且含有維生素C。要注意西瓜利尿作用強，但晚餐後或睡前建議少吃，以免夜裡會因頻尿而打斷睡眠。
0 W$ ^8 c( t6 \( C2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. C) C2 y; A# T4 W5 o# j$ C
荔枝龍眼偏甜 食用別過量
5.39.217.760 b/ f2 U! Q; A: D0 R; l3 \' b
7 k$ y3 B/ c# t+ Q% s公仔箱論壇
此外，荔枝與龍眼也是夏季常見的水果，不過趙強營養師表示，這兩種水果吃起來甜甜的、糖分比較偏高；與其他水果相比，荔枝與龍眼的水分含量其實不多，維生素C也不算高，因此當季時雖可適度食用，但不建議多吃。
E) {9 ~- r* z1 E. g" R( mtvb now,tvbnow,bttvb
( c5 z; X0 N9 r公仔箱論壇
( x) F/ T7 |0 ]; q
tvb now,tvbnow,bttvb1 G& l" U$ c9 z
鳳梨、芒果與西瓜都是當季水果，鳳梨的酵素能消除疲勞
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb1 G& l" U$ c9 z