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[健康資訊]
便秘如何治療
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作者:
angkukubb
時間:
2008-1-23 02:58 PM
標題:
便秘如何治療
『便秘 病因篇 』
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排便是人類身體正常的生理活動之一,當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時,或是排便困難,即可稱得上是便秘。
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便秘不是一種單純的疾病,而是多種疾病的一個症狀,若誤認便秘是小毛病,將可能因小失大,應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
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習慣性便秘
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大部分的便秘族屬於此類型,其發生原因大都與生活環境和個人行為有關,例如-
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飲水不足
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人體必須從腸道吸收適量的水分,供給新陳代謝所需,一旦水喝的少,自然腸道內殘留的水分就少,糞便也就變得乾燥堅硬。此外,喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人,或是感冒的人,腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
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纖維食物攝取不足
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由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差,使得纖維食物不足,糞便量減少。
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排便動力缺乏
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如老年人、多次妊娠女性、過胖者,因腹肌衰弱而引起。
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情緒因素
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緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人,將影響傳導排便的神經,並且使胃腸功能低下,造成便秘。
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疲勞
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經常勞累的人,腸蠕動機能不足,易引發便秘。
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藥物作用
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服用抗組織胺及去除充血劑,易使大便乾燥,而某些會促使腸蠕動減緩的藥物,如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑,也易引發便秘。
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運動不足
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長期久坐,活動量小或長期臥病的人,因腸蠕動不足,容易便秘。
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習慣不良
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沒有定時排便習慣,或是經常拖延上大號的人,容易導致排便反射作用失調。
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預防便秘
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有便秘傾向的人,不管是由疾病引起或習慣性便秘,一定要去看醫生,接受治療;除此之外,從日常生活中,改善飲食習慣和加強運動量,也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起,請多注意以下的生活保健法: 多吃含纖維食物
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現代人的飲食過於精緻,是造成便秘的主要因素之一,所以要多吃高纖維的食物,如:胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
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養成定時排便習慣
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繁忙的工商業時代,有些人連排便的時間都沒有,久而久之即形成便秘。所以無論如何,每天一定要給自己固定時間去培養便意。
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多喝開水
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每天補充二千至二干五百cc左右的水分,讓糞便維持適常的軟硬度,特別是起床後喝一杯水有助排便。
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適當的運動
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運動可以刺激腸胃蠕動,增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
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勿養成服用瀉藥的習慣
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依賴瀉藥排便,久而久之會使排便功能衰退,導致無法自然排便。
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忌吃加重便秘的食物
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奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等,都是會加重便秘的食物。
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規律的飲食生活
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三餐定時定量,避免暴飲暴食,勿吃宵夜,以免造成腸胃的負擔,破壞腸胃規律的運作。
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避免精神緊張、壓力過重
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精神緊張會抑制排便反射;壓力過重會導致內分泌失調,這些都是加重便秘的因素。
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避免脂肪不足
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多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃,其實脂肪不僅具有潤糞的功用,而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
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按摩腹部、刺激腸胃
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每日按摩腹部,可以讓腸胃得到適度的刺激,使排便功能恢復正常。
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便秘的治療在於消除病因,不論是習慣造成或是疾病造成,均應找出病因,對症治療,才是一勞永逸之法。
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『 自我診斷篇 』
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不要小看便秘是小症狀,隱藏其背後卻可能是重大的疾病,當您或家人有便秘現象時.請根據下列線索,找出便秘潛在的危機:
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急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時,應注意腸阻塞。
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慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象,應注意結腸癌、腸結核等。
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慢性便秘並伴有大便帶血或黏液,應注意直腸癌。
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便秘並經常腹痛.狀似盲腸炎,尤其是用力解大便時腹痛更劇烈.此時應注意大腸憩室炎。
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嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
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幼兒便秘並伴有腹脹,應注意先天性巨結腸症。
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便秘並可觸摸腹部有塊狀異物,應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
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在腸道或腹部手術之後,經常出現便秘,應注意腸道黏連。
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婦女便秘,應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
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便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時,為短暫功能性便秘。
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長期便秘卻無以上之病症,可能是慢性習慣性便秘,應從飲食、生活、運動改善著手。
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健康人的排便是有規律性的(1至2天),排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性,就可以稱得上是便秘:
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平日排便的頻率消失,日子加長。
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糞便乾燥、堅硬、量少。
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排便困難,需用力排便或是用手幫助排便。
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感覺直腸脹或排便不全。
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一週內排便次數低於2至3次。
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什麼情況下的便秘要就醫
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便秘若是因不良的排便習慣引起,應積極從日常生活改善做起,但若便秘有下列情況發生時,應立刻就醫:
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從來不便秘,卻突然發生便秘。
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便秘的情況愈來愈嚴重。
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便祕不見好轉,已成痼疾。
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合併有腹痛、嘔吐等症狀。
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糞便中帶血或黏液。
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大便形狀不規則。
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便秘的護理
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雖然沒有便意,亦應每日固定時間坐在馬桶上,以放鬆心情,培養規律排便習慣,尤其是每日早餐後最佳。
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多攝取充足水分及高纖維食物;例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
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脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用,可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
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按摩腹部,以「O」字型按摩之。
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若無其他腹部臟器病症時,方可採用腹部熱敷。
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保持正常、規律的生活作息。
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做些輕微運動,如散步等。
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因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘,不必太在意,可嚐試在早上起床後,馬上喝下一杯冰牛奶或冰水,以刺激腸道蠕動。
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作者:
kd90lmpv
時間:
2008-1-24 06:28 PM
感謝你分享這麼好的醫學知識
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