標題:
[生活小百科]
[轉]健康身體的生理時鐘錶
[打印本頁]
作者:
shingtsan
時間:
2013-4-23 07:40 PM
標題:
[轉]健康身體的生理時鐘錶
✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
$ k; H& I; l1 Y3 @6 H5 P( B4 atvb now,tvbnow,bttvb
6 X6 V w+ F/ j) E: M5.39.217.76
✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。
+ g. a% T( q$ R7 C m* [" ctvb now,tvbnow,bttvb
: |6 ^* Q" R$ [, v2 o
✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。
5 c9 X* k% x' B
; D& B! t6 Y3 _+ Q& E+ |6 A
✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。
6 B7 T: s% I/ w& n# d* V1 F' g8 ^
公仔箱論壇( t0 a- T0 N4 g* e2 i% s& w
✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。
$ ?2 P u' \" o0 i; \3 ]
: S2 i, l7 m1 n% `- N9 |3 k公仔箱論壇
✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。
/ R5 Y! O0 N% f$ M6 G公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t! m' f$ X$ T( z t3 f% R: C, h
✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。
. M/ x* t5 B& D
tvb now,tvbnow,bttvb3 P2 H) A4 C( A' c2 a( @9 }' ?
✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。
5.39.217.761 X: Y2 k C2 H2 O5 b% D
tvb now,tvbnow,bttvb: t7 U% _& O% {. [7 y
✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
5.39.217.76. R i5 b# w( |4 Q- F& ~( H% J
1 F9 q8 [8 L! d' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。
5 F( F( l5 W) @$ E
% \0 E: }+ m [' d1 R" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。
5.39.217.762 [! x: t, _3 c9 t) [
公仔箱論壇9 P0 M e5 ^5 I+ R
✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。
tvb now,tvbnow,bttvb" T7 R7 E5 X6 T; C& u
2 d8 ~3 k9 v. H* U% O
✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
