宿便无法及时排出，影响着你的身材，更影响着你的健康!为你推荐一套简单的按摩瘦身操，仅需四步，让你享受“畅通”的喜悦!

% i% x& b  j8 T/ Etvb now,tvbnow,bttvb

[attach]2232713[/attach]

5.39.217.76: V: V/ p8 h- l+ p" k

第一步：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。

: U7 F. @) \4 J

[attach]2232714[/attach]
7 O. d9 u9 k9 O- C# u' z8 y; _% o7 Y- A公仔箱論壇

1 W9 a% s: I( O9 c# v3 M/ t

第二步：以手掌为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推案，形成一个三角形的运动线路。

要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。

tvb now,tvbnow,bttvb' y0 }/ \; g0 O% d6 U& [+ I

[attach]2232715[/attach]! \; P% l4 G6 D$ }. B4 t4 I8 m

tvb now,tvbnow,bttvb4 g3 x" b0 t4 o4 K: W/ N3 ?

第三步：双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。

要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。

7 _, {1 x6 g" E1 L: {/ t

[attach]2232716[/attach]
, ~. T" S0 N, v! O9 S) @

1 O. V' b! D/ j5.39.217.76

第四步：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。

要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。

tvb now,tvbnow,bttvb# \7 g3 a  V0 Q9 O2 c' X  ?