『便秘 病因篇 』公仔箱論壇% s# Y: p7 q, l- R2 |# d
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z7 n, _& S3 [0 o2 \" L0 K
7 P( ^' O- n! | 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。 7 G9 Z' Z( W" F# ? V* M公仔箱論壇 1 j+ E, O' G- {# V- H4 A/ }5.39.217.76 醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。公仔箱論壇4 H* T+ |2 k5 C' |
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習慣性便秘 2 Y! G6 G7 m6 g$ m7 `( stvb now,tvbnow,bttvb 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－, p9 L* Z- h- U" c1 \
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飲水不足 5.39.217.767 {9 H' m$ e# y( G S- e9 ?! Z
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。5.39.217.76# R# v z! k: o/ K) d, k
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纖維食物攝取不足 0 Q9 H0 R3 H: ~tvb now,tvbnow,bttvb由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。 - V; O5 X: d# W / S2 X7 x# \$ u, o" wtvb now,tvbnow,bttvb排便動力缺乏 tvb now,tvbnow,bttvb. M9 P" m0 A9 s& J1 F O4 I
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。 1 X& v) u: B1 M! R" \. p2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b; b' M$ c: B$ z% p6 i# \情緒因素 5 W% y8 C5 ~/ o% b* y5.39.217.76緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。 ! D* V# F1 r2 P4 W% j# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u: W" X8 R. j$ J) Z% \
疲勞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y$ u+ T7 g/ E+ @* Y( m. B0 U
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。5.39.217.769 `9 h$ X! Q/ R( a" k) j& M
( w- T% I6 X- t, }% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥物作用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ` e4 @$ z: p9 E6 B* c i7 t5 X
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。5.39.217.768 U- O8 a- ~& {' @8 x
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運動不足 / c3 B8 \7 T$ n5 J長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。 . q, S, F# J, L1 j1 p7 ]* g " I5 X! v9 V2 h |! S5.39.217.76習慣不良 % e8 s% c8 b) L' x! E. P公仔箱論壇沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。5.39.217.76# s4 c1 o+ O9 u$ \ ^
預防便秘 ! F' o( O0 g+ h/ z1 N" Z4 a: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 1 q" t; J( @; r, R0 ?) o+ Mtvb now,tvbnow,bttvb現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。 3 C2 T# q. \. _1 c) N& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養成定時排便習慣 & _. e; C' z9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。 9 i+ B" q( b, g( u4 y: |& d2 q8 t5.39.217.76多喝開水 公仔箱論壇7 G2 P/ ?0 o9 {" Z
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。公仔箱論壇4 ?0 H! h. Q* i/ _ y! ~: l* H. G
適當的運動 , ^. i7 U% X) }" |- M2 M; h& P
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。( S7 v+ o" q* u2 u- G& ~
勿養成服用瀉藥的習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j+ I. I+ O: I8 W6 v
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。 ) G( Q6 K# x" s( o0 J* P忌吃加重便秘的食物 tvb now,tvbnow,bttvb% W) f6 z! s% v/ }' P3 u
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。- F- H* p- L/ y1 `! I; k
規律的飲食生活 ! j9 m1 @" _$ \0 Y* _三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O9 M0 t3 O V
避免精神緊張、壓力過重 + ^1 ]1 Q8 I1 X P# W0 ]6 x
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U1 J/ }9 |- F
避免脂肪不足 - a- g1 q; {8 f2 _) Ftvb now,tvbnow,bttvb多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。 9 ~# H4 I, I' R' Q( K: u' }5.39.217.76按摩腹部、刺激腸胃 ' i8 n+ y/ C( {, O4 |8 Ftvb now,tvbnow,bttvb每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。tvb now,tvbnow,bttvb9 |# l/ j' F+ Z( r5 ^& e/ H% p$ P8 Q
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便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。 5 d# M0 t. y& c+ V6 A8 `: Ztvb now,tvbnow,bttvb; C: N e% I* r
『 自我診斷篇 』 P# K1 S8 P/ X5 }- F# h" [公仔箱論壇 8 V( a8 I! i. E' L/ E" |, W 不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機： 3 ~1 n# ^: I3 N8 o0 S4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y! [& v8 Y1 D
急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 * B6 o5 D$ N D7 ^2 S) A$ Rtvb now,tvbnow,bttvb慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [% Y5 H3 _) Q: D3 C6 n: i# ]
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 1 U% z7 i9 q! l/ y* Q2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。 2 [2 `7 Q' @7 N- W
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 # @+ N S' t% Q3 u9 M; Z6 h) ~ l1 a2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 # V( s7 M1 ~/ t% U2 M3 ktvb now,tvbnow,bttvb便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 ) f' Y9 x" j5 ?8 R- N$ e8 w在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 , b6 k8 T( p8 R' R8 k/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 0 `* ]3 Z, {) M/ R9 ^6 P gtvb now,tvbnow,bttvb便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 9 G" e9 O2 G. h- O: Jtvb now,tvbnow,bttvb長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 , ^! D: z9 D1 x6 p: ftvb now,tvbnow,bttvb 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘： 0 o# L+ n& t! f/ p9 H H8 Z , Z5 Q$ t1 k* o( y; l2 u7 N9 Z5.39.217.76平日排便的頻率消失，日子加長。 " O8 p7 H8 z3 U/ g% F
糞便乾燥、堅硬、量少。 , z V3 z5 I* f9 w. ztvb now,tvbnow,bttvb排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 2 w3 O r4 ?! r* {6 K& n: K9 q
感覺直腸脹或排便不全。 ; k# I2 O. k4 ^8 p; V( T$ J! d" }9 q
一週內排便次數低於2至3次。 2 ^1 g2 }( H3 B+ C) [# Ztvb now,tvbnow,bttvb什麼情況下的便秘要就醫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V1 `7 P' X& L- I, ^- J
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： 2 m- r/ e0 @1 M& N0 ?公仔箱論壇 * k, i3 E& \5 O, D/ @( a從來不便秘，卻突然發生便秘。 $ y. ?; x1 u7 H) Y* p便秘的情況愈來愈嚴重。 8 o0 ^; G5 n+ K' |便祕不見好轉，已成痼疾。 ) X' j$ a: T. `: P( S" W9 ftvb now,tvbnow,bttvb合併有腹痛、嘔吐等症狀。 8 b5 r S. \- t0 y! I6 t8 T糞便中帶血或黏液。 tvb now,tvbnow,bttvb; L( a* v& ]2 E0 k
大便形狀不規則。 - ^' }/ D+ ? x( f( L便秘的護理 ( q3 U0 t( v: F% }: ], u' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 $ {) j+ D( d) r# w" f) [5.39.217.76多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 % N( Y6 _( Z3 i9 G5.39.217.76脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 2 v' q. @: H* ntvb now,tvbnow,bttvb按摩腹部，以「O」字型按摩之。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g" U6 P5 e) q @: K; ]& U8 r
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 & ?, U+ ?1 A) N; M; k保持正常、規律的生活作息。 - Q: x5 _ x+ ]. R
做些輕微運動，如散步等。 ! M. j& ?, l2 d8 u9 u
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 ' z' J# N0 {& [1 z& v: a9 C: U公仔箱論壇作者: kd90lmpv 時間: 2008-1-24 06:28 PM
