標題:
[健康資訊]
止孕吐5水果 奇異果芭樂都上榜
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-5-19 01:28 AM
標題:
止孕吐5水果 奇異果芭樂都上榜
「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
% r+ n* q" y% ? o* S9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76. p5 Y! y0 h0 @, {
營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
* v J% r1 _ c3 U0 q; ptvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇; ^5 M# H) t# ]/ w
適合止孕吐的水果：
tvb now,tvbnow,bttvb9 c- m1 I C+ Y4 B" I3 k$ u
/ w) S0 V4 G$ w6 L- k- G" C- q
蘋果：
含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
& W* U2 k7 u0 s# F# utvb now,tvbnow,bttvb
, t& S" O0 k+ h- F; N- b: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
番茄：
內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
, M, r6 t6 S3 b6 ~& |$ j3 d3 W
5 ^' @% s- |* _& A% e6 s" Q公仔箱論壇
芭樂：
芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
( c& L& ~8 X& R+ \1 D) T! C* _0 K
1 D. L1 Y& r0 n* B
奇異果：
奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w" s, e* j7 p5 H3 b @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q$ A% d- Q* ]1 ~& F+ _' {
柑橘：
柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
, |6 N4 n( I! ^' P
) D5 e5 | y- _* {1 etvb now,tvbnow,bttvb
柳丁：
柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
" o+ {1 @! J2 W" P+ Q w D5.39.217.76
; z+ z8 l" @& P. n O
水果每天吃3個拳頭份量：
% U! O; C. j: D$ z
6 p! G" v+ w& s- D2 Y& K
為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。
5.39.217.766 X; e5 V- _ }" p2 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q( K0 P( E: @7 U: i
適合止吐的果汁配方：
+ ^( _; R* g3 ^% a! i9 t! mtvb now,tvbnow,bttvb
1 v2 T/ G( Q1 D; b* k8 D
1.蘋果豆奶糙米粉：
; E5 K$ j) l+ O* T公仔箱論壇
公仔箱論壇, V, X1 J+ ~6 q% e9 z0 ~; C+ P# `+ {
材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
公仔箱論壇% c, e( ~3 s% G3 }$ {6 ?
3 B) T8 V8 G$ Z5.39.217.76
作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
tvb now,tvbnow,bttvb( X3 C) F% r* Z4 w5 S! m( A
公仔箱論壇4 ~* \$ g; r' } W' x& X
tvb now,tvbnow,bttvb' x+ s" c4 P* t& ?7 M/ X. F
營養師趙函穎表示，有一些水果具
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j }; K8 Q) v$ P7 S
有止孕吐的好處，適合孕婦食用
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb' x+ s" c4 P* t& ?7 M/ X. F