標題:
[健康資訊]
美顏強化免疫力 喝山藥排骨湯
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-5-10 12:58 AM
標題:
美顏強化免疫力 喝山藥排骨湯
一到換季，正是病毒開始活躍的時候，營養師提醒，想要強化免疫力抵抗病毒侵襲，平常就要注重均衡飲食，避免偏食或吃加工、油炸食品，分享一道山藥排骨湯除了能強化免疫力，對養顏美容也有相當不錯的效果。
/ W: g) T7 G9 ^. Q5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N% ^, n" E0 u4 O$ p
6 f: O5 v2 \! h2 o( Q7 m
北市聯合醫院林森中醫院區營養師金美琳表示，飲食品質與身體的免疫力息息相關，要攝取優質的營養，從均衡飲食開始，奶類、五穀根莖類、豆蛋魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類及堅果類每天三餐都要顧及，千萬不要因為偏食、忙碌，而只攝取單一食材，或以保健食品補充營養。
5.39.217.76" o4 F% x Q6 s4 k5 s' G' j
5.39.217.765 [( A* m3 }. ~5 {* b' L% m8 T% h G
金美琳營養師提到，豆蛋魚肉類提供的蛋白質是維持細胞所需元素，蔬果的維生素、礦物質與膳食纖維也能改善腸胃機能，提升免疫力，另外，在食用時以天然食材為主，避免加工食品對身體也比較健康。
+ r* z& F1 v9 M& a公仔箱論壇
/ V: S3 O0 H2 s( V2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
分享一道山藥排骨湯，山藥能養顏美容、益氣補脾，據研究指出，山藥也有抗癌的功效，而像裡面添加的黨蔘能補氣、枸杞、生薑對提升免疫力有相當好的效果。且食材容易準備，平常在家裡就可以自己煮來喝。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v/ R1 Y E% d+ K: A9 U
3 j$ Q+ B) F* R6 I5 e$ a, o- [ o
山藥排骨湯食譜
. Z* q& B" u7 u5 R
, t# s7 r6 }2 l% O0 ?! F" u8 Ptvb now,tvbnow,bttvb
【材料】：排骨600公克、黨蔘10錢、枸杞10錢、紅棗25顆、生薑25片、米酒和鹽酌量。
* j5 |$ g# O. d4 [# l- |
3 J0 R( D- @ Q% w, D2 Z
【做法】：先將排骨汆燙去除血水，把山藥去皮，並將外表黏液用清水洗淨，泡在冷水中以防變色，接著將藥材洗乾淨，連同排骨、薑片、山藥、少許米酒放入電鍋中，內鍋加入4公升的水，外鍋再加適量的水，燉煮約半小時，待電鍋跳起，放入紅棗、枸杞與調味料，繼續悶煮10分鐘後即可。
+ q1 `* @& Y. z: L {tvb now,tvbnow,bttvb
' S, U" r4 ?0 A0 v- X5.39.217.76
4 Z/ s+ T: {3 Y/ }+ _# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
金美琳營養師補充，煮一鍋約5人份，平常可在中、午餐的時候食用，為了食材新鮮的程度，最好在兩天內食用完畢；對有瘦身需求的人，若覺得排骨份量太多吃不完，可以選擇吃山藥、喝湯，另外在飯前喝一碗，也能避免正餐吃下太多熱量。
1 R2 ?# |/ l2 X1 A$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. R5 O( P# p( ]7 D公仔箱論壇
山藥排骨湯，養顏又能強化免疫力，平常可多自己煮來喝
作者:
crystal1357
時間:
2013-5-10 12:04 PM
我鍾意飲中藥湯的, 很有療效
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
