公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 美顏強化免疫力　喝山藥排骨湯 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2013-5-10 12:58 AM 標題: 美顏強化免疫力　喝山藥排骨湯

一到換季，正是病毒開始活躍的時候，營養師提醒，想要強化免疫力抵抗病毒侵襲，平常就要注重均衡飲食，避免偏食或吃加工、油炸食品，分享一道山藥排骨湯除了能強化免疫力，對養顏美容也有相當不錯的效果。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j- `1 f( s( e2 j" g9 Z' m
北市聯合醫院林森中醫院區營養師金美琳表示，飲食品質與身體的免疫力息息相關，要攝取優質的營養，從均衡飲食開始，奶類、五穀根莖類、豆蛋魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類及堅果類每天三餐都要顧及，千萬不要因為偏食、忙碌，而只攝取單一食材，或以保健食品補充營養。) ]: Y! \0 W$ t# }0 g/ ~
# j( I' E" c. M! t3 `8 `6 C
金美琳營養師提到，豆蛋魚肉類提供的蛋白質是維持細胞所需元素，蔬果的維生素、礦物質與膳食纖維也能改善腸胃機能，提升免疫力，另外，在食用時以天然食材為主，避免加工食品對身體也比較健康。5.39.217.76# I: N: V7 k/ ?2 f8 m; N* X
公仔箱論壇8 K% I5 N, H6 b9 y0 ?
分享一道山藥排骨湯，山藥能養顏美容、益氣補脾，據研究指出，山藥也有抗癌的功效，而像裡面添加的黨蔘能補氣、枸杞、生薑對提升免疫力有相當好的效果。且食材容易準備，平常在家裡就可以自己煮來喝。
0 I4 g; j2 ]- [/ S7 A( H" r
山藥排骨湯食譜公仔箱論壇- u% d0 Y% u7 p. A
# M4 q% X, p% M& v: A7 _% x2 v* W
【材料】：排骨600公克、黨蔘10錢、枸杞10錢、紅棗25顆、生薑25片、米酒和鹽酌量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K0 K( S: G! h& v
公仔箱論壇" h/ d. L. t! L! B: Z% x
【做法】：先將排骨汆燙去除血水，把山藥去皮，並將外表黏液用清水洗淨，泡在冷水中以防變色，接著將藥材洗乾淨，連同排骨、薑片、山藥、少許米酒放入電鍋中，內鍋加入4公升的水，外鍋再加適量的水，燉煮約半小時，待電鍋跳起，放入紅棗、枸杞與調味料，繼續悶煮10分鐘後即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A! I3 E. ~( t, f/ g3 Q8 A1 W0 I) n% t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C& N8 x0 Z( f0 M( V

金美琳營養師補充，煮一鍋約5人份，平常可在中、午餐的時候食用，為了食材新鮮的程度，最好在兩天內食用完畢；對有瘦身需求的人，若覺得排骨份量太多吃不完，可以選擇吃山藥、喝湯，另外在飯前喝一碗，也能避免正餐吃下太多熱量。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D! Y, z0 Y3 X7 s1 g) H
山藥排骨湯，養顏又能強化免疫力，平常可多自己煮來喝

作者: crystal1357 時間: 2013-5-10 12:04 PM

我鍾意飲中藥湯的, 很有療效

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)