公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 腸胃保健康　三餐定時PK餓了再吃 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2013-4-13 10:14 AM 標題: 腸胃保健康　三餐定時PK餓了再吃

現代人工作忙碌，吃飯時間老是不正常，往往等到肚子餓到極點才進食；但有些人認為三餐定時，胃中的食物往往還沒被消化完又要塞進東西，反而可能增加腸胃負擔。若要顧腸保胃，「餓了再吃」和「三餐定時」到底那個比較好呢？5.39.217.76& m2 _9 J6 |: |4 P8 Z
tvb now,tvbnow,bttvb0 B: [0 f$ R6 W% s; c( q6 l6 D
三餐定時V.S.餓了再吃5.39.217.767 L  D2 J3 O5 _, R4 C& v2 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V6 v- M0 y/ ^, x- N
許多人認為肚子不餓就可以不吃，事實上，餓了才吃可能對腸胃造成負面影響，出現腸胃不適、胃食道逆流、胃潰瘍、低血糖（心悸手抖全身無力）、肚子絞痛、脹氣等併發症。tvb now,tvbnow,bttvb& e, _5 G9 y, u% q1 D3 w0 B, w' G
2 f+ X6 w! \; m+ C3 O% ^
至於每天是否要「三餐定時」？苗栗大千綜合醫院肝膽腸胃科醫師洪吉來建議，一般人以「定時定量」為原則維持三餐，但少數因腸胃消化不好、胃潰瘍、剛開刀後的特殊病人，可在定時定量的原則下少量多餐，以免加重腸胃道系統的負擔。
tvb now,tvbnow,bttvb9 L  h9 f/ B- x% I5 B- l  R- |- m
腸胃消化速度　水果最快、脂肪類最慢# T9 g! @9 m' q3 X  j
5.39.217.76- c: {: N% ]% d3 A; c
洪吉來醫師表示，每個人吃下食物後的消化速度不一樣，若作息規律，高纖維食物和水分攝取充足，食量和消化排便也正常，食物從口陸續經過胃、幽門、小腸、大腸等消化器官後，到最後排便出來，約需24至48小時。然而，食物的實際消化速度又與食材種類、個人腸胃蠕動快慢有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n/ t1 m& X7 t3 ]7 A2 L. F, p" ^! v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v; f! }. C4 R( R
●水果類：約30至60分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb" Q$ H& U. c$ g4 ?* t8 K! _. Q

●蔬菜類：約45至120分鐘。# \- m8 G2 H3 `
tvb now,tvbnow,bttvb2 @: u9 U) s5 {
●穀物類：約90至180分鐘。但流質或半流質的穀物食品如粥，所需消化時間較短；經發酵且沒有添加油脂的食物，例如饅頭、不含油脂的麵包，也比較容易消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _) q4 B8 `# n

●蛋白質類：約90分鐘至240分鐘。但牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類，完全消化需要4小時以上。
公仔箱論壇# f2 G# d0 h2 O- F: e! }
●脂肪類：消化時間最長，約120至240分鐘。

除食物種類之外，腸胃在白天和夜晚的消化能力也有所差別，通常白天因活動力強，較有利於消化；反之，晚上暴飲暴食或太晚吃宵夜，不僅會影響睡眠品質，更容易因消化不良而引發肚子痛、胃悶、胃潰瘍等腸胃道疾病。5.39.217.764 w* c3 Q, I9 d4 ]% m; B/ R

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)