# ~0 l0 v& I5 T 有高纤维标志的食物,能确保其中至少含有5克粗纤维,可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。5.39.217.76! \$ B7 b; t3 j! z
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6.一周吃快餐不超过2次。: _0 M4 x A1 E/ d! I5 @
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美国研究发现,每周吃快餐2次以上,身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。 3 R: n. o6 [3 w' a5.39.217.76& h( d& Y! v, R, @- |" {
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7.火腿香肠要少吃。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F) z1 l5 C% T4 T
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每周吃5次以上火腿或香肠,糖尿病危险会增加43%,罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议,应偶尔吃肉,多吃蔬菜。 * J, j q' n, e' g, f" D# F" s5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q. q1 g$ i# \8 _2 m. ]& r( v
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8.肉桂有助降血糖。 $ O# D/ y6 x$ D6 n( mtvb now,tvbnow,bttvb ! c/ w' D; h( X7 [; p( Z$ D % |8 W4 ~: x) O( V+ G3 v5 k1 Q8 t5.39.217.76 德国科学家发现,肉桂有助于降血脂,进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里,也可以和蜂蜜一起冲水喝。5.39.217.76& R0 s5 P5 d3 B9 a7 y0 f/ p
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9.做事前3次深呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb G+ g6 n1 a' j; v