Board logo

標題: [健康資訊] 纖維不足致壞心腸?燕麥穀奶新選擇 [打印本頁]

作者: abcd0816    時間: 2013-5-17 07:46 PM     標題: 纖維不足致壞心腸?燕麥穀奶新選擇

根據衛生署「國民營養調查」結果顯示,有9成以上國人膳食纖維攝取不足,尤其是3餐老是在外的上班族,對於膳食纖維的攝取更呈現嚴重不足現象,造成上班族「心、腸越來越壞」。營養專家指出,膳食纖維營養冠軍是燕麥穀奶,多攝取健康加分,不僅可彌補膳食纖維缺乏窘況,更能讓上班族擁有「好心、腸」。
. P* [& @9 D/ e, `9 `3 I; P9 s# n5.39.217.76國內1家健診中心統計近6年受檢者資料,結果發現血壓、總膽固醇超標的比率逐年升高,且有年輕化趨勢,近2成25至30歲年輕人有高血壓,比較6年前僅有1成3,有明顯增加趨勢。肝膽腸胃科醫師楊培鎮表示,導致上班族「壞心、腸」的主要原因是纖維攝取嚴重不足,加上偏愛高油脂、紅肉類等不良飲食習慣,以及較少運動所致。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V; u3 G4 Q+ \& B, q# ~

3 c( t3 R3 z6 T. v公仔箱論壇調查發現,36至45歲上班族群的低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)過高比例竟達37%,會造成日後動脈硬化、心肌梗塞、中風及周圍動脈疾病的危機。此外,上班族往往會忽視高密度脂蛋白膽固醇(好膽固醇),好膽固醇猶如血管清道夫,能清除血管中膽固醇,對腸道健康有加分效果。5.39.217.76: d; Q6 U! c; T+ I
8 @0 I, v# [. a7 K% x: h$ _
專業營養師汪曉琪表示,燕麥是全穀類中纖維含量較高的食物,其中高纖燕麥穀奶飲品更是個快速攝取纖維的途徑。然而,選擇此類飲品仍有省時又有效的訣竅,一方面挑選纖維含量最高的燕麥穀奶,可以解決壞腸問題;另一方面,挑選心血管健康認證最多的燕麥穀奶,解決壞心問題,這樣擁有好心腸才能一舉兩得。
3 p. G0 P- P9 [3 E2 N燕麥穀奶3大好處1 o6 Q; \8 `7 P/ T' B
tvb now,tvbnow,bttvb) m2 a. j) A1 q9 W4 N+ H
1.幫助減輕體重:燕麥穀奶可增加食物在胃部停留的時間,並在胃腸中吸收水分而迅速膨脹,同時能得到充分的飽足感,又因膳食纖維不含熱量,所以,對於想要減重的人來說,是同時能控制食量與體重的最佳選擇。
+ L1 G  T7 m6 Y6 m3 ~; Z9 W公仔箱論壇% L; L; E' b% q" N
2.促進體內排毒:燕麥穀奶中所含的Beta-葡萄聚糖及乳果寡糖等成分,能抑制害菌孳生,達到整腸的效果。同時,膳食纖維具有溶水特性,不只能稀釋腸道中的有毒物質,甚至還能吸附有毒物質,讓有毒物質隨著糞便離開體內。
. G4 e- z! G* u- r  XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?. N# ]/ y3 B! j! t1 V
3.防血壓、血糖上升:燕麥穀奶富含膳食纖維,降低血中膽固醇的含量,並可減緩血糖上升的速度,對於糖尿病患者而言,能達到穩定病情的作用。
1 B; L# W4 F# jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 U% A8 F  t9 _
上班族健康新選擇
" G# H5 Z4 c7 T2 ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ P; d2 q+ p+ H8 A
燕麥穀奶本身含有水溶性纖維的Beta-葡萄聚糖,大部份蔬果少有Beta-葡萄聚糖,這對於降低膽固醇、預防心血管疾病有很大的幫助。所以補充高纖燕麥穀奶是個便利的方式。高纖燕麥穀奶可作為正餐之一,例如早餐1瓶高纖燕麥穀奶,加上1份蔬菜全麥手卷,以及及1顆水果,既飽足又助消化,對上班族而言,確實是一健康飲品新選擇。tvb now,tvbnow,bttvb/ P7 b$ ^! ?# v/ {/ S& L
% P7 F8 y8 b) k* H/ n- I
燕麥是全穀類中纖維含量較高的食物,其中,高纖燕麥穀奶飲品更是個快速攝取纖維的途徑。然而,選擇此類飲品仍有省時又有效的訣竅,一方面挑選纖維含量最高的燕麥穀奶,可以解決壞腸問題;另一方面,挑選心血管健康認證最多的燕麥穀奶,解決壞心問題,這樣擁有好心腸才能一舉兩得。
, G6 A# O" W) T7 u5.39.217.765 @) ]8 D# Q6 X! `& u. T$ B1 q
上班族膳食纖維攝取嚴重不足,營養師建議,可多攝取五穀雜糧類




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0