標題:
[健康資訊]
美国研究：不得糖尿病的十二招秘诀
[打印本頁]
作者:
zishuang
時間:
2013-4-30 02:30 AM
標題:
美国研究：不得糖尿病的十二招秘诀
[attach]2280449[/attach]
公仔箱論壇( q- o- g' j: i& [
. k: n& `1 t1 X) l6 i公仔箱論壇
全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。
/ [/ i: J/ w9 y, t
. e- G# H7 T# r4 P. t公仔箱論壇
+ _3 T. Z* O/ \& f" j
1．吃肉前喝两勺醋。
' @9 ^& v$ i' U: p6 }1 _, |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c$ `9 M; K9 x! U7 O
. `. n( f* N, n8 S5.39.217.76
美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
8 e Z( _5 @) ^& ~/ \
5.39.217.76- A# W% v5 k- u+ l0 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n* F) D/ _; h8 L6 M9 W3 \
2．减轻5％的体重。
A/ C6 j2 ^/ e6 y! O! _
) }' C% w$ F3 h2 c: G5 m
1 j7 J) s/ P0 z4 \& k* H% e
哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。
% w E9 U B$ a8 r! A. n5 ?公仔箱論壇
6 A0 g. Y1 i3 z
! d7 A- [ H/ \4 D, o8 v
3．每天走路35分钟。
tvb now,tvbnow,bttvb) ~3 M5 ?2 {, [0 k( I
" H1 i* K* F* U1 x4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 A ^( W* z4 R8 P/ c4 W7 p" h' y
芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。
tvb now,tvbnow,bttvb- ^, z, b) S8 T! A1 J* B+ V; l4 ~& W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z) C- _! `; U1 `6 O. D3 z
, ] }3 U) ]1 `% K. x( ~; ~" [5.39.217.76
4．多喝咖啡。
( h. h5 G! i3 b0 m公仔箱論壇
5 o) k# u: ^5 {2 N' @, {* M7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 U2 S% e0 G. }" Y& d5.39.217.76
哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。
2 Z6 t, K# m8 ]
6 V+ R+ l7 G a. s' H5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O3 J9 g* B/ O
5．买食物看清高纤维标志。
公仔箱論壇! S8 p8 d7 F8 N: H
! a) q- K& W/ l" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb" [* n# X7 x1 n8 n4 X; H! ?
有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
- j2 u: E- K- P2 ]6 V, X$ Y
- {" b/ Q. y* b: `5.39.217.76
5.39.217.76' ]9 r2 Y' L: ~ f" o4 H2 u
6．一周吃快餐不超过2次。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E( Q: v1 j7 j$ P: ~: f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V) \! B; ^* Z8 R" Z3 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r* `- [# s# n) W& c. j/ P
美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]. V a. D% v4 S! q; v' q
5 I3 @5 b7 Y9 V) ^公仔箱論壇
+ V, |% z }* r, F
7．火腿香肠要少吃。
/ w& Q' M; Z9 a) |6 m
Y6 _) E6 v" c2 h4 B公仔箱論壇
; ?2 n0 B" O" |1 `' j4 I3 v3 e
每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。
A z8 {1 X* }5 G" F( ?# x) j2 W
6 L8 C* g5 Z! [) ^4 a" T: m6 I
: F, j' ]* n( V! |8 S: R
8．肉桂有助降血糖。
7 ^; r( [0 X% t* w6 B* O
i' g% X' P" Q5 e8 f& N公仔箱論壇
- R5 J$ J& r$ T; y( s& v6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
5.39.217.76! W, B$ a0 w4 K( j3 x- B3 R( y! Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K& V% P3 i4 X8 P- ?, N
tvb now,tvbnow,bttvb2 g; p- ?& N4 z0 @/ `% F- K) h c4 S
9．做事前3次深呼吸。
7 w$ h( p& C' `' J) @, A D
" h: L; i3 x& c* n5 w8 L: Y& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇& |- x! y4 v K" A) a) g
长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。
5.39.217.76; m) C9 F' z" `4 B1 I d& R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B" @7 n$ |, F4 A- e; g$ B! F2 P
: }. K/ [2 p2 h6 u8 b- m, a
10．睡眠在6—8小时之间。
公仔箱論壇. U: ~8 a- `" d! B3 L7 p9 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A9 L5 R! c0 ?; A5 w% \
0 v+ F! E, y5 Z
睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。
9 g$ b, H7 d7 M# ]" E# E5.39.217.76
) {3 ]; l4 t0 _6 U& M0 Q+ w
1 |" V; ?1 I1 N% [+ k0 m' T
11．不要独居。
5.39.217.76& Y* t B) g6 e% ?! a( h
" m( |- P& q# U8 V公仔箱論壇
5.39.217.76, T8 z$ y4 ?$ ?$ X) S' g
独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。
9 L5 A) a/ c4 v" J- o J) k, e5.39.217.76
5.39.217.768 E) `' u0 ~4 N o6 ~0 N
/ h( y3 J2 u }/ x6 H
12．45岁后多关注血糖。
4 j; g9 D# a' Z% b( y; q A( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
v4 d& W6 g$ R9 i公仔箱論壇
公仔箱論壇. Q+ {# ~% [) |3 M6 L) a
血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
