公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 午睡对身体有什么好处 [打印本頁]

作者: val_xev 時間: 2008-1-20 04:22 PM 標題: 午睡对身体有什么好处

正确的午睡：公仔箱論壇: s! l* h/ V- s' h" P3 M' K
0 a' F6 O5 _% A5 ~& W" g8 C
很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！
2 [, H. k$ ?/ f
首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的：$ I: W9 f% y' U% k

1.睡的舒适。5.39.217.76  w& Y: A# f$ N; ~' k6 X6 Z0 ?& j

最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。5.39.217.76; }2 R1 Z, q* t/ n. p. a
" s+ b0 K& Z# A5 e
注意
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |" d1 C# W5 z8 u
**睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G  f% s4 x1 Z& z, c1 b" D. K
**腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。5.39.217.76* |- b6 ]. M# C9 W3 B; A8 w* Q
tvb now,tvbnow,bttvb% y1 E( `4 E0 {, K; Z) `/ |
2.醒后慢起。5.39.217.768 {: V* ^9 }2 R7 L
公仔箱論壇, H0 }+ I, D1 x( V
午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。

**可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。& c7 K: g8 Q% s* K
tvb now,tvbnow,bttvb5 @  Z/ D3 W9 x
**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A' c" ~# {  [

**可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！
6 p* i1 X- U; ]3 q* h
**如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。5.39.217.76- b% j" R/ K- I. v" _0 Z, }
tvb now,tvbnow,bttvb4 ]/ A5 c: l% N4 ~% ?9 `% W
**注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。公仔箱論壇* k  A3 m$ d" \6 r0 {7 G$ d
tvb now,tvbnow,bttvb$ x$ ?6 O4 z6 z8 `' l, M. l+ Q5 D' C

1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。

2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。
, Z3 L, [# V% F& B' H/ N' ~
3.OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X1 `6 o& w3 G) N0 H" E: D
' a4 ?6 \/ G; I( D6 N; e8 f4 `
5.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。
1 ^$ K- ]: Y& r
6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。
. H9 m; e  j  ~% w5 G
7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)