標題:
[健康資訊]
孕婦吃櫻桃排便？錯！吃白木耳才對
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-4-29 12:36 AM
標題:
孕婦吃櫻桃排便？錯！吃白木耳才對
孕媽咪在懷孕期，有一些難解之痛，其中之一就是便秘，甚至有媽咪以為要解決便秘問題，必需多補血，於是多食用櫻桃；還有人想到利用軟便劑來通腸，不過，醫師提醒，櫻桃含鐵質豐富，在懷孕期攝取過量，反而可能導致便秘。中醫師建議，孕婦解決便秘問題，不妨多食用含有豐富水溶性纖維的白木耳，能促進腸道蠕動，才有助排便。
5.39.217.76; p& R9 N( U- D+ J# ~' R
M0 X4 b3 \/ e- i2 ?! Z
孕婦應該先了解什麼是便秘定義？婦產科醫師楊濬光表示，便秘是指3天以上未解便，且排出的便便非常硬，才算是便秘。引起便秘的原因有3點：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y! s1 A+ D5 j, Q" S
公仔箱論壇8 F6 T2 ?# _3 n- {2 g) q( l$ [
1.懷孕時賀爾蒙變化，會讓腸胃蠕動變慢。
' W% S2 ]$ G' `. k. ~% R) d0 t
; l" E$ l* Q7 p5 q I
2.孕期食物式樣變少，因此排便情況也較差。
3 X3 v G% D, b
$ k* U* F: r" d
3.懷孕後期肚子變大，會壓迫子宮，使腸子蠕動變慢，也使便秘情況加劇。
+ M g% ]5 Y3 \( L. v
# x. o# n: V1 \8 Y9 Z) f- o$ k: S公仔箱論壇
中醫師李思儀表示，以中醫觀點看便秘是氣虛與血虛造成，氣虛便秘的特點是雖有便意，但排便困難，使勁用力則汗出氣短，且排便後疲乏；至於血虛便秘的特點是大便乾燥、面色無華、心悸眩暈。
2 N* c0 P$ m |! I0 X
. q7 @ t0 B* K* O: _
櫻桃鐵質豐 吃多反而易便秘
4 Y B; ^3 g' o+ d" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 O' y2 [* Z k# D6 M; z
有的懷孕婦女為了解決血虛造成的便秘問題，誤以為要多吃櫻桃，雖然在水果之中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，但是過度攝取，反而會因為鐵質攝取過多而造成便秘，因為鐵劑可能容易加劇便秘或引發便秘、胃脹氣、食欲下降等情況，所以建議視為一般水果，適量攝取即可。
公仔箱論壇: d7 x, U7 ?+ g
( g0 }7 C- T i, |
水煮白木耳 有助排便
2 x( u( l* V. Y9 M( q$ O! ?% Ttvb now,tvbnow,bttvb
7 g, p7 R- ]0 c$ j5 B* N
此外，孕婦便秘也不要過度依賴軟便劑、浣腸劑（即俗稱甘油球），可多吃白木耳(水溶性纖維素)，有潤腸功效，比吃蔬菜效果更好。白木耳味甘、性平，能養陰潤肺、益胃生津、止血、補虛損；除了對便秘有效外，還能用於改善久咳喉癢、月經不調、大便出血、飲食不振、口渴、過勞所致的倦怠乏力等，對高血壓、血管硬化等疾病，也有輔助治療的效果。
) s/ a3 s: K$ D2 Y+ Z
5.39.217.760 T! @0 j' v+ D2 p
白木耳富含水溶性纖維，所以燉煮後會成濃稠的膠狀，食用後，可增加腸道的容積，幫助腸子蠕動，是改善便秘的有效飲食。此外，白木耳還含有蛋白質、脂肪、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維他命B等多種營養素，是很好的營養補充品。
5 e2 U# \% `) T* V1 H8 b* y
$ g" Q" g# z( d9 @* x" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5招緩解孕婦便秘
9 P5 n/ y( }6 w
1 U; f* l( p5 M6 q5 g( O% O' u
1.按摩肚子：
按摩肚皮可以刺激腸道，有助排便，按摩方式為每天晚上入睡前，平躺在床上，把雙手搓熱後，按摩腹部，以肚臍為中心，輕柔以右手沿著肚臍以畫圓方式，從右到左，再由上到下。
- q& S/ Z% Q& K/ g9 V6 E% v1 _: Q3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* d+ h! ?/ L. l; |5 v
2.攝取蔬果：
蔬菜與水果含有豐富的纖維，是促進腸道蠕動的好朋友，每天記得維持五蔬果的原則，才能免除便秘的困擾。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E" e; ?+ H# a$ T2 I4 D
: _ w* C: g9 ~7 l. R1 E
3.規律運動：
要讓腸胃多蠕動，必需維持規律的運動，每天30分鐘規律的散步，不但血液循環會變好，也有助腸道蠕動貪利。
( \/ R) Z& I" u* Y5 N
+ w3 l, L8 Y4 X' f
4.攝取充足水分：
孕婦每天一定要喝足2000c.c.到2500c.c.的溫開水，每天早上一起床，就空腹先喝500c.c.的一大杯溫開水，是啟動腸道蠕動的好妙方。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j- O, f+ y3 |+ _! ]
8 N# u3 C' @7 |- R5 }" T公仔箱論壇
5.固定排便習慣：
孕婦跟一般人都一樣，最好養成在吃完早餐後排便的習慣，早上早一點起床，並於吃完早餐後，習慣先排便，千萬不要因為忙於其他的事而憋著。
5.39.217.76; m! [0 T y' J1 q! N
8 x% ^: p( x7 b
醫師提醒，櫻桃含鐵質豐富，在懷孕期攝取過量，反而可能導致便秘。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
8 x% ^: p( x7 b