北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组，历时30年的流行病学调查结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中，比较健康的平和体质占32.75%。 5.39.217.764 c) g+ a* N. S! `5 r: j
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平和体质 5.39.217.76- p" p F/ v. ]; R5 i/ [* M
“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。 tvb now,tvbnow,bttvb d% `8 l% d8 n6 D3 R
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m& D4 z+ B( m3 X1 O
: q" J- G6 u) w, J7 f6 Ctvb now,tvbnow,bttvb气虚体质 7 W* g/ e. @: M+ L
说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。 3 \, p1 e3 G% q- i
调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。 5.39.217.764 O( F' h% A# a6 y; i$ x
) E+ z- e* r L. q% P! m0 b' c5.39.217.76湿热体质 tvb now,tvbnow,bttvb0 V7 q/ ~; O0 B/ v
脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。 8 L( r" F2 Q- E" A8 G( }
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。 . P; v9 B! I6 g- X
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阴虚体质 5 y! L- y5 ]4 [9 y/ b' k: p/ C! }8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。 公仔箱論壇+ ~ Y" d5 m6 P6 J! a7 v# [' L
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。 / w% Y8 K& H, D+ p8 ?0 X1 ` K6 v% r$ B' _8 _/ N, Z* B4 F气郁体质 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U. N7 ~5 x' `* h+ [ c( h
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。 5.39.217.76) q7 m$ G* t& o) `
调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。 0 o/ I# D. M( X7 V. Q3 l( Etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76! I( G8 L) E# J$ b% [% }9 t
阳虚体质 公仔箱論壇$ A2 b; U0 ^/ U- _& N0 s; i
总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。 3 _# {3 a' ?0 u3 |5 C5 G+ N调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。 - f& j$ j7 z. R% A1 }( x+ q
