標題: [健康資訊] 小心肝疲勞！養肝8訣竅遠離肝火大 [打印本頁]

---

作者: abcd0816    時間: 2013-5-21 12:45 AM     標題: 小心肝疲勞！養肝8訣竅遠離肝火大

火大，易傷肝！中西醫對肝的觀點迥異，現代醫學談到的肝，是指單純的器官。中醫所說的「肝」，則不只是肝臟而已，廣義還包括腦、消化道及神經系統。中醫師李深浦指出，肝要好，基本就是改善身體環境，維持正常的疏通調節功能，以增強對抗疾病的能力；肝火旺盛者，容易情緒浮躁，需要解熱清肝的飲食，以及充足睡眠，才是養肝之道。tvb now,tvbnow,bttvb  C( m9 w: I( q
中醫師李深浦指出，年輕上班族因為睡眠、飲食不正常，普遍有「肝疲勞」狀況，像是飯後想睡、情緒煩燥易怒、眼睛乾澀疲勞等，都是肝疲勞的警訊；想擁有「彩色人生」，就得好好睡覺、吃得健康，減少體力過度透支。
8 O' e8 z6 o- ]* h& l' ]/ l
& A! @3 o' C# ^3 f+ a  E/ Atvb now,tvbnow,bttvb肝疲勞的徵兆包括：睡足8小時仍覺得累、眼眶黑暗或眼睛乾澀、皮膚易過敏整天疲勞氣色差，甚至有女生痘痘長不停，這些都是肝疲勞的表現；尤其年輕人仗勢著自己體力好，晚上常不睡覺去泡夜店，或玩線上遊戲，都很容易傷肝。tvb now,tvbnow,bttvb/ u( @1 V& s9 ]. X  d. |7 A

* p2 N) `) y) Y4 T9 {8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養肝先從飲食營養均衡開始TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k, P- f9 Z* t; o4 t

% _/ U0 l3 g; C- |9 o5.39.217.76肝不好人生是黑白的，若一旦肝本身功能衰退，就會生病，喝酒的人如過去1瓶、2瓶不醉，最近喝不到一瓶就會感到天眩地轉，隔日仍然頭疼昏睡，這就是肝硬化的前奏曲，關心自己的人此時應該儘量少喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb3 L4 D8 g! P$ A7 n5 \( P0 d

* D6 h4 O$ l& _, G7 p/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師李深浦強調，要保養肝臟，除了睡眠足夠、心情放鬆，更應注重不要吃太快，吃過飽，及多元化的食物養分調配。例如蔬菜、水果、魚、肉等多樣攝取，才能使肝得到充分營養，達到調理腸胃的效果。  n7 A7 e+ q" ^$ V4 o

8 f3 H! i4 t3 F, X& I8 [! r4 v) H' u" N, @3 w, V/ i$ ~
充足睡眠防止肝火傷身tvb now,tvbnow,bttvb5 s0 m: D1 h5 J  M. R

$ W% E' @  y7 f  _: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫辯證中「肝主藏血」，黃帝內經素問篇提到：「人臥則血歸於肝。」足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復。以中醫觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩，或者江郎才盡想不出新點子、新文章。
: i6 {6 I4 G$ E( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" ?  h( i$ C0 T6 n' |. I
除此之外，睡眠品質不佳，會造成肝火上升，中醫師李深浦指出，對肝最好的方式，就是每天找時間休息。特別是晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。若因為頻頻熬夜，用腦過度，同樣也會令「肝木」的機能過亢，嚴重甚至「爆肝」，造成「肝火」傷身，不可小覷。
3 p* r( ]5 ~  R& A/ mtvb now,tvbnow,bttvb2 j% D- @0 I: x9 Q
【養肝8訣竅】：
/ @7 ~  D1 d$ l4 Z- ]- R+ ]' g  ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L* K8 p" e* v$ U$ _1 L
1.晚上11點前就寢。5.39.217.765 z; v6 j( G4 Y8 V- y/ U

2 N* K* p+ ~! m2 S9 e. J8 y公仔箱論壇2.養成早上排便的習慣。! k# n1 e) K% J. G' f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R2 ?% w2 m( F5 W( p
3.飲食要正常不暴飲暴食。
$ o5 D% ~3 J9 M9 o: d' w& l& e5.39.217.76
2 I: C: h+ U  G$ x2 F4.一定要吃早餐。公仔箱論壇0 W' v. L3 V, l( G6 I
+ V0 ]& [; g2 E
5.烹調盡量少用油。
8 z% _5 c& A) atvb now,tvbnow,bttvb
5 P- I- y" i4 W. i$ ptvb now,tvbnow,bttvb6.少吃油炸食物，炸過後的油不要炒菜。( f) l0 X+ C. a" a$ ?/ Q

; [; w; H+ p- h( a; e7 a, _0 a+ R7.不吃冰品及少吹冷氣。
8 r' d) S9 I3 m% b: S1 D
7 k* c4 O( k& B2 _1 P) K$ V8.經常保持心情愉快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y/ V6 k  n& j# X4 {0 d
5.39.217.76! t' }; W/ g0 B; [
肝火大，易傷肝，透過中醫調理體質，養肝保健康

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0