標題:
[健康資訊]
止孕吐5水果 奇異果芭樂都上榜
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-5-19 01:28 AM
標題:
止孕吐5水果 奇異果芭樂都上榜
「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
( w1 q z3 ]7 m! E' W- W! K7 T
& D# a# U) g, @% |& V公仔箱論壇
營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
( D" L' U4 d q0 s! p. {/ t
公仔箱論壇, o! X5 z: L1 {
適合止孕吐的水果：
4 B z) C s9 @+ y8 c
. P$ U# b; T" Y7 f5 Stvb now,tvbnow,bttvb
蘋果：
含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
% J7 L+ Z0 F, {+ ttvb now,tvbnow,bttvb
+ T% l" x, E# k9 i% n
番茄：
內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
5 I9 d" W& \) {/ X- F6 s7 Ctvb now,tvbnow,bttvb
- Z/ t: `- ^! u9 |# H* C1 c
芭樂：
芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
tvb now,tvbnow,bttvb0 T* n0 R) j8 L$ O z
0 ?- m8 _: Z# C
奇異果：
奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
9 {4 w9 `* b e4 \公仔箱論壇
4 i, [" D- v, m# k x; `' z$ q
柑橘：
柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G( i' w5 E7 X$ D
8 l; M+ A1 Y5 ]1 o H+ N# N5.39.217.76
柳丁：
柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
% f4 T/ `5 o2 v5 J' g
5 o3 \( t4 g A公仔箱論壇
水果每天吃3個拳頭份量：
. n' h; g# G! d& o/ P7 Z% B% ^
' j# f2 r7 E( c) `; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。
# e7 h4 @( I$ f- I7 |. f0 ?5.39.217.76
5.39.217.76- B. Q& Q5 v6 J+ u
適合止吐的果汁配方：
; d$ O: Y( V4 w9 u P: J公仔箱論壇
0 F" V C0 l6 W+ e: z( D2 ?* M; p
1.蘋果豆奶糙米粉：
3 X3 B" V1 W* A" r& T$ t5.39.217.76
. Y( _2 C2 v- I! ?* F3 N$ M7 t
材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
- W3 e7 l0 }& f( X9 ~1 j5 G- u
3 y+ N6 L! E- g7 _9 e. O5.39.217.76
作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
7 N6 ?& S# w/ ~5 I. {, ptvb now,tvbnow,bttvb
& j. z# |- k; [ ^5 T! d/ @4 Q7 M$ E4 ~
5.39.217.765 n4 D# Z8 \; |& s' A
營養師趙函穎表示，有一些水果具
. J7 R0 W; }# b! ]
有止孕吐的好處，適合孕婦食用
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5.39.217.765 n4 D# Z8 \; |& s' A