公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 降膽固醇妙方　首選堅果優質油 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2013-5-11 01:15 AM 標題: 降膽固醇妙方　首選堅果優質油

別以為人外表看起來瘦，就表示身體健康，其實有很多體重過輕的人，也有健康方面的隱憂，膽固醇過高就是其中之一，膽固醇一旦過高，罹患心血管慢性疾病的可能性也就大幅提高。想要預防膽固醇過高危機，可從飲食著手，近來美國研究發現堅果類食物中的關鍵成份，可降低人體膽固醇。0 M1 W! d8 c" T) c7 M
/ J) b6 V2 R# `+ z% z
英國《每日郵報》報導指出，有鑑於已知堅果對人的心血管保健有顯著好處，美國賓州大學（Penn State University）試圖研究瞭解堅果的哪一個物質對預防心肌梗塞、降膽固醇有幫助。研究中讓高膽固醇患者進行4組試驗，分別攝取85克的去殼核桃、6克核桃皮、34克的去脂核桃，以及51克的堅果油脂；並在食用後分段記錄身體反應。. D3 S8 i9 p! } O e
- u$ W) ^% L7 ~
堅果油脂維護血管健康

研究結果發現，攝取堅果油脂以及去殼核桃的組別，在吃飯過後體內膽固醇與血脂都比較穩定，顯示堅果的油脂對於血管內皮細胞有益，能增進血管彈性、減少油脂附著在血管內壁的情形。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z! A2 C. |1 F& |% r1 c' `( {

宜每周攝取3~4次堅果
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M1 `' S. J+ V: c, e s
研究人員維多利亞泰勒（Victoria Taylor）指出，堅果包含杏仁、核桃、腰果、開心果等，當中的不飽和脂肪酸以及礦物質、蛋白質都十分健康，唯獨要注意的是熱量也不容小覷，因此要注意攝取量，一周3~4次，每次約手抓一把（30公克）的量即可。
+ j& \/ {& E2 P/ t( m

5.39.217.768 c. N3 _9 c% H- @. Y3 R

每周吃3~4次堅果，其中的優$ w1 w9 B" e0 \
質油類成分可以幫助降低心血5.39.217.76 O1 K- ?1 M* M- Z* [" H7 d
管疾病tvb now,tvbnow,bttvb, L; T- o; K9 t$ G$ F0 l# G/ I

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)