+ @: P" u" {! U公仔箱論壇洪建德醫師強調，對現代人來說，比較少有營養不足的問題，反而多為營養補充過剩，像是過多的保健食品。即使是受過高等教育的知識份子，也難逃危害，自己就有一位友人，得糖尿病以後為了補身體，每天飯後要吞掉將近3、400公克的維他命、營養素等，反而引起腎指數過高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o K& w& b3 w1 u2 s
& f' U/ W$ N8 c( R' B. c; W0 D1 f5 m公仔箱論壇優質蛋白質：均衡攝取肉豆蛋奶類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b- V) W1 l2 S" t/ ? b& D0 Z
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對於許多上班族選擇喝牛奶來補充營養，洪建德醫師也指出，身體的不同系統都需要蛋白質，並不一定只靠牛奶，還是要依據均衡攝取的觀念，建議優質蛋白質來源包括煮熟後的雞胸、魚肉、豆漿、各類瘦肉和小麥蛋白粉。這些食物富含蛋白質且低脂肪。此外要小心添加人工甜味劑的蛋白粉及乳酪，避免高飽和脂肪。 - H/ h q/ B( W: C: C9 R ) A" L& N$ j1 r9 \* W& [5.39.217.76要維持良好的飲食習慣，可依照2011年美國公佈的美國人飲食指南的4點大原則，不要過度偏廢或過度迷信哪種營養素，才不會因噎廢食！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X) v; ?# J8 x- f. w. x M
- E6 I1 @5 V- _! x5.39.217.761.把焦點放在營養素密度高的食物：舉例來說天然的馬鈴薯營養密度高，但經過高溫、油炸、過度烹煮等，營養流失只剩下脂肪與熱量，就不宜吃過多。 , \5 K+ G3 J8 N5 n. v1 X7 ?9 h+ a. k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ Y# F2 h# a" q- U, t% A; L* h+ U
2.不要忘記吃飯：指的是三餐中的澱粉，若自以為將飯量減少成1／4，但一到下午就吃餅乾、零嘴、喝含糖飲料等，還是沒有攝取到正規的營養素。) M; ?" ^. V5 p
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3.食物安全：取得的方式、新不新鮮、是否含有毒素、或種植地有土地汙染等，都需要注意，尤其是近年很夯的生機飲食，更要好好為自己把關。 2 V( J& U0 l( l; f O" V/ h. B% }7 }5.39.217.76 2 e7 C3 S! k- j$ etvb now,tvbnow,bttvb4.考慮食品添加物：食品添加物像是蛋白質水解物（調味劑）、維他命、葡萄糖果糖糖液等，這類平常不會特別注意的東西，都要考慮可否以天然的方式取代，或是自己需不需要。 $ k6 L, I% m$ ^1 ]$ r 9 M: h- Y& ~& G2 L. Q/ D4 ]公仔箱論壇
